Mutlaka Okuyun

Art─▒k Yaln─▒z De─čilsiniz, Edvays Yan─▒n─▒zda!

Ki┼čisel geli┼čimi sa─člamak zordur ve bazen sadece birisiyle konu┼čmak istersiniz. Hissediyoruz. Zaman─▒n ├žok ├žabuk ge├žti─činin fark─▒ndas─▒n─▒z. Bazen ak─▒p giden zaman─▒ kontrol alt─▒na almakta zorlan─▒yoruz. Bu sebeple bir├žok insan kendilerine yol g├Âsterecek bir ak─▒l hocas─▒na ihtiya├ž duyar. ÔÇśÔÇÖEdvaysÔÇÖÔÇÖ Bunun ─░├žin Var. EdvaysÔÇÖ─▒n amac─▒, kafas─▒nda soru i┼čaretleri olan, profesyonel tavsiyelere ihtiya├ž duyan bireylerin sorular─▒na yan─▒t bulmak ve en do─čru tavsiyeleri almalar─▒n─▒ sa─člamakt─▒r.

Edvays Blog
Hayatta Herkesin Bir Mentore ─░htiyac─▒ Var!

Hayatta Herkesin Bir Mentore ─░htiyac─▒ Var! Herkes her ┼čeyi bilemez. Bazen arkada┼člar ve aile yetersiz kalabilir. Ak─▒p giden zaman─▒ kontrol alt─▒na almak ger├žekten zor olabilir. Her konu ve her hedef birbirinden farkl─▒d─▒r. ├ç├╝nk├╝ her birey benzersizdir. Bu nedenle bilgi almak istedi─čimiz, fikirlerine dan─▒┼čmak istedi─čimiz ve kendimize dair tavsiyeler almak istedi─čimiz bir uzmana ihtiyac─▒m─▒z olabilir. Bu son derece do─čald─▒r. Kendinize Ekstra G├╝├ž Sa─člay─▒n! Bazen, projenizi veya kendinizi ger├žek├ži bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ ile de─čerlendirmekte zorlanabilirsiniz. B├Âyle durumlarda mentorunuz size ger├žek├ži bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ sunacakt─▒r. Buda sizi ki┼čisel anlamda ekstra g├╝├ž sa─člar! ┼×├Âyle d├╝┼č├╝n├╝n, akl─▒n─▒za tak─▒lan bir soru i┼čareti var ve ve bu soruyu ancak “uzman bir ki┼čiye” sorarak, onun profesyonel tavsiyelerini alarak yan─▒tland─▒rabilece─činizi biliyorsunuz. ─░┼čte bu nedenle bir uzman ile g├Âr├╝nt├╝l├╝ g├Âr├╝┼čmek size olduk├ža fayda sa─člayacakt─▒r. Edvays, bunun i├žin var! Size do─čru y├Ânlendirmeyi yapabilecek ve motivasyonunuzu her zaman y├╝ksek tutabilecek bir uzman─▒ bulman─▒z i├žin yapman─▒z gereken ┼čey ├žok basit!   Edvays, sana her alandaki uzmanlarla birebir g├Âr├╝┼čme imkan─▒ sunar.Bu sayede sorular─▒n─▒ en do─čru ki┼čiye sorars─▒n ve uzman tavsiyeleriyle gelece─čine y├Ân verirsin! Unutmay─▒n, mentorunuz sizin en g├╝venilir kayna─č─▒n─▒zd─▒r.

Edvays Size Nas─▒l Yard─▒mc─▒ Olabilir?

Bir├žok insan i├žin, biriyle g├Âr├╝┼čmek ve hayata dair tart─▒┼čmak, fikir al─▒┼čveri┼či yapmak ilk etapta biraz garip gibi gelebilir.  Ama biraz durup g├╝n├╝m├╝z ko┼čullar─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝nce, art─▒k herkesin bir ak─▒l hocas─▒na ihtiya├ž duydu─čunu s├Âyleyebiliriz. Edvays size nas─▒l yard─▒mc─▒ olabilir? konumuza ba┼člamadan ├Ânce, bu platformun bir ara├ž olarak kullan─▒ld─▒─č─▒n─▒ ve  bilgi almak isteyen ki┼čiler i├žin bir├žok yarar─▒ oldu─čunu belirtmekte fayda var. Uzmanlar ile 1:1 G├Âr├╝nt├╝l├╝ G├Âr├╝┼č Bir uzman tavsiyesine ihtiya├ž duyan herkes Edvays’tan yararlanabilir. Bunu biraz daha a├žmak isteriz:   ─░┼č hayat─▒na yeni at─▒lacak bir gen├ž olabilirsiniz, ─░┼č hayat─▒nda oradan oraya savrulmu┼č, mobinge maruz kalan bir birey olabilirsiniz, ├çocu─čunuzun ergenlik problemleri ile ba┼č etmekte zorluk ├žekiyor olabilirsiniz, Evlili─činiz s─▒k─▒nt─▒l─▒ bir durumda olabilir ve ne yapaca─č─▒n─▒z─▒ bilemiyor olabilirsiniz, En iyi pastalar─▒n nas─▒l yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ merak ediyor olabilirsiniz, ─░n┼čaat m├╝hendisli─či hakk─▒nda sorular─▒n─▒z olabilir, Marka patent konusunda sormak istedi─činiz ┼čeyler olabilir, Online ortamda zumba dersi almak isteyebilirsiniz, Bir fenomen ile birebir g├Âr├╝┼čmek ve ba┼čar─▒s─▒n─▒n s─▒rlar─▒n─▒ ├Â─črenmek isteyebilirsiniz… Bunlar sadece birer ├Ârnek… Edvays’ta, onlarca farkl─▒ kategoriden uzman sana yard─▒mc─▒ olabilmek i├žin haz─▒rd─▒r!   Utanga├žl─▒─č─▒n─▒z─▒ Bir Kenara B─▒rak─▒n! Sizi gayet iyi anl─▒yoruz. Hen├╝z yeni tan─▒d─▒─č─▒n─▒z bir insanla samimi konularda g├Âr├╝┼čmek zor g├Âr├╝nebilir. Ama bu zorlu─čun alt─▒nda, ki┼čisel geli┼čiminiz i├žin bir hazine oldu─čunu da bilmeniz gerekir. Se├žti─činiz uzman (mentor) ile g├Âr├╝┼čmeye ba┼člamadan ├Ânce, konu┼čmak istedi─činiz konu ba┼čl─▒klar─▒n─▒ belirlemek g├Âr├╝┼čmenizin verimli ge├žmesine katk─▒ sa─člar ve sizi rahatlat─▒r. Ayr─▒ca denemek i├žin, farkl─▒ uzmanlardan 25 dakikal─▒k tan─▒┼čma randevular─▒ da alabilirsiniz. Al─▒┼čkanl─▒k  ─░deal olarak, Edvays’─▒ kullanmay─▒ al─▒┼čkanl─▒k haline getirecek ve toplad─▒─č─▒n─▒z yeteneklerden ger├žekten faydalanarak uzmanlarla s─▒k s─▒k g├Âr├╝┼čme ger├žekle┼čtirmek isteyeceksiniz. Haftada 1 defa bir uzman ile g├Âr├╝┼čmek istiyorum, Her ay en az 3 uzman ile g├Âr├╝┼č├╝p, bu uzmanlar─▒n tecr├╝belerinden yararlanaca─č─▒m ve ki┼čisel geli┼čimime katk─▒ sa─člayaca─č─▒m. Her ay, kendi geli┼čimimi takip edece─čim. Gibi maddeleri kendinize hedef edinerek kendinizi motive edebilir ve planl─▒ bir ┼čekilde ilerleyebilirsiniz. Bu sayede Edvays’tan maksimum fayda sa─člayabilirsiniz.

Art─▒k Yaln─▒z De─čilsiniz, Edvays Yan─▒n─▒zda!

Ki┼čisel geli┼čimi sa─člamak zordur ve bazen sadece birisiyle konu┼čmak istersiniz. Hissediyoruz. Zaman─▒n ├žok ├žabuk ge├žti─činin fark─▒ndas─▒n─▒z. Bazen ak─▒p giden zaman─▒ kontrol alt─▒na almakta zorlan─▒yoruz. Bu sebeple bir├žok insan kendilerine yol g├Âsterecek bir ak─▒l hocas─▒na ihtiya├ž duyar. ‘’Edvays’’ Bunun ─░├žin Var. Edvays’─▒n amac─▒, kafas─▒nda soru i┼čaretleri olan, profesyonel tavsiyelere ihtiya├ž duyan bireylerin sorular─▒na yan─▒t bulmak ve en do─čru tavsiyeleri almalar─▒n─▒ sa─člamakt─▒r. Hani Bazen, Ke┼čke Akl─▒mdaki ┼×u Soruyu Uzman─▒na Sorabilseydim Dersiniz... Bir uzman─▒n tavsiyelerine ihtiya├ž duyan herkes, Edvays’─▒ kullanabilir. Edvays’ta onlarca farkl─▒ kategoriden onlarca uzman, sorular─▒n─▒ yan─▒tlamak i├žin buradad─▒r. Senin i├žin uygun oldu─čun bir uzman (mentor) belirledi─činde, dilersen 25 dakikal─▒k dilersen de 55 dakikal─▒k bir g├Âr├╝nt├╝l├╝ g├Âr├╝┼čme randevusu alabilirsin. Art─▒k Herkesin bir Mentore ─░htiyac─▒ Var Yaz─▒m─▒z─▒n ba┼č─▒nda da belirtti─čimiz gibi, bazen ak─▒p giden zamanda kontrol├╝ kaybedebiliyoruz. Bu kaybedi┼č, ilerleyen zamanlarda ciddi problemlere sebep olabiliyor. Bir mentor ile tan─▒┼č─▒p profesyonel tavsiyeler ald─▒─č─▒n─▒zda, ak─▒p giden zaman─▒ kontrol alt─▒na alabilmeniz daha m├╝mk├╝n hale gelecektir! Sizin i├žin uygun olan uzmana (mentore) karar verdi─činizde, uzman─▒n deneyimlerinden yararlanabilirsiniz. Bu sayede daha az hata yapmay─▒ ├Â─črenir ve daha keyifli bir hayat s├╝rd├╝rebilirsiniz. Edvays ile De─či┼čir ve Geli┼čirsin! Bir uzman tavsiyesine ihtiya├ž duyan herkesin Edvays’tan yararlanabilece─čini s├Âylemi┼čtik. Bunu biraz daha a├žmak isteriz:   ─░┼č hayat─▒na yeni at─▒lacak bir gen├ž olabilirsiniz, ─░┼č hayat─▒nda oradan oraya savrulmu┼č, mobinge maruz kalan bir birey olabilirsiniz, ├çocu─čunuzun ergenlik problemleri ile ba┼č etmekte zorluk ├žekiyor olabilirsiniz, Evlili─činiz s─▒k─▒nt─▒l─▒ bir durumda olabilir ve ne yapaca─č─▒n─▒z─▒ bilemiyor olabilirsiniz, En iyi pastalar─▒n nas─▒l yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ merak ediyor olabilirsiniz, ─░n┼čaat m├╝hendisli─či hakk─▒nda sorular─▒n─▒z olabilir, Marka patent konusunda sormak istedi─činiz ┼čeyler olabilir, Online ortamda zumba dersi almak isteyebilirsiniz… Bunlar sadece birer ├Ârnek.. Edvays’ta, onlarca farkl─▒ kategoriden uzman sana yard─▒mc─▒ olabilmek i├žin haz─▒rd─▒r! Size yeterli bilgiler vererek merak etti─činiz sorular─▒n yan─▒t─▒n─▒ veren bir uzman bulmak Edvays sayesinde art─▒k imkans─▒z de─čil.

Mentorlerimizin Son Yaz─▒lar─▒
H─▒zl─▒ kilo vermenizi sa─člayacak 5 bilimsel y├Ântem

