Mert Özaydın

Psikoterapinin kişi üzerinde faydalı olmasını sağlayan en önemli etken, terapist ve danışan arasında kurulan bağdır. Psikoterapist ve danışan arasında oluşan bu bağ; danışanın sorunlarının çözümüne ve daha kaliteli bir hayat yaşamasına yönelik; insani, güven temelli, iş birliği ve uyuma dayalı bir ilişki sürecidir. Psikoterapinin amacı; kişinin duygusal, düşünsel ve davranışsal dünyasında uyum, huzur ve denge ile iyilik hali geliştirmesini sağlamaktır.    Panik atak; endişe, korku, ölüm korkusu gibi sıkıntı duygularını içinde bulunduran nöbetler şeklinde ortaya çıkan bir psikolojik rahatsızlıktır. Kişi ani bir nöbette yoğun korku yaşar. Öleceğini, kalbinde bir sorun olduğunu, kalp krizi geçireceğini düşünür. Kişi yalnız kalmak istemez ve birinin yanında kendini daha güvende hisseder.    Tedavi için ilaç tedavisi yanında kişi psikoterapi sürecine girmelidir. Panik atak teşhisi konmadan önce muayene ve testler yapılıp kalp-damar ya da solunum rahatsızlığı olup olmadığı araştırılmalıdır. Teşhis ancak fiziksel bir etken olmadığı anlaşıldığı durumda bir psikiyatrist tarafından konulabilir.    Psikoterapi ile amacımız; kişinin olumsuz düşünce ve davranış biçimlerinin değiştirilmesini ve hastalıkla mücadele etmesi için daha aktif olmasını, tamamen zararsız bu belirtilerle korkmadan başa çıkmasını öğrenebilmesini sağlamaktır. Panik atak yaşayan kişiye, bu atakları başladığında kullanabileceği bir takım gevşeme ve rahatlama egzersizlerini uygulama becerisi kazandırılmaya çalışılır. Bu egzersizlerde doğru nefes tekniğini kullanmak oldukça önemlidir. Psikoterapist danışana panik atak döngüsünü anlatarak doğru nefes alma ve gevşeme egzersizleri ile bu kaygı verici durumla başa çıkma yöntemlerini öğretir ve kişinin rahatlamasını sağlar.    Psikoterapist ve danışan arasında oluşan bağ ve güven duygusu da bu öğrenme sürecini hızlandırır. Uyguladığımız terapi yöntemini kısaca tanımlayacak olursak; duygusal, ruhsal bir eğitim ve gelişim sürecidir diyebiliriz. Bu gelişim sürecinde kişi kendini tanır, duygularını olduğu gibi hisseder ve bu farkındalık ile yaşamaya başlar. Bu da yaşam kalitesini arttırır.   Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Yeme bozuklukları en temelde davranışların aşırı sınırlandırılmaya çalışılması ya da hiç sınır konulmaması gibi iki ayrı uç noktalarda ele alınabilir. Burada kontrol edilemeyen duygu, düşünce ve davranışlar kendilerini farklı semptomlarla ortaya çıkartabileceği gibi yeme davranış ritüelleri ile de ortaya çıkartabilir. Yeme bozukluklarında özellikle üzerinde durulması gereken nokta, yeme bozukluğu olan kişilerin, yaşamlarında zihinsel ya da duygusal problemlere yol açan ve onlara acı veren deneyimlerden uzaklaşmak için yemek yemeyi bir alternatif yol olarak benimsemeleridir. Kontrol kaybedildiğinde, kontrolü tekrar ele geçirebilmek adına yemek yemeyi tercih edebilirler. Yeme bozukluğuna sahip kişilerde görülen yaygın belirtiler; Kontrol edilemeyen tıkanırcasına yemek yemek Beden algısı hakkında olumsuz inançlar Uyku ve yemek düzeninde bozulma Depresif duygulanım Kendini çirkin/aşağılık hissetmek şeklinde sıralanabilir. Belirtiler hakkında genelleme yapmak kolay değildir. Çünkü her psikolojik semptom herkeste görünmeyebilir, farklı tepkiler ortaya çıkabilir. Burada ortak kanı, kişilerin normal olmayan ve rahatsız edici bir yemek yeme düzenine sahip olmalarıdır. Yeme bozukluğu olan bireyler, bu döngüyü kırmak için terapiye başvurabilirler. Bu süreçte kişiler kendileri hakkında bir çok bilgi sahibi olacaklardır. Sizi yemek yemeye bu derece güçlü iten tetikleyicilerin ne olduğunu, duygusal yeme ile sağlık için yeme arasındaki farkın ne olduğunu, olumsuz inanç ve düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı ve kendinize dair olumsuz inançları kırarak kendinize karşı nasıl daha sevgi ve merhamet dolu yaklaşabileceğinizi öğrenebileceğiniz bir süreç kişilerin psikolojik ve fiziksel sağlıklarına kavuşması için en ideal tercihtir. Yeme bozuklukları konusunda destek almak için randevu talebinde bulunabilirsiniz.   Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Travma Sonrası Stres Bozukluğu, yaşanan ya da tanık olunan ciddi bir kaza, saldırı, istismar, terör eylemi gibi travmatik bir olay sonrasında yaşanan ve yaşanmaya devam eden kaygı/korku halidir. Olay yaşandıktan çok uzun süre sonra bile o olaya dair düşüncelerle baş etmekte zorluk yaşanabilir. Yaşanan olay hakkında kontrol etmesi oldukça güç olan duygu, düşünce ve hatıralar sürekli kendini hatırlatarak kişinin psikolojik bütünlüğünü tehdit edebilir. TSSB yaşayan bireyler kontrol edilemeyen düşünceler ve olayın yaşandığı mekana tekrar gitmek ya da oraya yaklaşmak konusunda kaçınma/isteksizlik gibi belirtiler gösterebilmektedir. Geçmişte yaşanan bu travmatik hatıraya dair hatırlanan parça parça görüntüler ya da devamlı tekrar eden olay anı gibi belirtiler, kişilerin günlük yaşamlarına adapte olmalarına engel oluşturmaktadır. TSSB belirtilerinin bir kısmı; Kabuslar Tekrar eden travmatik yaşantı Yüksek kaygı Çaresizlik hissi İzolasyon/ Yalnız kalma isteği Gerçek dışı düşünce, inançlar Uyku ve yeme problemleri şeklinde ifade edilebilir. Bu şekilde bir yaşantı deneyimlemiş olan bireylerin, kendi savunma mekanizmalarını ve baş etme becerilerini gözden geçirmek ve psikolojik sağlıklarına kavuşmak için tedavi adımı atmaları gerekmektedir. Bu konuda destek almak için randevu talebinde bulunabilirsiniz.   Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Hoşunuza gitmeyen bir durumla karşılaştığınızda kendiniz kontrol edemiyorsanız ve istemeden de olsa öfkeniz sizi ele geçiriyorsa burada sorgulanması gereken bir şeyler var demek doğru olacaktır. İnsanlar genelde sinirlendiğinde bu duygularını bağırarak ya da aşırı tepkiler vererek yaşamayı uygun görmektedir. Fakat bu üzerine hiç çalışılmamış olan öfke duygusunun, yeniden işlenmesi gerektiğine işaret eder. Çünkü işlenmemiş, üzerine çalışılmamış salt öfke, genelde insanlara ve çevrelerindekilere zarar vermektedir. Bu noktayı günlük yaşam içinde çoğunlukla fark edemeyiz. Öfke insan doğasında var olan, normal bir duygudur. Kişinin kendini ifade etmesi, savunması gereken noktalarda hissedilmesi gerekli olan da bir duygudur. Fakat öfkeli davranışı nasıl sergileyeceğinizi ve öfkelendiğinizde kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi kendinize öğretebilirsiniz. Öfkeyi yönetmeyi öğrenebilmek, duygularınızın sizi ele geçirip size türlü zararlar vermesine engel olmak demektir. Sonradan pişman olacağınız hamleleri önceden engelleyebilmek demektir. Öfke kontrolü hakkında destek alırsanız,öfkenizin size veya bir başkasına zarar verecek boyuta gelmeden nasıl kontrol altına alabileceğini öğrenme şansınız olacaktır. Bu yoğun, güçlü duyguyu yönlendirmek ya da bir başka duygu ya da davranışa dönüştürmeyi öğrenebilirsiniz. Sizi öfkelendiren kaynaklar neler, aslında bu öfkeyi gerçekten kime ya da neye hissediyorsunuz? Siz de öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız ve kendinizi ve duygularınızı daha yakından keşfetmek istiyorsanız randevu talebinde bulunabilirsiniz.   Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Obsesyon; kişilerin, gerçek dışı ve asılsız olduklarını bilmelerine rağmen, inanmaya ve davranışlarını ona göre organize etmeye devam etmelerine sebep olan, kendini tekrarlayan ve kontrol edilemeyen duygu, düşünce ve inançlar bütünüdür. Kompulsiyon; obsesyonel duygu, düşünce ve davranışları kontrol etmek amacıyla ortaya konan davranış ritüelleridir. OKB ile baş etmeye çalışan kişiler, sürekli olarak kendi çevrelerini kontrol etmeye çalışarak endişelerini azaltmaya çalışmaktadırlar. Kontrolsüz şekilde zihinlerinde dolaşan olumsuz duygu ve düşüncelerle baş edebilmek adına çeşitli ritüeller (simetriyi sağlamak, kapı koluna dokunmamak, sayı saymak vb) gerçekleştirme ile meşgul olurlar. Bu ritüeller çoğu zaman kişilerin yaşamsal faaliyetlerine engel olacak seviyeye kadar gelebilir. OKB ile çalışılırken duygu, düşünce ve davranış ritüellerinin en iyi şekilde analiz edilmesi önceliklidir. Bu düşüncelerin tetikleyicileri araştırılır ve gerçek kanıtlara dayanıp dayanmadığı sorgulanarak yaşanan duyguların tekrar kontrol altına alınması için çalışmalar gerçekleştirilir. OKB tedavisinde çeşitli yaklaşımlar kullanılabilir. Kişiden kişiye farklılık gösteren obsesyon ve kompulsiyonlar ile başa çıkma becerileri geliştirmek konusunda destek talebinde bulunabilirsiniz.   Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Kayıp ve yas, kişinin bir yakınını, sevdiği birinin ölümü sonrasında yaşanan psikolojik süreçleri temsil etmektedir. Fakat kapsamı sadece bununla sınırlı değildir. Kayıp ve yas, kaybedilen bir işi, biten bir ilişkiyi, bir evcil hayvanın ölümünü de kapsamaktadır. Genel olarak insanlar, sevdikleri, anlam yükledikleri, onlar için değerli olan herhangi bir şeyi kaybettiklerinde psikolojik olarak yıpratıcı bir süreç yaşayabilirler. Bu süreçteki belirtiler genellikle; Sık sık ağlamak Alkol madde kullanımında artış Korku/Kaygı Duygu hissedememe Depresif hissetme İsteksizlik şeklinde ortaya çıkabilir. Kayıp ve yas terapi sürecinde, kişinin yaşadığı duyguların tanımlanması, olayı algılayış biçiminin detaylandırılması üzerinde çalışmalar yapılır. Kayıp, kabullenilmesi zor ve telafi edilmesi mümkün olmayan bir gerçektir. Terapi ile birlikte mevcut durum ile nasıl baş edileceğine dair çalışmalar gerçekleştirilerek kişilerin psikolojik sağlıklarına kavuşmaları hedeflenir.

Hayatta kalmak için bir miktar kaygıya ihtiyaç duymamız gerekmektedir. Karşıdan karşıya geçerken, bir arabanın size doğru gelip gelmediğini kontrol etmek, yaşamda kalmak için hissedilen kaygının davranışa dönüşmüş halidir. Fakat zaman zaman farkında olmadan yaşadığımız kaygıların şiddeti ve süresi kontrolümüzden çıkabilir. Biz kaygımızı kontrol edemediğimizde ise kaygılarımız bizi, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı kontrol etmeye başlayabilir. Yüksek kaygı ile başa çıkma konusunda problem yaşayan ya da yoğun kaygı problemi çeken kişilerde çeşitli zihinsel ve fiziksel belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bu belirtiler; Nefes darlığı Mide bulantısı Terlemek Baş dönmesi Mide-bağırsak problemleri Her an öleceğine ya da başına bir şey geleceğine dair güçlü inançlar şeklinde ortaya çıkabilir. Ansiyetenin psikolojik tedavisinde Diyalektik Davranış Terapisi, Bilişsel Davranışçı Terapi, Logoterapi ayrı ayrı ya da bir arada kullanılabilir. Mevcut kaygı ve korkuların gerçek kanıtlara dayanıp dayanmadığı sorgulamalarının eşlik ettiği görüşmelerde, kişinin kendi duygu ve düşüncelerinin tekrar kendi kontrolüne alması hedeflenir. Çeşitli duygu ya da düşüncelerinizin, hayatınızı dilediğiniz gibi yaşamanıza engel olduğunu düşünüyorsanız destek talebinde bulunabilirsiniz.   Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Depresyon, çaresizlik veya kayıp süreçlerinden etkilenebildiği gibi aynı zamanda üzüntü, umutsuzluk, zevk alamama gibi duygu ve düşüncelerin de tetikleyebildiği bir psikolojik problemdir. Depresyondaki kişiler çeşitli düşünsel, fiziksel ve duygusal belirtiler gösterebilir. Bu belirtiler genellikle aşağıdaki gibidir; Çok az veya çok fazla uyumak Kendini sürekli yorgun hissetmek Çaresizlik hissetmek Hayatın anlamsız olduğu hissine kapılmak Çok az ya da çok fazla yemek yemek Cinsel isteksizlik yaşamak Kendini suçlu hissetmek, Karar vermekte zorluk çekmek Devamlılığını sürdüren bir üzüntü hissetmek Önceden keyif alınan aktivitelerden artık keyif alamamak Depresyondaki kişiler günlük yaşama adapte olmakta güçlük çekebilirler. Sabah uyanmak, duş almak, kahvaltı yapmak gibi çok rutin faaliyetlerde bile isteksizlik yaşayabilir ve bu durumla bağlantılı olarak iş veya okul sorumluluklarını yerine getirme konusunda problem yaşayabilirler. Burada ifade edilen belirtileri gösteren kişilerin tedavi için başvuru yapmaları ve kendileri ile oluşturulan terapi haritasına uyum sağlamaları gerekmektedir. Yaşamınızda anlamını yitirdiğini düşündüğünüz olgulara tekrar anlam kazandırabilmek için destek talebinde bulunabilirsiniz.   Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Çift danışmanlığına başvuru yapmak için ilişkinizde bir problem yaşanmasını beklemenize gerek yoktur. Kriz anı yaşanmadan öncesinde alınacak danışmanlıklar, ileride çiftler arasında oluşabilecek problemleri önceden tedavi etme konusunda yardım sağlamaktadır. Çift terapisi sayesinde partnerler aralarındaki çatışmaların kaynaklarını anlayabilir, iletişim becerilerini geliştirebilir ve problemler karşısında çözüme nasıl ulaşacakları konusunda edinim sağlayabilirler. Çift danışmanlığı medeni durumdan bağımsızdır dolayısıyla çift danışmanlığı almak için evli olma zorunluluğu yoktur. Partnerlerin alacağı çift danışmanlığı, ilişkilerin güçlenmesi adına gerekli çalışmaları yapabilmek için olanak tanır. Çift danışmanlığı sayesinde özellikle iletişimsel problemlerinizi hızlı bir biçimde çözümleyebilirsiniz. İşe yaramayan çözüm arayışları, eleştirel dil ve daha bir çok iletişim engelinin ortadan kalkması için ortaya konacak çözüm önerileri sayesinde problem çözme konusunda ilişkinizi daha güçlü kılmanıza yardımcı olabilir. Çift danışmanlığı, partnerlerin her ikisinin de katılımıyla gerçekleştirilir. Görüşmeler sırasında hem neden danışmanlığa ihtiyaç duyduğunuz ile ilgili hem de danışmanlık sürecinden ne beklediğinize dair görüşmeler yapılır. Süreç birlikte yönetilir ve gereken tedavi planı hazırlanır ve uygulanır. Mevcut problemlerinizi en iyi şekilde çözümlemeyi, daha iyi bir iletişim biçimine sahip olmayı ya da mevcut ilişkinizi güçlendirmeyi istiyorsanız konu hakkında destek talebinde bulunabilirsiniz.    Uzm. Psikolog Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Bipolar bozukluk, kişilerin yaşam kalitesini, enerji seviyelerini, kişilerarası ilişkilerini, kendilerine dair inançlarını ve daha bir çok faktörü etkileyecek güce sahip olan bir psikolojik rahatsızlıktır. Bipolar bozukluğa sahip olan kişiler iki uçlu duygular yaşamaktadırlar. Manik ve depresif olarak tanımlanan iki ayrı uçta kişiler tamamen farklı ruh haline ve yaşantı biçimine sahip olabilirler. Manik dönemde; daha yüksek riskleri göze alabilen, daha az uykuya ihtiyaç duyan, aşırı enerjik hisseden, etrafındaki insanlarla rekabetçi ilişkiler kurabilen bir yapıya sahip olabilirler. Depresif dönemde ise tam tersi olacak şekilde; düşük enerjili, yataktan çıkmakta zorlanan, yaptığı aktivitelerden zevk almayan ve aktivitelere katılmak istemeyen, yüksek kaygılar yaşayan, kendini üzgün ve mutsuz hisseden bir yapıya dönüşebilir. Bipolar bozukluğu olan kişilerin tedavi süreçlerinde, bu iki uçtaki duygulanımın hangi sıklıkta ve hangi şiddette olduğunu anlamak üzerine çalışmalar yapılarak, sonrasında kişinin bu duyguların kontrolünü tekrar eline alabilmesi için bir yol haritası belirlenir. Bu süreçte oluşturulan tedavi planına uyum gösterilmesi, tedavinin gerçekleşmesi açısından kritik önem taşımaktadır.    Uzman Psikolog H.Mert ÖZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com