Kilo vermek senin i├žin problem mi? ─░nan bana bu konuda ├žok zorlanmayacaks─▒n.┬áBiraz sonra a┼ča─č─▒da okuyaca─č─▒n bilimsel y├Ântemleri kullanarak kilo verme hedeflerini ger├žekle┼čtirebilirsin.┬á ─░┼čte yapman gerekenler: 1- Su t├╝ketimine dikkat edin. Bol su i├žin. Suyun hayatta kalmak i├žin ne kadar ├Ânemli oldu─čunu hepimiz biliyoruz. Ayn─▒ zamanda su kilo vermek i├žin de b├╝y├╝k bir ├Ânem ta┼č─▒yor. B├Âbreklerin v├╝cuttan zararl─▒ maddeleri uzakla┼čt─▒rmak i├žin suya ihtiyac─▒ vard─▒r. E─čer yeterli su olmazsa b├Âbrek bu g├Ârevini yerine getiremez ve karaci─čer devreye girer. Karaci─čerimiz v├╝cudumuzda depolanm─▒┼č ya─č─▒ beyin ve v├╝cudumuz i├žin kullan─▒labilir enerjiye d├Ân├╝┼čt├╝r├╝r. Fakat b├Âbreklere yard─▒m etti─činde bu g├Ârevini etkili bir ┼čekilde yerine getiremez. Dolay─▒s─▒yla kilo vermek i├žin yeterli su i├žmeliyiz ki ya─č yakma metabolizmam─▒z etkili bir ┼čekilde ├žal─▒┼čs─▒n. Bunlarla birlikte ├žo─ču zaman susama ile a├žl─▒─č─▒ kar─▒┼čt─▒rabiliriz. G├╝nde 1 litre su i├žiyorsan─▒z bu miktar─▒ 2-3 litreye ├ž─▒karmaya ├žal─▒┼č─▒n. Daha az yemeye ihtiyac─▒n─▒z oldu─čunu g├Âreceksiniz. G├╝n i├žinde daha az ac─▒kaca─č─▒n─▒z i├žin diyetinizi daha kolay uygulayacaks─▒n─▒z. 2- Daha erken yat─▒n. Kilo vermek istiyorsan─▒z, uykunuza dikkat etmek diyet ve egzersiz kadar ├Ânemlidir. Yeterince uyumad─▒─č─▒n─▒zda, yorgun hissetti─činiz i├žin antrenman yapmayabilir, d─▒┼čar─▒dan yemek s├Âyleyebilir ve kilo verme d├╝zeninizi bozabilirsiniz. Bunlar i┼čimizden, ailemizden, ba┼č─▒m─▒za gelen olaylardan ├Ât├╝r├╝ hayat d├╝zenimizle birlikte arada s─▒rada olabilir. Fakat s├╝rekli bunlar─▒ ya┼čamak kilo vermeyi engelleyebilir. Fazla yorgun ve uykulu hissetti─činizde beyniniz ├Âd├╝l ister ve iyi hissettiren bir ┼čeyler arars─▒n─▒z. Yani iyi dinlenmemi┼čseniz o pastaya veya ├žikolataya hay─▒r demek daha zor olabilir. Az uyku ayn─▒ zamanda kortizol hormonu art─▒┼č─▒na da sebep olur. Stres hormonu v├╝cuda enerjiyi korumas─▒ i├žin sinyal g├Ânderir. Bu y├╝zden ya─č yakmak ve kilo vermek zorla┼čabilir. Uyku metabolizmam─▒z i├žin olduk├ža ├Ânemlidir. Az uyumak daha fazla kalori t├╝ketmemize sebep olaca─č─▒ gibi o kalorilerin daha verimsiz kullan─▒lmas─▒na da sebep olabilir. Yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmada k─▒sa uyku s├╝resinin obezite ihtimalini ├žocuklarda ve yeti┼čkinlerde olduk├ža y├╝kseltti─či g├Âr├╝lm├╝┼čt├╝r.[1] Bir di─čer ara┼čt─▒rmada 16 yeti┼čkinin 5 gece 5ÔÇÖer saat uyumas─▒na izin verilmi┼č. Ara┼čt─▒rman─▒n sonunda bu k─▒sa s├╝rede ortalama 0.8kg kadar ald─▒klar─▒ g├Âr├╝lm├╝┼čt├╝r.[2] Erken saatte uyuyam─▒yorsan─▒z veya yeterince uyku alam─▒yorsan─▒z yatma vaktinizi daha erkene ├žekmeye ├žal─▒┼č─▒n. 1 saat bile olduk├ža fark edecektir. Daha iyi ve yeterli uyku alman─▒n sa─čl─▒─č─▒m─▒za bir├žok yarar─▒ var. O vermekte zorland─▒─č─▒n─▒z son 2 kiloyu vermek i├žin uyku d├╝zeninizi inceleyin ve gerekiyorsa de─či┼čimleri uygulay─▒n. 3- Lifli g─▒dalar t├╝ketin Lifler bitkisel besinlerin sindirilemeyen k─▒s─▒mlar─▒d─▒r. Lifler sindirim sisteminden ge├žerken su absorbe ederek d─▒┼čk─▒ yapmay─▒ kolayla┼čt─▒r─▒rlar. Lif al─▒m─▒ sa─čl─▒kl─▒ bir sindirim ve bo┼čalt─▒m sistemi i├žin olduk├ža ├Ânemlidir. Sindirim ve bo┼čalt─▒m sistemimizin sa─čl─▒─č─▒ kilo vermemiz i├žinde ├Ânemli olacakt─▒r tabi ki de. Bunun yan─▒nda diyet lifleri midede jel tabakas─▒ veya viskoz yap─▒ olu┼čtururlar. Bu tabaka tokluk hissi yarat─▒r ve yenilen di─čer yemeklerinde sindiriminde yard─▒mc─▒ olur. Tokluk hissini de artt─▒rd─▒─č─▒ i├žin kilo vermek i├žin ├Ânemlidir. Lifler ba┼čl─▒ca kuru baklagiller, meyve, sebze ve tah─▒llarda bulunur. Diyetinize baklagiller, kuruyemi┼č ve meyve eklerseniz lif al─▒m─▒n─▒z olduk├ža artacakt─▒r. Baklagiller olduk├ža iyi lif kaynaklar─▒d─▒r ve ayn─▒ zamanda iyi oranda protein i├žerirler. Kilo vermek i├žin tah─▒llar yerine baklagiller t├╝ketilirse avantajl─▒ olacakt─▒r. 4- Bal─▒k t├╝ketiminizi artt─▒r─▒n Neredeyse hepimizin beslenme konusunda anla┼čt─▒─č─▒ bir konu, bal─▒─č─▒n sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin ne kadar faydal─▒ oldu─čudur. Bal─▒k ├žok iyi bir protein ve ya─č kayna─č─▒d─▒r. ├ľzellikle omega-3 ya─č asitleri i├žermesi en ├Ânemli yan─▒d─▒r diyebiliriz. Omega-3 ya─č asitleri fizyolojik ve psikolojik sa─čl─▒─č─▒m─▒z i├žin olduk├ža ├Ânemlidir. Depresyona bile iyi geldi─čiyle ilgili ara┼čt─▒rmalar mevcut.[5]Haftada 2-3 kere bal─▒k t├╝keterek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. ├ľzellikle v├╝cuttaki omega 3 ve omega 6 ya─č asitleri birbirine e┼čit oldu─čunda bal─▒k ya─č─▒ kullan─▒m─▒n olduk├ža faydas─▒ oldu─ču g├Âr├╝lm├╝┼čt├╝r. G├╝n├╝m├╝z insan─▒n─▒n beslenme d├╝zeninde t├╝ketti─či besinler omega-6 ya─č asidi a├ž─▒s─▒ndan y├╝ksektir. Fakat omega 3 bunun yan─▒nda az kal─▒r. Dolay─▒s─▒yla bu oran─▒ e┼čitlemek i├žin bal─▒k yenmesi veya bal─▒k ya─č─▒ kullan─▒m─▒ ├Ânerilir. Omega 3 ve omega 6 oran─▒n yakla┼č─▒k e┼čit olmas─▒ daha sa─čl─▒kl─▒ kan h├╝creleri, d├╝┼č├╝k ya─č miktar─▒ ve plak olu┼čumunun azalmas─▒ anlam─▒na gelir. Yani kan dola┼č─▒m─▒ sa─čl─▒─č─▒ i├žin omega 3 olduk├ža ├Ânemlidir. Omega-3 gibi sa─čl─▒kl─▒ ya─č kaynaklar─▒n─▒ t├╝ketmek kilo vermek i├žinde olduk├ža ├Ânemlidir. Omega-3 ya─č metabolizmas─▒n─▒n d├╝zg├╝n ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člar. Bal─▒k ya─č─▒ ayn─▒ zamanda y├╝ksek trigliserit (depolanan ├╝├žl├╝ ba─čl─▒ ya─č asitleri) seviyeleri olan insanlarda bu seviyelerin d├╝┼čmesini sa─člayabilir. Kilo vermek i├žin haftada 2-3 kere bal─▒k t├╝ketmeye ├žal─▒┼č─▒n. Somon, sardalya, hamsi gibi ya─čl─▒ bal─▒klar omega-3 a├ž─▒s─▒ndan ya─čs─▒z bal─▒klara g├Âre daha zengindir. E─čer bal─▒k t├╝ketemiyorsan─▒z bir omega-3 takviyesi kullanabilirsiniz. 5- Ge├ž saatlerde yemek yemeyin. Normalde kilo vermek i├žin yakt─▒─č─▒n─▒zdan az kalori alman─▒z yeterli olacakt─▒r. Bu kaloriyi ne zaman al─▒rsan─▒z al─▒n g├╝nl├╝k harcad─▒─č─▒n─▒z kaloriden az kalori al─▒yorsan─▒z kilo verirsiniz. Fakat gece ge├ž saatlerde fazla yemek, ├Âzellikle k─▒sa s├╝re sonra uyuyorsan─▒z sa─čl─▒k problemlerine yol a├žabilir. Mide problemleri ve refl├╝ ya┼čayabilirsiniz. Gece yatmadan 2-3 saat ├Ânce son b├╝y├╝k ├Â─č├╝n├╝n├╝z├╝ yemeye ├žal─▒┼č─▒n. Metabolizman─▒z ve v├╝cudunuzun i┼čleyi┼či i├žin daha sa─čl─▒kl─▒ olacakt─▒r. V├╝cudumuzu ve sindirim sistemimizi sa─čl─▒kl─▒ tutarak, kas kayb─▒n─▒ azalt─▒p daha uzun vadeli kilo verebiliriz.

Beytullah Koca├žay
Beytullah Koca├žay
Kurumsal E─čitimlerin Firmalar ─░├žin ├ľnemi

Kurumsal e─čitimler, firmalar─▒n personellerinin geli┼čimini sa─člayan,┬áy├Ânetici yeti┼čtirmelerine olanak tan─▒yan e─čitim b├╝t├╝n├╝d├╝r. Son y─▒llarda geli┼čen d├╝nyaya ayak┬áuydurmak ve vizyonunu geli┼čtirmek isteyen her firma┬ákurumsal e─čitimler yoluyla,┬ápersonellerini geli┼čtirmeye ve yeni y├Âneticiler yeti┼čtirerek kurumsall─▒─ča┬áat─▒lacak ad─▒mlar─▒n─▒ sa─člamla┼čt─▒rmaya ba┼člam─▒┼čt─▒r. Art─▒k firmalar─▒n bak─▒┼č a├ž─▒lar─▒ de─či┼čerek┬á├╝retimden ├žok e─čitime odaklanm─▒┼člard─▒r. ├ç├╝nk├╝ herkes├že bilinir ki e─čitim her┬ái┼čin ba┼č─▒d─▒r. Sa─člam ad─▒mlarla al─▒nacak e─čitimler firmalara oldu─ču kadar┬ápersonellere de art─▒ de─čer katacakt─▒r. Kurumsal e─čitimlerin verilmesindeki bir di─čer ama├žta, e─čitimler┬ákar┼č─▒l─▒─č─▒nda personelin firmaya ba─čl─▒l─▒─č─▒n─▒n artt─▒r─▒larak, verimlili─činin┬ás├╝rd├╝r├╝lebilir olmas─▒d─▒r. Bir├žok konuda kurumsal e─čitim vard─▒r.┬áMutlak ba┼čar─▒ i├žin firmalar─▒n alaca─č─▒┬ákurumsal e─čitimler┬áihtiyaca g├Âre belirlenmelidir. ┬á─░htiya├ž kar┼č─▒l─▒─č─▒ al─▒nacak kurumsal e─čitimler ba┼čar─▒ya daha ├žabuk ula┼č─▒r. Ayr─▒ca┬ákurumsal e─čitimler┬ápersoneller i├žin bir motive arac─▒┬áolarak ta g├Âr├╝lebilir. Yo─čun ├žal─▒┼čma ve stresli bir ya┼čam─▒ var olan┬ápersonellerin i┼č ya┼čam─▒ndan bir nebze de olsa uzakla┼čarak farkl─▒ bir alanda┬áyo─čunla┼čmas─▒ onlar─▒ motive edecektir. Sadece personellerin e─čitilmesi de─čildir┬ákonu. Kurumsal e─čitimler hem y├Âneticilere hem de firma sahiplerine de verilmelidir. E─čitim herkes i├žin e┼čit ├Ânemdedir. Ne kadar ├žok ki┼či kurumsal┬áe─čitim al─▒rsa firma verimlili─či o kadar artacakt─▒r.┬áKurumsal e─čitimler┬áy├Ânetici┬áve firma sahiplerine de verilirse personellerin firmaya g├╝veni de artar. Firmalar son y─▒llarda┬ákurumsal┬áe─čitimler┬ákonusunda bilin├žlendiler. ├çe┼čitli konularda uzmanlarla┬á├žal─▒┼čarak kurumsal e─čitimlere ba┼čvurdular. Firmalar─▒n ald─▒─č─▒ belli ba┼čl─▒┬ákurumsal e─čitimler ┼čunlard─▒r; Kurumsal ko├žluk ve dan─▒┼čmanl─▒k e─čitimi Kurumsal ileti┼čim e─čitimi Kurumsal aidiyet e─čitimi ─░┼č hayat─▒ ve stres y├Ânetimi e─čitimi Kurumsal sat─▒┼č e─čitimi Kurumsal pazarlama e─čitimi Kurumsal motivasyon e─čitimi Kurumsal m├╝┼čteri ili┼čkileri y├Ânetimi e─čitimi Kurumsal dil e─čitimi Ki┼čisel geli┼čim┬áe─čitimi Nlp temel e─čitimi Nlp uzmanl─▒─č─▒ e─čitimi Kurumsal sunum teknikleri e─čitimi Problem ├ž├Âzme ve karar verme teknikleri e─čitimi Liderlik e─čitimi Beden dili e─čitimi vb. Bu e─čitim konular─▒ ├žok ├že┼čitlidir. Bir┬áka├ž─▒ yukar─▒da verilmi┼čtir. Firmalar─▒n kurumsal e─čitimleri, e─čitim ihtiya├žlar─▒n─▒ belirledikten sonra almalar─▒nda fayda vard─▒r. Bunu bilmenin en iyi yolu firma┬ái├žinde bir e─čitim ko├žu ├žal─▒┼čt─▒rmak yada e─čitim ko├žlu─ču dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ almakt─▒r. ┬á

Onur G├╝nal
Onur G├╝nal
PAN─░K ATAK

Psikoterapinin┬áki┼či ├╝zerinde faydal─▒ olmas─▒n─▒ sa─člayan en ├Ânemli etken, terapist ve dan─▒┼čan aras─▒nda kurulan ba─čd─▒r. Psikoterapist ve dan─▒┼čan aras─▒nda olu┼čan bu ba─č; dan─▒┼čan─▒n sorunlar─▒n─▒n ├ž├Âz├╝m├╝ne ve daha kaliteli bir hayat ya┼čamas─▒na y├Ânelik; insani, g├╝ven temelli, i┼č birli─či ve uyuma dayal─▒ bir ili┼čki s├╝recidir. Psikoterapinin amac─▒; ki┼činin duygusal, d├╝┼č├╝nsel ve davran─▒┼čsal d├╝nyas─▒nda uyum, huzur ve denge ile iyilik hali geli┼čtirmesini sa─člamakt─▒r. ┬á┬á┬áPanik atak;┬áendi┼če, korku, ├Âl├╝m korkusu gibi s─▒k─▒nt─▒ duygular─▒n─▒ i├žinde bulunduran n├Âbetler ┼čeklinde ortaya ├ž─▒kan bir psikolojik rahats─▒zl─▒kt─▒r. Ki┼či ani bir n├Âbette yo─čun korku ya┼čar. ├ľlece─čini, kalbinde bir sorun oldu─čunu, kalp krizi ge├žirece─čini d├╝┼č├╝n├╝r. Ki┼či yaln─▒z kalmak istemez ve birinin yan─▒nda kendini daha g├╝vende hisseder. ┬á┬á Tedavi┬ái├žin ila├ž tedavisi yan─▒nda ki┼či psikoterapi s├╝recine girmelidir. Panik atak te┼čhisi konmadan ├Ânce muayene ve testler yap─▒l─▒p kalp-damar ya da solunum rahats─▒zl─▒─č─▒ olup olmad─▒─č─▒ ara┼čt─▒r─▒lmal─▒d─▒r. Te┼čhis ancak fiziksel bir etken olmad─▒─č─▒ anla┼č─▒ld─▒─č─▒ durumda bir psikiyatrist taraf─▒ndan konulabilir. ┬á┬á┬áPsikoterapi┬áile amac─▒m─▒z; ki┼činin olumsuz d├╝┼č├╝nce ve davran─▒┼č bi├žimlerinin de─či┼čtirilmesini ve hastal─▒kla m├╝cadele etmesi i├žin daha aktif olmas─▒n─▒, tamamen zarars─▒z bu belirtilerle korkmadan ba┼ča ├ž─▒kmas─▒n─▒ ├Â─črenebilmesini sa─člamakt─▒r. Panik atak ya┼čayan ki┼čiye, bu ataklar─▒ ba┼člad─▒─č─▒nda kullanabilece─či bir tak─▒m gev┼čeme ve rahatlama egzersizlerini uygulama becerisi kazand─▒r─▒lmaya ├žal─▒┼č─▒l─▒r. Bu egzersizlerde do─čru nefes tekni─čini kullanmak olduk├ža ├Ânemlidir. Psikoterapist dan─▒┼čana panik atak d├Âng├╝s├╝n├╝ anlatarak do─čru nefes alma ve gev┼čeme egzersizleri ile bu kayg─▒ verici durumla ba┼ča ├ž─▒kma y├Ântemlerini ├Â─čretir ve ki┼činin rahatlamas─▒n─▒ sa─člar. ┬á┬á Psikoterapist┬áve dan─▒┼čan aras─▒nda olu┼čan ba─č ve g├╝ven duygusu da bu ├Â─črenme s├╝recini h─▒zland─▒r─▒r. Uygulad─▒─č─▒m─▒z terapi y├Ântemini k─▒saca tan─▒mlayacak olursak; duygusal, ruhsal bir e─čitim ve geli┼čim s├╝recidir diyebiliriz. Bu geli┼čim s├╝recinde ki┼či kendini tan─▒r, duygular─▒n─▒ oldu─ču gibi hisseder ve bu fark─▒ndal─▒k ile ya┼čamaya ba┼člar. Bu da ya┼čam kalitesini artt─▒r─▒r. ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
Meslek Gruplar─▒ NLP'yi Nas─▒l Kullan─▒r?

Y├Âneticiler : strateji belirlemek i├žin, esnek olmak i├žin, ekibini ve firmas─▒n─▒ olas─▒ sapmalardan korumak ve kurtarmak i├žin, kendi ├Âzelliklerini tan─▒mlamak ve zay─▒f olan y├Ânlerini g├╝├žlendirmek i├žin kullan─▒l─▒r. Polisler, askerler, doktorlar, acil servis ├žal─▒┼čanlar─▒, hem┼čireler, itfaiye, afet koordinasyon ekipleri: So─čuk kanl─▒ olabilmek i├žin, ya┼čan─▒lan durumda empati kurabilmek i├žin, olay─▒ t├╝m├╝ ile g├Âr├╝p do─čru kararlar alabilmek i├žin, ├Âfke kontrol├╝n├╝ sa─člayabilmesi i├žin ve stresli i┼č ya┼čam─▒n─▒ kontrol alt─▒na almak i├žin kullan─▒r. ├ľ─čretmenler; insan yap─▒s─▒n─▒ ve beynin ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ daha iyi ├Â─črenecekleri i├žin ├Â─črencilerine daha verimli bir e─čitim sa─člayabilir, ├Â─čretmen ├Âzelliklerini ke┼čfederse, kar┼č─▒s─▒ndaki insan─▒nda ├Âzelliklerini nas─▒l ke┼čfedece─čini bilir, sahne sanat─▒, etkili konu┼čma, ikna yetene─čine sahip olur.├ťst d├╝zey y├Âneticiler i├žin ├Ânemli olan ilk yakla┼č─▒m firman─▒n mevcut durumunu de─čerlendirebiliyor mu?Bu de─čerlendirmeleri yaparken ne t├╝r analiz y├Ântemlerini kullan─▒yor? E─čer bir genel m├╝d├╝r, ceo yada firma dan─▒┼čman─▒ysan─▒z; Kurum k├╝lt├╝r├╝n├╝, misyonunu ve vizyonunu en iyi ┼čekilde ├žal─▒┼čanlar─▒m─▒za nas─▒l benimsetece─činizin, sekt├Ârde eksiyi g├Âr├╝p art─▒ya ├ževirebilmenizin, firman─▒n verimlili─čini ve s├╝rd├╝r├╝lebilir ba┼čar─▒s─▒na ├Ânc├╝l├╝k etme konular─▒nda etkinlik kazanman─▒z─▒n, risk y├Ânetiminde nas─▒l yal─▒n d├╝┼č├╝nce y├Ântemi ile durumu lehinize ├ževirebilece─činizin yetkinli─čini NLP E─čitimleri ile kazan─▒rs─▒n─▒z.

Onur G├╝nal
Onur G├╝nal
YEME BOZUKLU─×U

Yeme bozukluklar─▒ en temelde davran─▒┼člar─▒n a┼č─▒r─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒lmaya ├žal─▒┼č─▒lmas─▒ ya da hi├ž s─▒n─▒r konulmamas─▒ gibi iki ayr─▒ u├ž noktalarda ele al─▒nabilir. Burada kontrol edilemeyen duygu, d├╝┼č├╝nce ve davran─▒┼člar kendilerini farkl─▒ semptomlarla ortaya ├ž─▒kartabilece─či gibi yeme davran─▒┼č rit├╝elleri ile de ortaya ├ž─▒kartabilir. Yeme bozukluklar─▒nda ├Âzellikle ├╝zerinde durulmas─▒ gereken nokta, yeme bozuklu─ču olan ki┼čilerin, ya┼čamlar─▒nda zihinsel ya da duygusal problemlere yol a├žan ve onlara ac─▒ veren deneyimlerden uzakla┼čmak i├žin yemek yemeyi bir alternatif yol olarak benimsemeleridir. Kontrol kaybedildi─činde, kontrol├╝ tekrar ele ge├žirebilmek ad─▒na yemek yemeyi tercih edebilirler. Yeme bozuklu─čuna sahip ki┼čilerde g├Âr├╝len yayg─▒n belirtiler; Kontrol edilemeyen t─▒kan─▒rcas─▒na yemek yemek Beden alg─▒s─▒ hakk─▒nda olumsuz inan├žlar Uyku ve yemek d├╝zeninde bozulma Depresif duygulan─▒m Kendini ├žirkin/a┼ča─č─▒l─▒k hissetmek ┼čeklinde s─▒ralanabilir. Belirtiler hakk─▒nda genelleme yapmak kolay de─čildir. ├ç├╝nk├╝ her psikolojik semptom herkeste g├Âr├╝nmeyebilir, farkl─▒ tepkiler ortaya ├ž─▒kabilir. Burada ortak kan─▒, ki┼čilerin normal olmayan ve rahats─▒z edici bir yemek yeme d├╝zenine sahip olmalar─▒d─▒r. Yeme bozuklu─ču olan bireyler, bu d├Âng├╝y├╝ k─▒rmak i├žin terapiye ba┼čvurabilirler. Bu s├╝re├žte ki┼čiler kendileri hakk─▒nda bir ├žok bilgi sahibi olacaklard─▒r. Sizi yemek yemeye bu derece g├╝├žl├╝ iten tetikleyicilerin ne oldu─čunu, duygusal yeme ile sa─čl─▒k i├žin yeme aras─▒ndaki fark─▒n ne oldu─čunu, olumsuz inan├ž ve d├╝┼č├╝ncelerden nas─▒l kurtulaca─č─▒n─▒z─▒ ve kendinize dair olumsuz inan├žlar─▒ k─▒rarak kendinize kar┼č─▒ nas─▒l daha sevgi ve merhamet dolu yakla┼čabilece─činizi ├Â─črenebilece─činiz bir s├╝re├ž ki┼čilerin psikolojik ve fiziksel sa─čl─▒klar─▒na kavu┼čmas─▒ i├žin en ideal tercihtir. Yeme bozukluklar─▒ konusunda destek almak i├žin randevu talebinde bulunabilirsiniz. ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
NLP Nas─▒l ve ne zaman kullan─▒l─▒r?

Hedef ve Stratejileri belirlemede, Do─čru karar vermede, Motivasyon┬ása─člamada, Tak─▒m y├Ânetiminde, Sat─▒┼čta, Duygular─▒, davran─▒┼č ve al─▒┼čkanl─▒klar─▒ y├Ânetirken, E┼čimizle, ├çocu─čumuzla, Arkada┼člar─▒n─▒z ve d├╝nya ile┬áileti┼čimde, Kolay ├Â─črenmede, Ki┼čisel┬ákarar vermede, Kendi kendinizi kendi modelimize uygun olarak┬ámotive etmede, Fobilerin yok edilmesinde, Daha do─črusu insan olan her yerde ve insan─▒n ya┼čad─▒─č─▒ d├╝nyay─▒ y├Ânetmesine ihtiya├ž duyulan, her yerde ve zamanda NLP kullan─▒l─▒r.

Onur G├╝nal
Onur G├╝nal
TRAVMA SONRASI STRES BOZUKLU─×U

Travma Sonras─▒ Stres Bozuklu─ču, ya┼čanan ya da tan─▒k olunan ciddi bir kaza, sald─▒r─▒, istismar, ter├Âr eylemi gibi travmatik bir olay sonras─▒nda ya┼čanan ve ya┼čanmaya devam eden kayg─▒/korku halidir. Olay ya┼čand─▒ktan ├žok uzun s├╝re sonra bile o olaya dair d├╝┼č├╝ncelerle ba┼č etmekte zorluk ya┼čanabilir. Ya┼čanan olay hakk─▒nda kontrol etmesi olduk├ža g├╝├ž olan duygu, d├╝┼č├╝nce ve hat─▒ralar s├╝rekli kendini hat─▒rlatarak ki┼činin psikolojik b├╝t├╝nl├╝─č├╝n├╝ tehdit edebilir. TSSB ya┼čayan bireyler kontrol edilemeyen d├╝┼č├╝nceler ve olay─▒n ya┼čand─▒─č─▒ mekana tekrar gitmek ya da oraya yakla┼čmak konusunda ka├ž─▒nma/isteksizlik gibi belirtiler g├Âsterebilmektedir. Ge├žmi┼čte ya┼čanan bu travmatik hat─▒raya dair hat─▒rlanan par├ža par├ža g├Âr├╝nt├╝ler ya da devaml─▒ tekrar eden olay an─▒ gibi belirtiler, ki┼čilerin g├╝nl├╝k ya┼čamlar─▒na adapte olmalar─▒na engel olu┼čturmaktad─▒r. TSSB belirtilerinin bir k─▒sm─▒; Kabuslar Tekrar eden travmatik ya┼čant─▒ Y├╝ksek kayg─▒ ├çaresizlik hissi ─░zolasyon/ Yaln─▒z kalma iste─či Ger├žek d─▒┼č─▒ d├╝┼č├╝nce, inan├žlar Uyku ve yeme problemleri ┼čeklinde ifade edilebilir. Bu ┼čekilde bir ya┼čant─▒ deneyimlemi┼č olan bireylerin, kendi savunma mekanizmalar─▒n─▒ ve ba┼č etme becerilerini g├Âzden ge├žirmek ve psikolojik sa─čl─▒klar─▒na kavu┼čmak i├žin tedavi ad─▒m─▒ atmalar─▒ gerekmektedir. Bu konuda destek almak i├žin randevu talebinde bulunabilirsiniz. ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
NLP Nedir? Yak─▒ndan Tan─▒y─▒n

Neuro :┬áYani h├╝crelerimiz. ─░nsano─člu olarak 1 milyar n├Âron a─č─▒na sahibiz. 5 duyu ile┬áald─▒─č─▒m─▒z mesajlar─▒ n├Âronlarda depolar─▒z ve bir zihin olu┼čtururuz. Zihni ise┬ábir bilin├ž ak─▒┼č─▒ olarak adland─▒r─▒r─▒z. Ayr─▒ca zihin d├╝┼č├╝nce, zeka ve zihin┬ákollektifine verdi─čimiz isimdir. Linguistic:┬áDili kullanma ┼čeklimiz. Bizi nas─▒l etkiledi─či ve kar┼č─▒m─▒zdakini┬ánas─▒l etkiledi─čimizi belirleyen davran─▒┼č bilimidir. Beden dili, ses tonu ve┬ákar┼č─▒l─▒─č─▒nda bizim verdi─čimiz tepkiler davran─▒┼č belirlemede rol oynar. Programming:┬áZihin, d├╝┼č├╝nce ve zeka kollektifini davran─▒┼ča d├Ân├╝┼čt├╝rd├╝─č├╝m├╝zde┬ám├╝kemmel programlama ile hayat─▒n her alan─▒nda ba┼čar─▒l─▒ olmam─▒z─▒ sa─člayan┬ámekanizmad─▒r. Yani H├╝crelerimiz, Dil ve M├╝kemmel Programlama ile ki┼činin kendi┬áen iyi versiyonu olmas─▒n─▒ hedefleyen bir e─čitim program─▒d─▒r

Onur G├╝nal
Onur G├╝nal
├ľFKE Y├ľNET─░M─░

Ho┼čunuza gitmeyen bir durumla kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒n─▒zda kendiniz kontrol edemiyorsan─▒z ve istemeden de olsa ├Âfkeniz sizi ele ge├žiriyorsa burada sorgulanmas─▒ gereken bir ┼čeyler var demek do─čru olacakt─▒r. ─░nsanlar genelde sinirlendi─činde bu duygular─▒n─▒ ba─č─▒rarak ya da a┼č─▒r─▒ tepkiler vererek ya┼čamay─▒ uygun g├Ârmektedir. Fakat bu ├╝zerine hi├ž ├žal─▒┼č─▒lmam─▒┼č olan ├Âfke duygusunun, yeniden i┼členmesi gerekti─čine i┼čaret eder. ├ç├╝nk├╝ i┼členmemi┼č, ├╝zerine ├žal─▒┼č─▒lmam─▒┼č salt ├Âfke, genelde insanlara ve ├ževrelerindekilere zarar vermektedir. Bu noktay─▒ g├╝nl├╝k ya┼čam i├žinde ├žo─čunlukla fark edemeyiz. ├ľfke insan do─čas─▒nda var olan, normal bir duygudur. Ki┼činin kendini ifade etmesi, savunmas─▒ gereken noktalarda hissedilmesi gerekli olan da bir duygudur. Fakat ├Âfkeli davran─▒┼č─▒ nas─▒l sergileyece─činizi ve ├Âfkelendi─činizde kendinizi nas─▒l sakinle┼čtirece─činizi kendinize ├Â─čretebilirsiniz. ├ľfkeyi y├Ânetmeyi ├Â─črenebilmek, duygular─▒n─▒z─▒n sizi ele ge├žirip size t├╝rl├╝ zararlar vermesine engel olmak demektir. Sonradan pi┼čman olaca─č─▒n─▒z hamleleri ├Ânceden engelleyebilmek demektir. ├ľfke kontrol├╝ hakk─▒nda destek al─▒rsan─▒z,├Âfkenizin size veya bir ba┼čkas─▒na zarar verecek boyuta gelmeden nas─▒l kontrol alt─▒na alabilece─čini ├Â─črenme ┼čans─▒n─▒z olacakt─▒r. Bu yo─čun, g├╝├žl├╝ duyguyu y├Ânlendirmek ya da bir ba┼čka duygu ya da davran─▒┼ča d├Ân├╝┼čt├╝rmeyi ├Â─črenebilirsiniz. Sizi ├Âfkelendiren kaynaklar neler, asl─▒nda bu ├Âfkeyi ger├žekten kime ya da neye hissediyorsunuz? Siz de ├Âfkenizi kontrol etmekte zorlan─▒yorsan─▒z ve kendinizi ve duygular─▒n─▒z─▒ daha yak─▒ndan ke┼čfetmek istiyorsan─▒z randevu talebinde bulunabilirsiniz. ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
Pandemi D├Âneminde Markalar Ne Yaps─▒n?

ÔÇťD├╝nya her ge├žen g├╝n de─či┼čiyor ve geli┼čiyorÔÇŁ┬ác├╝mlesi klasik bir c├╝mleydi. Bu c├╝mleyi o kadar ├žok duyduk ki etkisini tamamen yitirdi. Zaten teknolojik geli┼čmeler haricinde d├╝nyan─▒n de─či┼čimini ve geli┼čimini g├Ârebilmek pek m├╝mk├╝n olmad─▒. Fakat i├žinde bulundu─čumuz ┼ču g├╝nlerde d├╝nya ger├žekten de─či┼čiyor. Eski davran─▒┼člar─▒m─▒z gidiyor, yerine yenileri geliyor. D├╝nya de─či┼čiyor. Covid 19 ile birlikte gelen k├╝resel kriz kimileri i├žin f─▒rsatlar do─čururken kimileri i├žin birer batakl─▒k oluyor. Bu yaz─▒m─▒zda Covid 19ÔÇÖun sosyal medyaya ve dolay─▒s─▒yla ┼čirketlere olan etkisinden bahsedece─čim. Resmi verilere g├Âre yakla┼č─▒k 16 milyon n├╝fusa sahip ─░stanbul ┼čehrinde, karantina i├žerisinde yaz─▒yorum bu yaz─▒lar─▒. Pandemi hepimizi etkiledi. ┼×imdilerde herkes hi├ž olmad─▒─č─▒ kadar evde vakit ge├žiriyor. Peki son zamanlarda evde ya┼čamaya devam ederken bizi en ├žok mutlu eden ┼čeyler neymi┼č gelin birlikte bakal─▒m: ─░nternet ba─člant─▒s─▒ (olmazsa olmaz), Ak─▒ll─▒ telefon, B├╝y├╝k bir televizyon, Bilgisayar Tablet (Tercihen) Netflix Un (ekmek yapmak i├žin) E─čer bu sayd─▒klar─▒ma ya da t├╝revlerine sahipseniz kendinizi ┼čansl─▒ hissedebilirsiniz. ├ç├╝nk├╝ vakit ge├žirebilmek i├žin kendinizi oyalayabilecek f─▒rsatlar─▒n─▒z var demektir. D├╝nya Ekonomisi Hi├ž Bu Kadar Zorlanmam─▒┼čt─▒! Sadece ├╝lkemiz de─čil t├╝m D├╝nya olduk├ža b├╝y├╝k bir kriz ile bo─ču┼čuyor. Binlerce d├╝kkan/ma─čaza kapal─▒. Kamu daireleri ve bankalar k─▒smi ├žal─▒┼č─▒yor. ├ço─ču kobi elemanlar─▒n─▒n maa┼č─▒n─▒ ├Âdemekte zorlan─▒yor ve i┼čten ├ž─▒kartmalar ├ž─▒─č gibi b├╝y├╝yor.┬áÔÇťF─▒rsatlar ├ťlkesiÔÇŁ┬áAmerikaÔÇÖda bile i┼čsizlik rekor d├╝zeylere ula┼čt─▒. Devletler kobilere destek olmas─▒ i├žin paket ├╝zerine paket a├ž─▒kl─▒yorÔÇŽ ├ľzetle t├╝m d├╝nyada durum pek i├ž a├ž─▒c─▒ de─čilÔÇŽ ├ťlkemizde al─▒nan ├Ânlemler ve sa─čl─▒k sekt├Âr├╝n├╝n g├╝├žl├╝ olu┼ču sebebiyle di─čer Avrupa ├╝lkelerinden daha iyi bir konumda oldu─čumuzu g├Ârebiliyoruz. Ama kobiler ve giri┼čimciler pek iyi de─čil! T├╝rkiyeÔÇÖde Neler Oluyor? Vir├╝s├╝n etkisini g├Âstermesi ile birlikte ├╝lkemizde de ├Ânlemler gittik├že artt─▒. ├ľncelikle t├╝m yurt d─▒┼č─▒ u├žu┼člar─▒ durdurarak i┼če ba┼člad─▒k. En b├╝y├╝k risk grubu olan ya┼čl─▒lar ve ├žocuklar i├žin soka─ča ├ž─▒kma yasa─č─▒ getirildi. Ard─▒ndan okullar kapat─▒ld─▒. Toplu ibadete ara verildi. ┼×ehirler aras─▒ yolculuklar k─▒s─▒tland─▒. Hafta sonlar─▒ soka─ča ├ž─▒kma yasa─č─▒ getirildi. Markalar Ne Tepki Veriyor? Duruma genel bir bak─▒┼č att─▒─č─▒m─▒za g├Âre art─▒k ana konumuza gelebiliriz. Al─▒nan tedbirler hayat─▒ normale d├Ând├╝rmeye y├Ânelik olsa da markalar─▒ pek ├žok y├Ânden olumsuz etkiliyor. Pekii markalar ne yap─▒yor ? ─░┼č d├╝nyas─▒ndan toplam 3900 kat─▒l─▒mc─▒n─▒n cevaplar─▒yla olu┼čturulmu┼č olduk├ža doygun bir rapor var. Bu rapor pazarlamasyon.com taraf─▒ndan olu┼čturulmu┼č. Merak edenler┬ábu linkte┬át─▒klayarak rapora ula┼čabilir. Rapordaki en genel tablo ile ba┼člayacak olursak,┬ái┼č d├╝nyas─▒ndan kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n gÔÇÖsinin marka ileti┼čimi faaliyetlerini durdu─čunu g├Ârebiliyoruz.┬áTabloyu daha da genele yayacak olursak, T├╝rkiyeÔÇÖdeki markalar─▒n yar─▒s─▒ndan fazlas─▒ ileti┼čim faaliyetlerini durdurmu┼č durumda. Marka ileti┼čim faaliyetlerini durdurmak demek, markaya mola vermekle neredeyse ayn─▒ ┼čey. Yani kendinizi g├Âstermekten vazge├žiyorsunuz. Bu zaten ba┼čl─▒ ba┼čl─▒na bir marka i├žin felaket say─▒labilir. (Uzun d├Âneme yay─▒l─▒rsa.) Tablonun olumlu taraf─▒na bakacak olursak iki operasyonun b├╝y├╝meye devam etti─čini g├Âr├╝yoruz. SEO & SEM ve Sosyal medya yat─▒r─▒mlar─▒ bu d├Ânemde bile devam ediyor. Bunun ├žok net olan bir sebebi var: SEO & SEM ve Sosyal medya faaliyetleri di─čer reklam alanlar─▒na g├Âre ├žok daha az maaliyetli ve etkili. Baz─▒ Markalar Bu S├╝re├žten G├╝├žlenerek ├ç─▒kacak Mutlaka g├Âz├╝n├╝ze ├žarpm─▒┼čt─▒r. Covid 19 etkisini artt─▒rmaya ba┼člad─▒k├ža markalar─▒nda sosyal medya ├╝zerindeki faaliyetleri artmaya ba┼člad─▒. Covid 19 ├╝zerine pek ├žok payla┼č─▒m yap─▒ld─▒, kampanya d├╝zenlendi ve d├╝zenlenmeye devam ediyor. Baz─▒ markalar bu s├╝re├žten sonra bilin├žalt─▒m─▒zda ÔÇťyard─▒mseverÔÇŁ , ÔÇťdayan─▒┼čmac─▒ÔÇŁ olarak kalacak. Ve bunu ba┼čarabilenler ├žok daha fazla kazanacak. ├ľzellikle bu d├Ânemde ad─▒n─▒ daha ├Ânce duymad─▒─č─▒m─▒z markalar─▒ da duymaya ve g├Ârmeye ba┼člad─▒k. Televizyonda g├Ârd├╝─č├╝m┬áÔÇť21. y├╝zy─▒l─▒n sava┼č mi─čferiÔÇŁ┬áslogan─▒ akl─▒mda kalan sloganlardan biri ÔÇŽ

┼×afak Tozar
┼×afak Tozar
OBSES─░F KOMPULS─░F BOZUKLUK

Obsesyon; ki┼čilerin, ger├žek d─▒┼č─▒ ve as─▒ls─▒z olduklar─▒n─▒ bilmelerine ra─čmen, inanmaya ve davran─▒┼člar─▒n─▒ ona g├Âre organize etmeye devam etmelerine sebep olan, kendini tekrarlayan ve kontrol edilemeyen duygu, d├╝┼č├╝nce ve inan├žlar b├╝t├╝n├╝d├╝r. Kompulsiyon; obsesyonel duygu, d├╝┼č├╝nce ve davran─▒┼člar─▒ kontrol etmek amac─▒yla ortaya konan davran─▒┼č rit├╝elleridir. OKB ile ba┼č etmeye ├žal─▒┼čan ki┼čiler, s├╝rekli olarak kendi ├ževrelerini kontrol etmeye ├žal─▒┼čarak endi┼čelerini azaltmaya ├žal─▒┼čmaktad─▒rlar. Kontrols├╝z ┼čekilde zihinlerinde dola┼čan olumsuz duygu ve d├╝┼č├╝ncelerle ba┼č edebilmek ad─▒na ├že┼čitli rit├╝eller (simetriyi sa─člamak, kap─▒ koluna dokunmamak, say─▒ saymak vb) ger├žekle┼čtirme ile me┼čgul olurlar. Bu rit├╝eller ├žo─ču zaman ki┼čilerin ya┼čamsal faaliyetlerine engel olacak seviyeye kadar gelebilir. OKB ile ├žal─▒┼č─▒l─▒rken duygu, d├╝┼č├╝nce ve davran─▒┼č rit├╝ellerinin en iyi ┼čekilde analiz edilmesi ├Ânceliklidir. Bu d├╝┼č├╝ncelerin tetikleyicileri ara┼čt─▒r─▒l─▒r ve ger├žek kan─▒tlara dayan─▒p dayanmad─▒─č─▒ sorgulanarak ya┼čanan duygular─▒n tekrar kontrol alt─▒na al─▒nmas─▒ i├žin ├žal─▒┼čmalar ger├žekle┼čtirilir. OKB tedavisinde ├že┼čitli yakla┼č─▒mlar kullan─▒labilir. Ki┼čiden ki┼čiye farkl─▒l─▒k g├Âsteren obsesyon ve kompulsiyonlar ile ba┼ča ├ž─▒kma becerileri geli┼čtirmek konusunda destek talebinde bulunabilirsiniz. ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
KAYIP VE YAS

Kay─▒p ve yas, ki┼činin bir yak─▒n─▒n─▒, sevdi─či birinin ├Âl├╝m├╝ sonras─▒nda ya┼čanan psikolojik s├╝re├žleri temsil etmektedir. Fakat kapsam─▒ sadece bununla s─▒n─▒rl─▒ de─čildir. Kay─▒p ve yas, kaybedilen bir i┼či, biten bir ili┼čkiyi, bir evcil hayvan─▒n ├Âl├╝m├╝n├╝ de kapsamaktad─▒r. Genel olarak insanlar, sevdikleri, anlam y├╝kledikleri, onlar i├žin de─čerli olan herhangi bir ┼čeyi kaybettiklerinde psikolojik olarak y─▒prat─▒c─▒ bir s├╝re├ž ya┼čayabilirler. Bu s├╝re├žteki belirtiler genellikle; S─▒k s─▒k a─člamak Alkol madde kullan─▒m─▒nda art─▒┼č Korku/Kayg─▒ Duygu hissedememe Depresif hissetme ─░steksizlik ┼čeklinde ortaya ├ž─▒kabilir. Kay─▒p ve yas terapi s├╝recinde, ki┼činin ya┼čad─▒─č─▒ duygular─▒n tan─▒mlanmas─▒, olay─▒ alg─▒lay─▒┼č bi├žiminin detayland─▒r─▒lmas─▒ ├╝zerinde ├žal─▒┼čmalar yap─▒l─▒r. Kay─▒p, kabullenilmesi zor ve telafi edilmesi m├╝mk├╝n olmayan bir ger├žektir. Terapi ile birlikte mevcut durum ile nas─▒l ba┼č edilece─čine dair ├žal─▒┼čmalar ger├žekle┼čtirilerek ki┼čilerin psikolojik sa─čl─▒klar─▒na kavu┼čmalar─▒ hedeflenir.

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
Tasar─▒m ├ľncesi M├╝┼čteriden Bilgi Almak

├çok iyi bir tasar─▒mc─▒ olabilirsiniz. Belki d├╝nyan─▒n en iyi tasar─▒mlar─▒n─▒ da yap─▒yor olabilirsiniz. Ama, e─čer haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒z tasar─▒mlar m├╝┼čterinizin be─čeni tarz─▒na uygun de─čilse, maalesef tasar─▒mlar─▒n─▒z─▒n bir de─čeri kalm─▒yor. Yani sizin i├žin ve hatta pek ├žok ki┼či i├žin muhte┼čem olan tasar─▒mlar, m├╝┼čterileriniz i├žin de─čersiz olabiliyor. ─░┼čte bu k├Ât├╝ durumla nadiren kar┼č─▒la┼čmak i├žin bu yaz─▒y─▒ sonuna kadar okumal─▒s─▒n─▒z. Yaz─▒ma ba┼člarken, bu yaz─▒da bir logo tasar─▒m─▒ ├Âncesinde m├╝┼čteriden bilgi alma konusuna de─činece─čimi belirtmek isterim. Fakat anlataca─č─▒m konular sadece logo tasar─▒m─▒ i├žin de─čil di─čer t├╝m tasar─▒m kategorileri i├žin ge├žerlidir

┼×afak Tozar
┼×afak Tozar
KAYGI / ANKS─░YETE

Hayatta kalmak i├žin bir miktar kayg─▒ya ihtiya├ž duymam─▒z gerekmektedir. Kar┼č─▒dan kar┼č─▒ya ge├žerken, bir araban─▒n size do─čru gelip gelmedi─čini kontrol etmek, ya┼čamda kalmak i├žin hissedilen kayg─▒n─▒n davran─▒┼ča d├Ân├╝┼čm├╝┼č halidir. Fakat zaman zaman fark─▒nda olmadan ya┼čad─▒─č─▒m─▒z kayg─▒lar─▒n ┼čiddeti ve s├╝resi kontrol├╝m├╝zden ├ž─▒kabilir. Biz kayg─▒m─▒z─▒ kontrol edemedi─čimizde ise kayg─▒lar─▒m─▒z bizi, d├╝┼č├╝ncelerimizi ve davran─▒┼člar─▒m─▒z─▒ kontrol etmeye ba┼člayabilir. Y├╝ksek kayg─▒ ile ba┼ča ├ž─▒kma konusunda problem ya┼čayan ya da yo─čun kayg─▒ problemi ├žeken ki┼čilerde ├že┼čitli zihinsel ve fiziksel belirtiler ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r. Bu belirtiler; Nefes darl─▒─č─▒ Mide bulant─▒s─▒ Terlemek Ba┼č d├Ânmesi Mide-ba─č─▒rsak problemleri Her an ├Âlece─čine ya da ba┼č─▒na bir ┼čey gelece─čine dair g├╝├žl├╝ inan├žlar ┼čeklinde ortaya ├ž─▒kabilir. Ansiyetenin psikolojik tedavisinde Diyalektik Davran─▒┼č Terapisi, Bili┼čsel Davran─▒┼č├ž─▒ Terapi, Logoterapi ayr─▒ ayr─▒ ya da bir arada kullan─▒labilir. Mevcut kayg─▒ ve korkular─▒n ger├žek kan─▒tlara dayan─▒p dayanmad─▒─č─▒ sorgulamalar─▒n─▒n e┼člik etti─či g├Âr├╝┼čmelerde, ki┼činin kendi duygu ve d├╝┼č├╝ncelerinin tekrar kendi kontrol├╝ne almas─▒ hedeflenir. ├çe┼čitli duygu ya da d├╝┼č├╝ncelerinizin, hayat─▒n─▒z─▒ diledi─činiz gibi ya┼čaman─▒za engel oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z destek talebinde bulunabilirsiniz. ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
O SHOT GEN─░TAL PRP NED─░R ?

Kad─▒nlar─▒n PÔÇÖsinin cinsel ( haz, uyar─▒lma ve orgazm) ve idrar fonksiyon bozuklu─čundan etkilendi─či tahmin edilmektedir. O Shot trombosit bak─▒m─▒ndan zengin plazma (PRP) enjeksiyonu, cinsel ve idrar fonksiyon bozuklu─ču olan kad─▒nlar i├žin ├ž─▒─č─▒r a├žan bir tedavidir. Vajinal b├Âlgeye uygulanan PRP tedavisi, bir kad─▒n─▒n sa─čl─▒kl─▒ cinsel fonksiyonunu destekleyen kaslar─▒ ve dokuyu canland─▒ran ÔÇśO ShotÔÇÖ ad─▒ verilen basit bir enjeksiyon ┼čeklidir. Arzu, uyar─▒lma ve anorgazmi ya┼čayan veya ac─▒ veren cinsel ili┼čki ile m├╝cadele eden bir├žok kad─▒n, PRP tedavisi sonras─▒ m├╝kemmel sonu├žlar elde etmi┼čtir. Vajinada kayganl─▒─č─▒ art─▒rarak vajinada kuruluk ve menopozda kuruluk ( rahim kurulu─ču ) ┼čikayetini azalt─▒r, ili┼čki s─▒ras─▒nda yanma, a─čr─▒ ve yine ili┼čki s─▒ras─▒nda ac─▒ hissini azalt─▒r. Vajinada kuruluk ( rahim kurulu─ču) ┼čikayetini azaltt─▒─č─▒ i├žin ili┼čki s─▒ras─▒nda kuruluktan dolay─▒ olabilecek kanamay─▒ azalt─▒r. anorgazmi veya bikini b├Âlgesi gen├žle┼čtirme i┼člemi nas─▒l olur O-shot vajinal, genital ve klitoral dokudaki kollajen ve kan damarlar─▒n─▒ art─▒rarak daha gen├ž ve daha sa─čl─▒kl─▒ yap─▒ olu┼čturur. Bu da hastalar─▒n libido ve anorgazmi, koital anorgazmi problemlerinin iyile┼čtirmesine katk─▒ sa─člar. PRP enjeksiyonlar─▒ ayr─▒ca zay─▒flam─▒┼č mesane kaslar─▒n─▒ canland─▒rabilir. Stres inkontinans─▒ (SU─░) olan kad─▒nlar i├žin ÔÇô ├Âks├╝r├╝rken idrar ka├ž─▒rma veya hap┼č─▒r─▒rken idrar ka├ž─▒rma ÔÇô PRP enjeksiyonlar─▒ kontrol├╝n yeniden kazan─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir. SUI, bayanlarda idrar ka├ž─▒rma t├╝r├╝n├╝n en s─▒k ├Ârne─čidir. PRP d─▒┼č genital b├Âlgede b├╝y├╝k dudaklara da yap─▒labilir. B├Âylelikle dokunun yenilenmesi ve gen├žle┼čmesi sa─članmaktad─▒r. Ayr─▒ca liken atrofikus, kronik vulvar dermatitler, vulvar vestib├╝lit sendrom gibi d─▒┼č genital yap─▒n─▒n d├Âk├╝nt├╝l├╝ veya a─čr─▒l─▒ hastal─▒klar─▒n tedavisine yard─▒mc─▒ olur. ├ľzet olarak O-Shot, birden fazla faydaya sahip ├ž─▒─č─▒r a├žan bir terapidir; -Artan cinsel istek -Stres inkontinans tedavisi (├Âks├╝r├╝rken idrar ka├ž─▒rma veya hap┼č─▒r─▒rken idrar ka├ž─▒rma) -Artan vajinal duyarl─▒l─▒k ve zevk ( rahim kurulu─ču, menopozda kuruluk ) -Artan do─čal vajinal kayganl─▒k -─░li┼čki s─▒ras─▒nda azalan a─čr─▒ -Vajinal orgazm olma yetene─činin artt─▒r─▒lmas─▒ (anorgazmi, koital anorgazmi tedavisi ) -D─▒┼č genital yap─▒n─▒n gen├žle┼čtirilmesi ve d├Âk├╝nt├╝l├╝ hastal─▒klar─▒n─▒n tedavisi

Murat Kayao─člu
Murat Kayao─člu
Renk bit derinli─či ve Chroma Subsampling ne demek?

10 bit 4:2:2 nedir?┬á ┬á Renk derinli─či ve┬á Chroma Subsampling muhtemelen dijital videonun en yanl─▒┼č anla┼č─▒lan y├Ânlerinden ikisidir. Son kullan─▒c─▒n─▒n t├╝ketti─či dijital video renkleri genellikle 8 bitlik bir derinlikte kaydedilir ve renk alt ├Ârneklemesi 4: 2: 0 olarak ├Âl├ž├╝l├╝r.Standart bir kamera m├╝┼čterisi i├žin bu rakamlar─▒n ve teknik verilerin bir anlam─▒ olmasada, video kalitesini artt─▒rmak isteyen kullan─▒c─▒lar i├žin tabiki ├Ânem ta┼č─▒r. ┬á 8 bit ve 10 bit ne demek ?┬á ┬á Bit derinli─či , bir kameran─▒n kaydetti─či toplam k─▒rm─▒z─▒,ye┼čil ve mavi seviyelerini ifade eder. ┬á 8bit ÔÇśin anlam─▒ ┼čudur. ┬á 256 K─▒rm─▒z─▒ X 256 Ye┼čil x 256 Mavi yani 16.8 milyon renk demektir. ┬á Her ne kadar kula─ča ├žok gibi gelsede , 8 bit renk derinli─činin dezavantaj─▒n─▒ parlaktan ─▒┼č─▒kl─▒ alandan┬á karanl─▒─ča do─čru┬á ge├ži┼člerin┬á p├╝r├╝zs├╝z olmamas─▒ ve doku y─▒rt─▒lmalar─▒n─▒n g├Âzlenmesi ┼čeklinde ifade edebiliriz.Bu etkiyi bir ├žok kullan─▒c─▒ farkedemiyor olsada yo─čun s─▒k─▒┼čt─▒rman─▒n oldu─ču Youtube videolar─▒nda yayg─▒n bir ┼čekilde g├Ârebiliyoruz ┬á 10 bit renk derinli─čini ise ┼č├Âyle ifade edebiliriz. Her bir ye┼čil ,k─▒rm─▒z─▒ ve mavi i├žin 1024 farkl─▒ renk tonu kullan─▒l─▒r buda toplamda┬á 1 milyar renk kombinasyonu demektir. ┬á Her ne kadar┬á kullan─▒lan ├žo─ču ekran 8 bit desteklesede 10bit bir video datas─▒ size her zaman HDR video olana─č─▒n─▒ tan─▒r. HDR TV ler yayg─▒nla┼čt─▒k├ža 10 bit ekranlarda artmaya devam edecek. ┬á Peki nedir bu 4:4:4 , 4:2:2 ve 4:2:0 ┬á Diyagram ├╝zerinde g├Âsterirken 4 yan yana s─▒ralanm─▒┼č pikselin ├╝st s─▒ra ve alt s─▒ras─▒n─▒ temsil eden renkler ┬á 4:4:4 i├žin her iki s─▒radaki 4ÔÇÖer piksel┬á piksel ba─č─▒ms─▒z renklere sahiptir. 4:2:2 de ise ├╝st s─▒radaki pikseller ilk ve ikinci 2 li pikseller, 2 ayr─▒ renge alt s─▒radaki 2 li pikseller ise 2 ayr─▒ renge sahiptir. 4:2:0 ÔÇśda ise ilk s─▒radaki 2 piksel altta ve ├╝stte ayn─▒ renklere sahiptir. Sondaki iki piksel ise ayn─▒ ┼čekilde ├╝st ve alt s─▒ra ayn─▒ renklere sahiptir. ┬á Ba┼čtaki 4 Luma de─čerini ikinci parametre ├╝st s─▒ra renklerini ├╝├ž├╝nc├╝ parametre ise alt s─▒ra renklerini temsil eder. ┬á Imaj kalitesi neden ├Ânemli? ┬á 10bit renk derinli─činin kamera ├ž─▒kt─▒s─▒ndaki fark─▒n─▒ g├Âzlerimiz farkedemiyor ise bu kadar datay─▒ i┼člemek niye? Bu noktada eldeki data ne kadar fazla ise prod├╝ksiyonda i┼čleme esnekli─či o kadar artacak demek do─čru olur. ┬á ├ľzellikle coloritstler i├žin┬á renk bit derinli─či renk ve pozlama parametrelerini stilize etmek i├žin ├žok fazla esnekelik sa─člar. ┬á Kulland─▒─č─▒n─▒z monitor 8bit bile olsa eldeki datan─▒n 10 bit lik bir renk derinl─činde olmas─▒ renk ve ─▒┼č─▒kk ge├ži┼člerinde banding denen y─▒rt─▒lmalar─▒ azaltacakt─▒r. ┬á Ayr─▒ca ye┼čil ekran ├žal─▒┼čmalar─▒nda 4:2:2 renk alt ├Ârneklemesi maskeleme i┼čleminde daha p├╝r├╝zs├╝z bir ge├ži┼č sa─člar.┬á ┬á G├╝n├╝m├╝zde bir ├žok video uzman─▒ , 4:2:2┬á renk derinli─čini yakalayabilmek i├žin, DSLR g├Âvdelerde genellikle harici┬á kay─▒t├ž─▒ kullan─▒yor. ┬á

Y├╝cel ├ľzel
Y├╝cel ├ľzel
Helvetica Neden Bu Kadar Pop├╝ler?

Font d├╝nyas─▒n─▒n kral─▒, vazge├žilemeyen yaz─▒ karakteri HelveticaÔÇŽ Afi┼člerde, logolarda, kitap kapaklar─▒nda ve her yerde Helvetica! Peki ama neden ? Helvetica, 1957 y─▒l─▒ndan bu g├╝ne kadar kullan─▒lan en pop├╝ler yaz─▒ karakteridir. Farkl─▒ posterlerde, ilanlarda, logolarda tasar─▒m─▒n her alan─▒nda helvetica fontunu g├Ârmek m├╝mk├╝n.┬á Bende pek ├žok logo tasar─▒m─▒mda bu fontu kulland─▒m ve eminim sizde kullanmak isteyeceksiniz. Peki, tipografik a├ž─▒dan bakacak olursak bu fontu bu kadar ├Ânemli┬á yapan ┼čey nedir ? Neden Helvetica? ├ç├╝nk├╝ Helvetica, tipografide olmas─▒ gereken b├╝t├╝n unsurlar─▒ kar┼č─▒l─▒┼č─▒yor. En ba┼čta, okunakl─▒ bir font. Zaten tipografide en ├Ânemli ┼čeylerden biri, okuma kolayl─▒─č─▒n─▒z. Okuma h─▒z─▒n─▒z─▒ etkileyen en ├Ânemli fakt├Ârlerden birisi, g├Âz├╝n├╝z├╝n bir harften di─čer harfe ge├ži┼č h─▒z─▒d─▒r. Tabii bu h─▒z─▒ sa─člayabilmek i├žin yaz─▒ karakterlerinin basit ve anla┼č─▒l─▒r olmas─▒ gerekmektedir. Helvetica bu basitli─či ve sadeli─či sonuna kadar sa─člad─▒─č─▒ i├žin olduk├ža pop├╝lerdir. Gelin ufak bir deneme yapal─▒mÔÇŽ A┼ča─č─▒daki g├Ârsele bir g├Âz at─▒n. Her iki paragrafta da ayn─▒ ┼čeyler yaz─▒yor. Her ikisini okurken, g├Âzlerinizin bir sonraki harfe ge├ži┼č h─▒z─▒n─▒ kontrol etmeye ├žal─▒┼č─▒n. Bakal─▒m hangisini daha h─▒zl─▒ okuyacaks─▒n─▒z. Tasar─▒mda ÔÇťsadelikÔÇŁ her ┼čeydir. Tekrar ifade etmem gerekirse, HelveticaÔÇÖy─▒ bu kadar ├Âzel yapan ana unsur sadeli─či ve kolay okunabilir olmas─▒d─▒r. Bu sebepten dolay─▒ ortaya ├ž─▒kt─▒─č─▒ 1957 y─▒l─▒ndan beri Helvetica fontu devletler aras─▒ yaz─▒┼čmalarda, panolarda, afi┼člerde, kitap kapak tasar─▒mlar─▒nda ve daha pek ├žok yerde kullan─▒lmaktad─▒r.

┼×afak Tozar
┼×afak Tozar
DEPRESYON

Depresyon, ├žaresizlik veya kay─▒p s├╝re├žlerinden etkilenebildi─či gibi ayn─▒ zamanda ├╝z├╝nt├╝, umutsuzluk, zevk alamama gibi duygu ve d├╝┼č├╝ncelerin de tetikleyebildi─či bir psikolojik problemdir. Depresyondaki ki┼čiler ├že┼čitli d├╝┼č├╝nsel, fiziksel ve duygusal belirtiler g├Âsterebilir. Bu belirtiler genellikle a┼ča─č─▒daki gibidir; ├çok az veya ├žok fazla uyumak Kendini s├╝rekli yorgun hissetmek ├çaresizlik hissetmek Hayat─▒n anlams─▒z oldu─ču hissine kap─▒lmak ├çok az ya da ├žok fazla yemek yemek Cinsel isteksizlik ya┼čamak Kendini su├žlu hissetmek, Karar vermekte zorluk ├žekmek Devaml─▒l─▒─č─▒n─▒ s├╝rd├╝ren bir ├╝z├╝nt├╝ hissetmek ├ľnceden keyif al─▒nan aktivitelerden art─▒k keyif alamamak Depresyondaki ki┼čiler g├╝nl├╝k ya┼čama adapte olmakta g├╝├žl├╝k ├žekebilirler. Sabah uyanmak, du┼č almak, kahvalt─▒ yapmak gibi ├žok rutin faaliyetlerde bile isteksizlik ya┼čayabilir ve bu durumla ba─člant─▒l─▒ olarak i┼č veya okul sorumluluklar─▒n─▒ yerine getirme konusunda problem ya┼čayabilirler. Burada ifade edilen belirtileri g├Âsteren ki┼čilerin tedavi i├žin ba┼čvuru yapmalar─▒ ve kendileri ile olu┼čturulan terapi haritas─▒na uyum sa─člamalar─▒ gerekmektedir. Ya┼čam─▒n─▒zda anlam─▒n─▒ yitirdi─čini d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z olgulara tekrar anlam kazand─▒rabilmek i├žin destek talebinde bulunabilirsiniz. ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
LAZERLE GEN─░TAL B├ľLGE C─░LT GEN├çLE┼×T─░RME

┬á ┬á─░lerleyen ya┼č, menopoz sonras─▒ hormonlardaki de─či┼čiklikler, ├žok fazla do─čum yapmak, sigara kullan─▒m─▒, h─▒zl─▒ kilo alm─▒ sonras─▒ zay─▒flama ve baz─▒ genetik hastal─▒klar nedeniyle t├╝m v├╝cutta oldu─ču gibi genital b├Âlgedeki dokularda da sarkmalar olur. Cerrahi olarak bu sarkmalar d├╝zeltilebildi─či gibi son y─▒llarda bikini b├Âlge lazer cilt gen├žle┼čtirme tedavisi ├Ân plana ├ž─▒kmaktad─▒r. Yara izi yapmamas─▒, sosyal hayata hemen d├Ânme imkan─▒ sa─člamas─▒, yan etkisinin yok denecek kadar az olmas─▒ ve ameliyat korkusu olanlarda lazerle cilt gen├žle┼čtirme -s─▒k─▒la┼čt─▒rma (┬álabial tightening┬áÔÇô┬ávulvar tightening) tedavisi iyi bir ├ž├Âz├╝m olmu┼čtur. vajinal kuruluk, menopozda kuruluk, bikini b├Âlgesi sarkmalarda ameliyats─▒z lazerle cilt gen├žle┼čtirme en uygun se├ženektir Lazer ─▒┼č─▒k demetleri, cilt alt─▒nda yer alan kollajen miktar─▒n─▒ art─▒rarak ve yeni kollajen elementlerini olu┼čturarak genital b├Âlgedeki deride s─▒k─▒la┼čt─▒rmay─▒, gerginlik ve gen├ž g├Âr├╝n├╝m├╝ sa─člam─▒┼č olur. Genital b├Âlge lazerle cilt gen├žle┼čtirme fiyatlar─▒ muayene sonras─▒ yap─▒lacak di─čer i┼člemlerle beraber yap─▒lacak alan─▒n durumuna g├Âre karar verilir.

Murat Kayao─člu
Murat Kayao─člu
H.265 video codec avantajlar─▒ nelerdir?

├ľncelikle 4K gibi ├ž├Âz├╝n├╝rl├╝klerin standartla┼čmas─▒ ve hatta 8K gibi ├ž├Âz├╝n├╝rl├╝klerinde kameralar─▒m─▒za girmeye ba┼člamas─▒ ile H.265 gibi verimli video s─▒k─▒┼čt─▒rma kodeklerinin ├Âneminin artt─▒─č─▒n─▒ s├Âylemek gerek. ┬á International Telecommunciation Union yani ITU H.264ÔÇÖten sonraki video codec standard─▒ olan H.265ÔÇÖi 2013 y─▒l─▒n─▒n sonlar─▒na do─čru┬á onaylad─▒.┬á ┬á H.265 videolar─▒ daha fazla s─▒k─▒┼čt─▒r─▒yor ama hi├žbir kalite kayb─▒ ya┼čanm─▒yor. H.265ÔÇÖin destekledi─či maksimum ├ž├Âz├╝n├╝rl├╝k 8192x4320 yani g├╝n├╝m├╝z 4K ├ž├Âz├╝n├╝rl├╝─č├╝n├╝n yakla┼č─▒k olarak 4 kat─▒ demek oluyor. ┬á H.265 video kode─či h.264 ÔÇśe g├Âre┬á ┬á d daha k├╝├ž├╝k boyutlu 4K W daha k├╝├ž├╝k boyutlu 1080p┬á ├╝retebiliyor. ┬á H.265ÔÇÖin bir di─čer avantaj─▒ ise y├╝ksek verimlili─čidir. H.264, ├Âl├žeklendirmeleri piksel piksel yaparken, H.265 ├Âl├žeklendirmeleri, benzer alanlar─▒ alg─▒layarak, bir b├╝t├╝n halinde yap─▒yor. Bu da verimi ve ├Âl├žeklendirme h─▒z─▒n─▒ artt─▒r─▒yor. ┬á Yani h.265 kode─či hareketin ve renklerin daha ├žok oldu─ču b├Âlgelerden daha fazla bilgi topluyor hareketsiz kesimlerden daha az data toplayarak daha y├╝ksek bir s─▒k─▒┼čt─▒rma oran─▒ ile daha y├╝ksek imaj kalitesine ve daha k├╝├ž├╝k dosya boyutuna sahip videolar ├╝retebiliyor. ┬á

Y├╝cel ├ľzel
Y├╝cel ├ľzel
┼×irketler Sosyal Medyada Neden Ba┼čar─▒l─▒ Olam─▒yor?

rt─▒k hepimiz sosyal medya ba─č─▒ml─▒s─▒y─▒z. Evet evet! Y├╝ksek ihtimalle sende ├Âylesin. Ama son zamanlarda sadece ki┼čiler de─čil, ┼čirketlerde sosyal medya ba─č─▒ml─▒s─▒ olmaya ba┼člad─▒!┬áÔÇťRakip ┼čirketin sosyal medyac─▒s─▒ var, bizim niye yok?ÔÇŁ┬áalg─▒s─▒ tavan yapt─▒. Bu durum ÔÇťsosyal medya y├ÂnetimiÔÇŁ sekt├Âr├╝n├╝ bir hayli b├╝y├╝t├╝yor olsa da, belirtmek istedi─čim ├žok ├Ânemli bir ┼čey var.┬áYanl─▒┼č yap─▒yorsunuz!┬á Art─▒k hepimizin bildi─či┬áÔÇťsosyal medya ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒ÔÇŁ┬ákavram─▒n─▒ tekrar ele almak istiyorum. ├ç├╝nk├╝ bu kavram hepimizi ilgilendiriyor. E─čer sizde her can─▒n─▒z s─▒k─▒ld─▒─č─▒nda elinize telefonu al─▒p a┼ča─č─▒ yukar─▒ kayd─▒r─▒yorsan─▒z ÔÇô her ne kadar kabullenmeseniz bile ÔÇô sizde bir sosyal medya ba─č─▒ml─▒s─▒ davran─▒┼č─▒ sergiliyorsunuz. Peki bizi bu ba─č─▒ml─▒l─▒─ča iten en b├╝y├╝k etken nedir? Cevap veriyorum: yaln─▒zl─▒─č─▒m─▒z─▒ giderme d├╝rt├╝s├╝.Sosyal medyay─▒ seviyoruz ├ž├╝nk├╝ bize yaln─▒z olmad─▒─č─▒m─▒z─▒ hat─▒rlat─▒yoruz. Seviyoruz, ├ž├╝nk├╝ like al─▒yoruz. Yorum al─▒yoruz. Bir ┼čeyler payla┼č─▒yoruz. Takip ediliyoruz. Hele ki bu etkile┼čim oranlar─▒ artarsa de─čmeyin keyfimize! Bizler bireyler olarak sosyal medyada var olmaya ve etkin kullanmaya devam edece─čiz. Sosyal medya uygulamalar─▒ da bizim s├╝rekli online kalmam─▒z i├žin ellerinden geleni yap─▒yorlar zaten. Buraya kadar her ┼čey normal,bildi─čimiz ┼čeylerdi. ┼×imdi gelelim yaz─▒m─▒n ana fikrini olu┼čturan sosyal medya canavar─▒ ┼čirketlereÔÇŽ ┼×irketlerde Sosyal Medyada! 3-5 Sene ├Ânce sosyal medya ile hi├ž alakas─▒ olmayan abilerimiz, amcalar─▒m─▒z, teyzelerimiz gibi ÔÇťbizim sosyal medyaya ihtiyac─▒m─▒z yok!ÔÇŁ diyen y├╝zlerce i┼čletmeyi art─▒k sosyal medyada g├Âr├╝yoruz. Nas─▒lda hepsi bir ┼čeyler satmaya ├žal─▒┼č─▒yor de─čil mi ama ? ├çorap satan─▒ da var, ev satan─▒ da ÔÇŽ ÔÇťBizim ihtiyac─▒m─▒z yok, biz zaten biliniyoruzÔÇŁ diyen marka sahipleri fark ettiler ki sosyal medyaya en ├žok onlar─▒n ihtiyac─▒ varm─▒┼č! Yani art─▒k eskisinden ├žok daha fazla i┼čletmeyle / ┼čirketle payla┼č─▒yoruz sosyal medya dedi─čimiz alan─▒. E┼čimizin dostumuzun payla┼č─▒mlar─▒n─▒ g├Ârmek i├žin masumane bir tutumla a├žt─▒─č─▒m─▒z sosyal medya uygulamalar─▒ndan reklamlar f─▒┼čk─▒r─▒yor! Ger├žek hayatta ├žok kalabal─▒k bir pazara girmi┼čsiniz gibi sosyal medyan─▒n her yan─▒ndan sesler y├╝kseliyor!┬áÔÇťGel en g├╝zel kampanya bende!ÔÇŁ , ÔÇťBak ├žok acayip indirim yapt─▒m bana gel bana!ÔÇŁ , ÔÇťBizim ┼čirketten kral─▒ yoktur bi takip etÔÇŁ, ÔÇťSana bizim ├╝r├╝n├╝m├╝z ├žok yak─▒┼č─▒rÔÇŁ┬áÔÇŽ Ama bu payla┼č─▒mlar─▒n, reklamlar─▒n ├žo─ču ├ž├Âp. Bo┼ča harcanan para. Suya yaz─▒ yazmak gibi. ├ço─ču kal─▒c─▒ de─čil. ├ço─ču bir marka olabilmeyi vaat etmiyor. ├ço─ču inand─▒r─▒c─▒ de─čil.┬áBu y├╝zden yanl─▒┼č yap─▒yorsunuz. Ger├žek├ži Olmakta Fayda Var ├ľnce en ger├žek├ži ve en temel bak─▒┼č a├ž─▒s─▒n─▒ payla┼čmak istiyorum. Unutmamak gerekir ki, sosyal medya uygulamalar─▒n─▒n t├╝m├╝, uygulamay─▒ geli┼čtiren ┼čirketler taraf─▒ndan para kazanmak amac─▒yla yap─▒lm─▒┼čt─▒r. Bu uygulamalar─▒n varolu┼č sebebi para.┬á Aksini iddia eden varsa yorumlara beklerim. Ama biz masum insanlar, temelde ├žok ba┼čka bir ┼čey i├žin kullan─▒yoruz bu uygulamay─▒. Yaln─▒zl─▒─č─▒m─▒z─▒ gidermek i├žin. Yani sosyal medya bizler i├žin tamamen ├╝cretsiz bir e─člence ÔÇô vakit ge├žirme alan─▒. Diledi─čimiz insan─▒ takip edip diledi─čimizi payla┼čmakta ├Âzg├╝r├╝z. Bu y├╝zden kullan─▒yoruz sosyal medyay─▒. Her ┼čeyden ├Ânce i┼čletmelerin ┼čirketlerin sosyal medya y├Ânetimi ile ilgili bilmesi gereken temel nokta i┼čte budur. Sosyal medya son t├╝ketici i├žin bir e─člence ya da zaman ├Âld├╝rme arac─▒d─▒r. Hi├žbir kullan─▒c─▒ markalar─▒n t├╝rl├╝ kelime oyunlar─▒ ya da pazarlama taktikleri ile vakit kaybetmek istemez. G├╝n├╝m├╝z d├╝nyas─▒ a┼č─▒r─▒ uyaranl─▒ ve s─▒n─▒rs─▒z ileti┼čim i├žeren bir d├╝nya. ─░nsanlar bir yerden bir yere giderken bile y├╝zlerce markan─▒n mesaj─▒yla kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kal─▒yorlar. Dolay─▒s─▒yla t├╝m insanl─▒k ├žok s─▒k─▒ld─▒ bu bask─▒dan. Buna ra─čmen sosyal medyay─▒ kullanarak halen t├╝ketici ├╝zerinde bask─▒ kurmaya ├žal─▒┼čan markalar─▒n vay halineÔÇŽ ─░┼čte Size ├çok Takip├ži Kazand─▒racak Y├Ântem: ─░nand─▒r─▒c─▒ Olun!┬á Asl─▒nda hi├ž bir ┼čey g├╝nl├╝k ya┼čant─▒m─▒zdan farkl─▒ de─čil. Her ┼čeyi basite indirgedi─čimizde problemlerin tek tek ├ž├Âz├╝ld├╝─č├╝n├╝ g├Ârebiliyorsunuz. Nas─▒l ki g├╝nl├╝k ya┼čant─▒m─▒zda bize g├╝ven veren, samimi gelen insanlarla arkada┼čl─▒k yap─▒yorsak sosyal medyada da yine┬ábize g├╝ven veren ve samimi gelen i┼čletmelerin / ┼čirketlerin hesab─▒n─▒ takip ederiz. ┼×irketler i├žin sosyal medyada ba┼čar─▒ getirecek birka├ž madde s─▒ralamak isterim: S├╝rekli fiyat i├žeren, sat─▒┼ča y├Ânelik payla┼č─▒mlar yapmaktan ka├ž─▒n─▒n. Bu sizi amat├Ârle┼čtirir ve g├╝ven kaybettirir. T├╝rkiyeÔÇÖden ya da d├╝nyadan b├╝y├╝k markalar─▒n sosyal medya hesaplar─▒na bir g├Âz at─▒n. Payla┼č─▒mlar─▒n─▒n ka├žta ka├ž─▒ sat─▒┼ča y├Âneliktir sizce? ÔÇťSat─▒┼ča y├Ânelik payla┼č─▒m yapmayacaksam ne payla┼čaca─č─▒m?ÔÇŁ diyebilirsiniz. Hikayenizi payla┼č─▒n. ├ťr├╝nlerinizin ya da hizmetlerinizin hikayesini payla┼č─▒n. Sundu─čunuz ├ž├Âz├╝mlerin detaylar─▒n─▒ payla┼č─▒n. ├ťr├╝nleriniz ya da hizmetleriniz kimlere ne kolayl─▒klar sa─člad─▒? Bunlar─▒ payla┼č─▒n. Biraz d├╝┼č├╝n├╝nce payla┼čacak ├žok fazla ┼čeyin oldu─čunu g├Ârebilirsiniz. Elbette ├╝r├╝n ya da hizmet tan─▒t─▒m─▒ yapacaksan─▒z. Ama 7/1 oranla bunu yap─▒n. Yani 7 payla┼č─▒m─▒n─▒z─▒n birisinde sat─▒┼ča y├Ânelin. Her g├╝n bir ┼čeyler payla┼čmak istiyorsunuz yaÔÇŽ Yanl─▒┼č yap─▒yorsunuz. ─░nsanlar─▒ bo─čmaya ve s─▒kmaya gerek yok. Payla┼č─▒m say─▒n─▒z─▒ azalt─▒n. Duygusal bir ├╝lke olarak duygulara ├Ânem verdi─čimizi unutmay─▒n. ├ľzellikle T├╝rkiyeÔÇÖde ba┼čar─▒l─▒ olmak istiyorsan─▒z bu son derece ├Ânemlidir. Duygu y├╝kl├╝ olmal─▒s─▒n─▒z. ─░nsanlar─▒n kalbine giden yolu bir ┼čekilde bulmal─▒s─▒n─▒z. ├ľrne─čin bir pizza markas─▒ysan─▒z tamamen ÔÇťT├╝rk markas─▒ÔÇŁ oldu─čunuzu vurgulayarak milliyet├ži duygulara hitap edebilirsiniz. Ya da bir bisiklet tamircisiyseniz, bisikletin bir ├Âzg├╝rl├╝k bi├žimi oldu─čuna vurgu yapabilir ve bisiklet s├╝rmenin ÔÇťcoolÔÇŁ bir hareket oldu─ču alg─▒s─▒n─▒ olu┼čturabilirsiniz. ├ľrnekler ├žo─čalt─▒labilirÔÇŽ Kulland─▒─č─▒n─▒z profil foto─čraf─▒ ve kapak g├Ârselleri ├žok ├Ânemlidir. Profil a├ž─▒klamalar─▒n─▒z da ayn─▒ ┼čekilde. Bunlara ├žok dikkat edin. Olabildi─čince net, sade olun.┬á Sosyal medya hesaplar─▒n─▒z─▒n y├Ânetimi noktas─▒nda bir profesyonelden ya da profesyonellerden dan─▒┼čmanl─▒k alman─▒z ├žok ├Ânemlidir. Bunun pahal─▒ olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsunuz e─čer, sosyal medyay─▒ yanl─▒┼č kullanarak kaybedece─činiz vakti ve yanl─▒┼č reklam kampanyalar─▒ ile bo┼ča gidecek paralar─▒ hat─▒rlatmak isterim. Zaman─▒n─▒z da paran─▒zda bo┼ča gitmesin. Profesyonel d├╝┼č├╝n├╝n. Henry Ford ne demi┼č:┬áÔÇťReklam b├╝t├žesini durdurarak paradan tasarruf etmek isteyen biri, saati durdurarak zamandan tasarruf etmek isteyen biri gibidir.ÔÇŁ Sosyal medyadan k─▒sa s├╝rede bir geri d├Ân├╝┼č beklemeyin. En ba┼čta da belirtti─čim gibi, sosyal medyay─▒ art─▒k g├╝nl├╝k ya┼čant─▒m─▒zdan ay─▒ramay─▒z. Ne i┼č yaparsak yapal─▒m ba┼čar─▒l─▒ olmak i├žin ger├žekten ├žabalamak, ara┼čt─▒rmak ve daha ├žok ├žabalamak zorunday─▒z. Sosyal medyada ayn─▒ ┼čekilde. Bir iki reklam verip, takip├ži kasarak ba┼čar─▒ elde etmi┼č olmuyorsunuz maalesef. S├╝rekli olun, sab─▒r olun. Takip├žilerinizle duygusal bir ba─č kurun ve hikayenizi en do─čru ┼čekilde anlat─▒n. G├Âreceksiniz ki ba┼čar─▒ kendili─činden gelecek. B├╝t├╝n bir yaz─▒y─▒ ├Âzetleyecek olursam, ger├žek hayatta olmam─▒z gerekti─či gibi ┼čirketlerin sosyal medyada da d├╝r├╝st ve g├╝venilir olmas─▒ gerekiyor. Bunu bilir ve buna g├Âre sosyal medyan─▒z─▒ y├Ânetirseniz,┬ába┼čar─▒l─▒ olursunuz. #sosyalmedya

┼×afak Tozar
┼×afak Tozar
Korona Vir├╝s├╝ne Kar┼č─▒ Kayg─▒y─▒ Azaltman─▒n Yollar─▒ Neler?

"Son zamanlarda yo─čun bir ┼čekilde korona vir├╝s konusunun g├╝ndemde oldu─čunu g├Âr├╝yoruz. Bu art─▒k her g├╝n├╝n konusu haline geldi." ┬á Belirli d├╝zeylerdeki kayg─▒n─▒n, korkunun hatta bazen panik gibi duygular─▒n da, ├Ânlem alabilmemiz a├ž─▒s─▒ndan bize f─▒rsat sundu─čunu ve fayda sa─člayabildi─čini biliyoruz. Belirli d├╝zeylerde ve ger├žek├ži boyutlardaki bu duygular hayatta kalabilmemiz ad─▒na ├Ânlem almam─▒z i├žin bizi motive eder fakat belirli d├╝zeyin ├╝zerine ├ž─▒kt─▒ktan sonra bize zarar vermeye ba┼člayabilir. Hatta ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimiz i├žin zararl─▒ oldu─čunu bile s├Âyleyebiliriz. O zaman do─čru soru belki de kayg─▒y─▒ azaltman─▒n yollar─▒n─▒ ararken ├Ânce, kayg─▒m─▒z─▒n ger├že─če ne kadar uygun oldu─čunu kendimize soruyor olmak. ├ľrne─čin, arabada giderken kemeri takmad─▒─č─▒n─▒zda sorun kayg─▒ d├╝zeyinizin az veya fazla olmas─▒ de─čil ger├že─če uygun olup olmamas─▒d─▒r. Kayg─▒n─▒z─▒n art─▒yor olmas─▒ kemer takma ihtimalinizi artt─▒r─▒r. Bu durumda sizin, i├žinde bulundu─čunuz mevcut durumla uyum halinde olan belli bir kayg─▒ oran─▒na ihtiyac─▒n─▒z vard─▒r. ┬á Ger├žekli─če uygunluk seviyesinin alt─▒nda seyreden kayg─▒ d├╝zeyi, sizin d─▒┼čar─▒da salg─▒n varken hi├žbir ├Ânlem almadan d─▒┼čar─▒ya ├ž─▒k─▒p salg─▒ndan etkilenme ihtimalinizi artt─▒rabilir. Belli d├╝zeyin ├╝zerine ├ž─▒km─▒┼č olan kayg─▒ da sizin evde kendinizi karantina alt─▒na ald─▒ktan sonra ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminize zarar verecek d├╝zeyde sizi zorlayabilir ve psikolojik olarak problemler ya┼čaman─▒za sebep olabilir. O zaman do─čru soru belki de;┬áÔÇťGer├že─če uygun bir kayg─▒ d├╝zeyinde bulunmaya devam edebilmemin yollar─▒ nelerdir?ÔÇŁ┬áolmal─▒d─▒r. Art─▒k ┼čunlar─▒ ├žok iyi biliyoruz; Bizim belli d├╝zeylerde kayg─▒ya hayatta kalabilmemiz i├žin ihtiyac─▒m─▒z var. D├╝┼č├╝k kayg─▒ d├╝zeyi, ├Ânlem almam─▒z─▒ engelleyip bizi rehavete sokabilir. Y├╝ksek kayg─▒ d├╝zeyi, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimize zarar verebilecek kadar psikolojik a├ž─▒dan bizi zorlayabilir. ┼×imdi gelelim cevaplar─▒m─▒za. Kayg─▒m─▒ kontrol edebilmemin, pani─če kap─▒lmamam─▒n, ger├žek duruma uygun bir kayg─▒ d├╝zeyinde kalabilmemin yollar─▒ nelerdir? Negatif verilere ve haberlere tek tarafl─▒ ┼čekilde odaklanmay─▒n. Pozitif bakmak da de─čil ├ž├Âz├╝m. B├╝t├╝n verileri masaya yat─▒r─▒p ger├žek├ži ┼čekilde de─čerlendirme yapmal─▒y─▒z. (ÔÇťEvet ├Âl├╝m ihtimali s├Âz konusu olan bir pandemi var fakat benim ya┼č grubumda ├Âl├╝m oran─▒ %x ve ben kendimi korudu─čum s├╝rece her ge├žen g├╝n ila├ž bulunmas─▒ a├ž─▒s─▒ndan leyhime i┼čliyor.) 97ÔÇÖnin 3ÔÇÖten b├╝y├╝k oldu─čunu unutmay─▒n. Maalesef en s─▒k yapt─▒─č─▒m─▒z d├╝┼č├╝nce hatalar─▒ndan birisi ayr─▒nt─▒y─▒ veya k├╝├ž├╝k olan─▒ b├╝y├╝k olandan ├╝st├╝n g├Ârmektir. Rakamsal ger├žekli─či yok sayamay─▒z. Ger├žek olan─▒ reddedemeyiz. Sosyal medyadan belirli s├╝relerde uzak kalmak i├žin kendinizi zorlay─▒n. Arama motorlar─▒n─▒ da her zaman vir├╝sle ilgili kullanmak yerine ayn─▒ mecradan, nefes egzersizleri veya meditasyon yapmay─▒ ├Â─črenebilirsiniz. Evde ge├žirdi─činiz vakitlerde, ge├žmi┼čten beri erteliyor oldu─čunuz i┼čleri tamamlayabilir, yeni bir hobi edinebilir, keyif ald─▒─č─▒n─▒z aktiviteleri yapabilir, yeni bir dil ├Â─črenmeye ba┼člayabilir, m├╝zik aleti ├žalmay─▒ ├Â─črenebilirsiniz. Bunlar, i├žinden ge├žti─činiz zorlu s├╝re├žte boh├žan─▒z─▒ doldurabilmenizi sa─člayabilir, yeni becerilere kap─▒n─▒z─▒ a├žabilirsiniz. Uzakta olan aile bireyleriniz ve sevdiklerinizle g├Âr├╝nt├╝l├╝ konu┼čmalar yapabilir ve birbirinize destek verebilirsiniz Film izlemek, m├╝zik dinlemek, ailece oyunlar oynamak keyifli gelece─či gibi, aile bireylerinizin hi├ž bilmedi─činiz yanlar─▒n─▒ da ke┼čfedebilme imkan─▒ bulabilirsiniz. Toksik ili┼čki ve sohbetler genellikle belirli konular─▒n en k├Ât├╝ yanlar─▒n─▒n sohbette konu edildi─či konu┼čmalard─▒r. Unutmay─▒n ki, panik ve korku bula┼č─▒c─▒d─▒r. Toksik konu┼čmalar─▒ ├žok fazla yapt─▒─č─▒n─▒ g├Âzlemledi─činiz sohbet gruplar─▒ ve ki┼čilerden uzak durman─▒z ve sessize alman─▒z size fayda sa─člayabilir. Bu s├╝re├žte yaln─▒z olmad─▒─č─▒n─▒z─▒ ve ortalama belirli d├╝zeylerde kayg─▒y─▒ insanl─▒k olarak payla┼č─▒yor oldu─čumuz ger├že─čini kendinize hat─▒rlatman─▒zdan bir zarar gelmeyecektir. ┼×u an hi├žbir ┼čeyin sonu gelmedi. Son 3-4 ayd─▒r ya┼čanan alakas─▒z olaylar─▒ birbirine ba─člay─▒p adeta bili┼čsel bir yuvarlama zinciri olu┼čturmam─▒z─▒n bize hi├žbir faydas─▒ olmayacakt─▒r. ─░nsanl─▒─č─▒n bir ├žok defa ge├žti─či sanc─▒l─▒ bir s├╝re├žten ge├žmekteyiz. Ge├žmi┼čte atlat─▒lm─▒┼čsa, ┼čimdi atlat─▒lamamas─▒ i├žin hi├žbir sebep yok. D├╝nyan─▒n ┼ču s─▒ralar en ├Ânemli g├╝ndeminin bu oldu─čunu ve d├╝nyan─▒n b├╝t├╝n ├Ânde gelen bilim insanlar─▒n─▒n, ila├ž kurulu┼člar─▒n─▒n ve h├╝k├╝metlerinin bu konuda dayan─▒┼čma i├žinde ila├ž ve a┼č─▒ geli┼čtirmek i├žin ├žaba sarf ettiklerini unutmay─▒n. ├çevremizde yard─▒ma ihtiyac─▒ oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝z bireylere yard─▒mc─▒ olmak, so─čukkanl─▒l─▒─č─▒m─▒z─▒ koruyabilmemiz ve ├Âzg├╝ven konusunda bize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Unutmamak laz─▒m ki, birisine yard─▒mc─▒ olmak asl─▒nda bir yerde kendimize de yard─▒mc─▒ olmak demektir. Uyku ve yemek d├╝zenimizi bozmamal─▒, depresif duygularla birlikte duygusal yemeden ka├ž─▒nmal─▒, mevcut imkanlarla fiziksel egzersizler yapmal─▒ ve kafein i├žeren maddelerin t├╝ketimini azaltmal─▒y─▒z (kafein kayg─▒ d├╝zeyini artt─▒rabilmektedir). Bu s├╝re├žte ASLA psikiyatristimize dan─▒┼čmadan ÔÇťbirilerine iyi geldi─či i├žinÔÇŁ bilmedi─činiz bir psikiyatrik ilac─▒ kullanmaya kalkmay─▒n. Al─▒nmas─▒ gereken ├Ânlemler belli ve her g├╝n uzmanlar bunu a├ž─▒kl─▒yorlar. Bu ├Ânlemleri al─▒yorsan─▒z ÔÇťdaha fazlas─▒n─▒ÔÇŁ alman─▒z gerekti─či yan─▒lg─▒s─▒na kap─▒lmay─▒n. Elinizden geleni yap─▒yorsan─▒z korkman─▒za dahi gerek kalm─▒yor. Bilgi kirlili─či ve belirsizlik bizler i├žin kayg─▒land─▒r─▒c─▒ olabiliyor. Dola┼č─▒mda olan kayna─č─▒ belirsiz videolar ve yaz─▒lar yerine bilgi a├žl─▒─č─▒m─▒z─▒ ve belirsizli─či belli aral─▒klar olu┼čturarak (10 dakikada 1 yerine 3 saatte 1 gibi) resmi kurumlardan ├Â─črenebiliriz ve bu s├╝re├žte yetkililere ve otoriteye g├╝venmeliyiz. Kendimizin normal zamanlarda da olan fakat fark etmedi─čimiz her bir fiziksel belirtisini buna yormamal─▒ ve kendi v├╝cudumuzu s─▒k s─▒k dinlemekten uzakla┼čmal─▒, ev i├žerisinde ge├žirdi─čimiz vakti daha farkl─▒ konular ile ge├žirebilmeyi ├Â─črenmeliyiz ─░nsanl─▒k olarak zor bir s├╝re├žten ge├žiyoruz. Bu bir ger├žek ve bu ger├žeklik ba┼čl─▒ ba┼č─▒na kayg─▒m─▒z─▒n 10 ├╝zerinden ├Âl├žeklendirirsek minimum 7/10 seviyesinde seyretmesine sebep olabilir. Bunda anormal hi├žbir ┼čey yok. Kayg─▒ olsun ki ├Ânlem alabilelim. Bunlar─▒n hepsini okurken ve TV yay─▒nlar─▒nda uzmanlar─▒ dinlerken, bu konu┼čmalar─▒n ve yaz─▒lanlar─▒n n├╝fusun tamam─▒na y├Ânelik oldu─čunu unutmay─▒n. Yani ÔÇťrahat olunÔÇŁ minvalinde konu┼čuldu─ču zaman rehavete kap─▒larak hi├ž ├Ânlem al─▒nmamas─▒ndan, ÔÇťeyvahÔÇŁ lar i├žinde konu┼čuldu─čunda ise insanlar─▒ pani─če s├╝r├╝kleme ihtimali olmas─▒ndan hepimiz tedirgin oluyoruz. Bu nedenle baz─▒ konu┼čmalar ve s├Âylemler sizi kayg─▒land─▒r─▒yorsa, bunun asl─▒nda hi├žbir kayg─▒s─▒ olmayan ve hi├ž ├Ânlem almayan ki┼čileri harekete ge├žirmek i├žin olabilece─čini unutmay─▒n. ┬á ┬á

Berkay Ate┼č
Berkay Ate┼č
─░nsan Beyni Dijital Olarak Kontrol Edilmeye Ba┼član─▒yor Mu ?

├çok giri┼čimcinin 2017'de kurdu─ču Elon Musk ├Ânc├╝l├╝─č├╝nde ba┼člat─▒lan Neuralink, ┼ču andakilere k─▒yasla ├ževre beyin dokusuna ├žok daha az potansiyel etkisi olan insan beynine yerle┼čtirilebilece─čini s├Âyledi─či 'di┼člere' dayanan teknoloji ├╝zerinde ├žal─▒┼č─▒yor. g├╝n├╝m├╝z├╝n beyin-bilgisayar ara y├╝zleri i├žin kullan─▒l─▒r. Musk, NeuralinkÔÇÖin olay─▒n─▒ ba┼člatmak, baz─▒ beyin rahats─▒zl─▒klar─▒ndan ve ┼čirketin ├ž├Âzmeyi umdu─ču sorunlardan bahsetmek i├žin ÔÇť├ço─ču insan fark etmiyor, bunu bir ├žip ile ├ž├ÂzebilirizÔÇŁ dedi. Musk ayr─▒ca, uzun vadeli NeuralinkÔÇÖin ÔÇťyapay zeka ile bir ├že┼čit simbiyoz elde etmeninÔÇŁ bir yolunu bulmakla ilgili oldu─čunu s├Âyledi. ÔÇťBu zorunlu bir ┼čey de─čilÔÇŁ dedi. ÔÇťBu istersen sahip olmay─▒ se├žebilece─čin bir ┼čey.ÔÇŁ ┬á Ancak ┼čimdilik, ama├ž t─▒bbidir ve plan, Neuralink'in bir miktar ÔÇťdiki┼č makinesiÔÇŁ gibi ├žal─▒┼čan ve inan─▒lmaz derecede ince olan bu iplikleri yerle┼čtirmek i├žin bir diki┼č makinesi gibi ├žal─▒┼čan bir robot kullanmakt─▒r. Neuralink'in bilim adamlar─▒, New York Times'a Pazartesi g├╝n├╝ yapt─▒─č─▒ bir brifingde, ┼čirketin ticari bir hizmet sunmadan ├Ânce ÔÇťuzun bir yoluÔÇŁ oldu─čunu s├Âylediler. Raporda, kapaklar─▒n k─▒r─▒lmas─▒n─▒n ve ├╝zerinde ├žal─▒┼čt─▒klar─▒ hakk─▒nda daha serbest├že konu┼čman─▒n ana nedeni, kesinlikle bir ┼čey i├žin daha kolay bir ├žal─▒┼čma ┼čekli olan a├ž─▒k ve yay─▒nlanm─▒┼č ka─č─▒tlarda daha iyi ├žal─▒┼čabilecekleridir. Bu, akademik ve ara┼čt─▒rma toplulu─ču ile bu kadar ba─člant─▒ gerektirir.┬á Neuralink'in kurucu orta─č─▒ ve ba┼čkan─▒ Max Hodak, NYT'ye, iyimser NeuralinkÔÇÖin teknolojisinin, teorik olarak, k─▒sa s├╝rede t─▒bbi kullan─▒mda, ampullerin protez kullan─▒m─▒ ve ters g├Ârme, i┼čitme duyusu veya di─čer duyusal eksiklikleri kullanarak mobil yeniden kazanmas─▒n─▒ sa─člayan potansiyel uygulamalar da dahil olmak ├╝zere kullan─▒m─▒n─▒ g├Ârebilece─čini s├Âyledi. Asl─▒nda Stanford ve di─čer kurumlardaki n├Âroloji uzmanlar─▒ ile i┼čbirli─či de dahil olmak ├╝zere, asl─▒nda ├Ân├╝m├╝zdeki y─▒l─▒n ba┼člar─▒nda insan testi konular─▒nda ├žal─▒┼čmaya ba┼člamay─▒ umuyor. ┬á Neuralink'in teknolojisinin ┼čimdiki hedefi , ultra ince iplikleri yerle┼čtirmek i├žin bir ki┼činin kafatas─▒na ger├žek delikler a├žmay─▒ i├žerecektir, ancak gelecekteki yinelemeler, hasta taraf─▒ndan ├žok daha az invaziv olan ve esasen hasta taraf─▒ndan hissedilmeyen k├╝├ž├╝k delikler olu┼čturmak i├žin lazer kullanmaya ge├žecektir. Hodak gazeteye s├Âyledi. Gelecek y─▒l insanlar ├╝zerinde g├Ârece yeni bir ┼čirket i├žin bu a├ž─▒klamay─▒ kar┼č─▒layan bir ┼čeyle ├žal─▒┼čmak imkans─▒z gibi g├Âr├╝nebilir, ancak Neuralink bu hafta bir laboratuvar faresinde kullan─▒lan teknolojisini, bug├╝n├╝n sistemlerini veri aktar─▒m─▒ a├ž─▒s─▒ndan kullanan performans d├╝zeyleriyle g├Âsterdi. S─▒├žandaki veriler, kafas─▒ndaki bir USB-C portu arac─▒l─▒─č─▒yla topland─▒ ve Bloomberg'e g├Âre, mevcut en iyi sens├Âr sunabilece─či de─čeri yakla┼č─▒k 10 kat daha sa─člad─▒.┬á

Okan Dedeo─člu
Okan Dedeo─člu
Mutlulu─čun ikinci ad─▒m─▒: De─či┼čimin Uygulanmas─▒ (ve Coronavirus Etkisi)

├ľnceki blogumda, evrenin do─čas─▒ ve ÔÇťde─či┼čimÔÇŁ in hayatlar─▒m─▒z─▒ ve evreni etkileyen en ├Ânemli g├╝├ž oldu─ču hakk─▒nda konu┼čmu┼čtuk. Ve bu bizim i├žin hayat─▒ anlam─▒n─▒ ke┼čfetmenin ilk ad─▒m─▒ oldu. Bug├╝n, de─či┼čim fikrini g├╝nl├╝k ya┼čamlar─▒m─▒zda nas─▒l uygulayaca─č─▒m─▒z hakk─▒nda konu┼čaca─č─▒z. ├ľnce bir konuda anla┼čal─▒m. Biz insanlar basit canl─▒lar─▒z. Herhangi bir s├╝per g├╝c├╝m├╝z yok, gelece─či tahmin edemeyiz, kendi ya┼čamlar─▒m─▒z ├╝zerinde bile 0 kontrol├╝m├╝z yok. Kaderimizi etkileyen say─▒s─▒z beklenen veya beklenmeyen fakt├Âr var. Biz sadece hayat─▒m─▒z─▒ ya┼čarken elimizden gelenin en iyisini yapmaya ├žal─▒┼č─▒yoruz. ÔÇťElimizden gelenin en iyisiÔÇŁ anlaml─▒ bir hayat s├╝rmek i├žin ger├žekten ├žok g├╝├žl├╝ bir kelime. Eski M─▒s─▒r'da, bir ki┼či ├Âld├╝─č├╝nde, ├Âl├╝m tanr─▒s─▒ Anubis'in, o ki┼činin kalbini ibis (├ž├Âlde ya┼čayan bir ku┼č t├╝r├╝) t├╝y├╝yle bir tart─▒ya koydu─čuna inan─▒l─▒yordu. Ancak kalbiniz bu t├╝yden daha hafif ├ž─▒karsa ruhunuz cennete gidebiliyordu. Eski M─▒s─▒r'da ya┼čayan hayat─▒n─▒n sonuna yakla┼čm─▒┼č bir insan olsayd─▒n─▒z, ya┼čama bak─▒┼č─▒n─▒z ┼č├Âyle olurdu: ÔÇťHayat─▒mda ini┼č ├ž─▒k─▒┼člar oldu. Bazen kaybettim, bazen kazand─▒m. Hayat─▒m her zaman daha gen├žken planlad─▒─č─▒m ┼čekilde gitmedi. Ama bu hi├ž sorun de─čil. Ben kendim ve etraf─▒mdaki insanlar i├žin her zaman elimden gelenin en iyisini yapmaya ├žal─▒┼čt─▒m. ─░yi bir insan olmak i├žin elimden gelenin en iyisini yapmaya ├žal─▒┼čt─▒m. Zor zamanlarda a├žg├Âzl├╝l├╝k, k─▒skan├žl─▒k ya da ├Âfke gibi olumsuz duygulara kap─▒lmad─▒m. Bu y├╝zden kalbim hafif. ÔÇŁ Eski M─▒s─▒rÔÇÖda as─▒l ya┼čam amac─▒ ba┼čar─▒l─▒ olmak, i┼č stresi veya her zaman daha fazlas─▒n─▒ talep etmekle ilgili de─čildi. Ama├ž, elinizden gelenin en iyisini yaparak tatmin edici ve kalbinizin hafif oldu─ču bir hayat ya┼čamakt─▒. G├╝n├╝m├╝zde insanlar giderek daha stresli veya y─▒pranm─▒┼č hissetmeye ve olumsuz duygulara tutunmaya meyilli oluyorlar ve bu sebeple de kalplerinde hep bir a─č─▒rl─▒k hissediyorlar. Bunun birden fazla nedeni var: K├╝reselle┼čme insanlara ba┼čar─▒lar─▒n─▒n hi├ž bir zaman yeterli olmad─▒─č─▒n─▒ hissettiren yeni bir konsept yaratt─▒. Her g├╝n (sosyal medyan─▒n da etkisiyle her zamankinden daha fazla), bizden daha iyi i┼člere, arabalara, bedenlere, evlere ve daha iyi ya┼čamlara sahip insanlar g├Âr├╝yoruz. Ve bu insanlar─▒n baz─▒lar─▒ (infculencerlar) sosyal medyay─▒ kullanarak do─črunun her zaman kendi ya┼čam tarzlar─▒ oldu─čunu bize empoze ediyorlar. Bu y├╝zden elimizden gelenin en iyisini yapmak yava┼č yava┼č bir se├ženek olmaktan ├ž─▒k─▒yor. Her konuda ÔÇťen iyisi olmal─▒y─▒m yoksa bir hi├žimÔÇŁ bak─▒┼č a├ž─▒s─▒yla d├╝┼č├╝n├╝yoruz. Bu, hepimiz i├žin karanl─▒k bir yan─▒lsama yarat─▒yor ve sahip oldu─čumuz onca ┼čey i├žin hi├ž bir zaman mutlu hissetmememize neden oluyor.┬á┬á Hayat her ge├žen g├╝n daha h─▒zl─▒ bir h├ól al─▒yor. ─░htiyac─▒m─▒z olan her ┼čeyi m├╝mk├╝n olan en k─▒sa s├╝rede ve en m├╝kemmel ┼čekilde elde etmek istiyoruz. Hayat─▒m─▒zda hata ya da kazalara, gecikme veya beklemelere kesinlikle yer yok. Bu ya┼čam sistemi hepimiz i├žin risk almay─▒, toplum i├žinde dikkat ├žekmeyi, farkl─▒ olmay─▒, hatta farkl─▒ bir ┼čekilde d├╝┼č├╝nmeyi bile ├žok korkun├ž bir hale getiriyor. ─░nsanl─▒k yava┼č yava┼č hayattaki ne┼če ve heyecan pahas─▒na ÔÇťm├╝kemmelÔÇŁ bir hayat kuruyor. Hayat─▒n zor ve ac─▒mas─▒z oldu─čunu d├╝┼č├╝nmek i├žin kodlanm─▒┼č durumday─▒z. (Not: Hay─▒r de─čil.) Hayat─▒m─▒z─▒ zorla┼čt─▒ran biziz. ─░lkokuldaki ilk sosyalle┼čmemizden itibaren arkada┼člar─▒m─▒za kar┼č─▒ yar─▒┼č─▒yoruz. ├çocuklar─▒m─▒z i├žin notlar, test sonu├žlar─▒, ba┼čar─▒ oranlar─▒, puanlar, ├Âd├╝ller var. Bu sistemin tehlikesi ┼čudur: Bir ┼čeyler kazanmak ve elde etmek Dopamin hormonunun birden bire ├žok h─▒zl─▒ y├╝kselmesine sebep olur ve ├žocukluktan itibaren bu son derece ba─č─▒ml─▒l─▒k yapan hormona ba─č─▒ml─▒ hale geliriz. Ve bu hormonun hayat─▒m─▒z boyunca bizi etkileyecek bir ├žok k├Ât├╝ yan etkisi vard─▒r (d├╝rt├╝sel davran─▒┼č, obezite, dikkat bozuklu─ču vb.). Asl─▒nda sadece 3. de─čil, yukar─▒daki t├╝m paragraflar bir ┼čekilde Dopamin ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒na ba─čl─▒d─▒r. Ama ger├žek mutluluk hormonunun ne oldu─čunu biliyor musunuz? Serotonin. Etkileri daha uzun s├╝rer, Dopamin gibi ba─č─▒ml─▒l─▒k yapmaz ve i├ž huzurun arkas─▒ndaki ger├žek sebeptir. Ayr─▒ca v├╝cudumuzdaki Dopamini bask─▒lar. Peki bu hormonu nas─▒l ├╝retiyoruz? Di─čer insanlara yard─▒m ederek, di─čer insanlar─▒ mutlu ederek, fedakarl─▒k yaparak ve ekip ├žal─▒┼čmas─▒yla. San─▒r─▒m kafan─▒zda bir ┼čeyler olu┼čmaya ba┼člad─▒. ┼×imdi ÔÇťuygulamaÔÇŁ k─▒sm─▒na ge├želim: Ya┼čam─▒n─▒zdaki de─či┼čimi y├Ânetmenin ilk ad─▒m─▒, ya┼čam hakk─▒ndaki alg─▒n─▒z─▒ de─či┼čtirmektir. Ad─▒m ad─▒m hayatlar─▒m─▒z─▒ sevin├ž ve minnetle dolduraca─č─▒z. Bu s├╝re├žte sadece birazc─▒k sab─▒rl─▒ olman─▒z gerekiyor. Yukar─▒da yazd─▒klar─▒m─▒ d├╝┼č├╝n├╝n, sadece ya┼čam hakk─▒ndaki d├╝┼č├╝ncelerinizi kademeli olarak de─či┼čtirmeye ├žal─▒┼č─▒n, her seferinde bir veya iki tane. Benimle ayn─▒ fikirde oldu─čunuz ya da olmad─▒─č─▒n─▒z arg├╝manlar olabilir, bunlar─▒ da d├╝┼č├╝n├╝n. Ve her g├╝n uyumadan ├Ânce kendinize ┼čunlar─▒ sorun: ÔÇťKalbim a─č─▒r m─▒ yoksa hafif mi?ÔÇŁ. E─čer kalbinizin a─č─▒r oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z kendinize ┼ču ikinci soruyu sorun: ÔÇťYapt─▒─č─▒m se├žimler y├╝z├╝nden mi? Yoksa ba┼čka biri ya da ba┼čka bir ┼čey bana yanl─▒┼č bir ┼čekilde kalbimin a─č─▒r oldu─čunu mu d├╝┼č├╝nd├╝r├╝yor?ÔÇŁ G├╝n├╝m├╝zde insanl─▒k olarak ÔÇťCOVID-19ÔÇŁ adl─▒ bir vir├╝se kar┼č─▒ sava┼č─▒yoruz ve insanlar i├žin bu ger├žekten k├Ât├╝ bir salg─▒n. Ama ayn─▒ zamanda do─ča ve hepimiz i├žin de bir de─či┼čim yarat─▒yor. Vir├╝s salg─▒n─▒ ba┼člad─▒─č─▒ndan beri d├╝nyadaki ┼čehirlerde hava kirlili─či ila P oran─▒nda d├╝┼čt├╝, karbondioksit emisyonu ├Ânemli ├Âl├ž├╝de d├╝┼čt├╝, g├Âller ve nehirler daha temiz. Sonunda do─čan─▒n ├Ânemini ve ona kar┼č─▒ nazik olmad─▒─č─▒m─▒zda bize neler yapabilece─čini anlad─▒k. Ayr─▒ca bu durum kendi ya┼čamlar─▒m─▒zda bir de─či┼čiklik yaratmam─▒z i├žin bize b├╝y├╝k bir ┼čans verdi. ─░┼č hayat─▒nda da b├╝y├╝k bir alg─▒ de─či┼čikli─či ya┼čan─▒yor. ─░nsanlar daha ├ževik ve ├Âzg├╝r bir sistemle evden ├žal─▒┼čmaya ba┼člad─▒. En gelenekselci ve kuralc─▒ insanlar bile bunun m├╝mk├╝n oldu─čunu fark ettiler. Tak─▒m arkada┼člar─▒m─▒z─▒, y├Âneticilerimizi, ├╝nl├╝ insanlar─▒, liderleri evlerinde bir kap├╝┼čonlu e┼čofmanla, pijamayla ya da ├žocuklar─▒yla birlikte g├Âr├╝yoruz. Hepimizin asl─▒nda elinden gelenin en iyisini yapmaya ├žal─▒┼čan insanlar oldu─čumuzun fark─▒na vard─▒k. Bu karantina g├╝nlerinde zihinsel bak─▒┼č a├ž─▒s─▒ de─či┼čikli─činizi bu ┼čekilde y├Ânetebilirsiniz.┬á Bununla birlikte art─▒k zaman─▒n─▒z─▒n b├╝y├╝k bir k─▒sm─▒ evinizde ge├žiyor. Bu, ├žal─▒┼č─▒rken bile ailenizle daha fazla zaman ge├žirebilece─činiz anlam─▒na geliyor. Sadece bir dakikal─▒k bir sohbet ya da bir saniyelik bir g├╝l├╝mseme veya birlikte ├Â─čle yeme─čini haz─▒rlamak aileniz i├žin nadir bir f─▒rsatt─▒r ve ili┼čkilerinizin peki┼čmesi i├žin ├žok de─čerlidir. Onlara hala o ÔÇťk├╝├ž├╝k komik ├žocukÔÇŁa sahip oldu─čunuzu g├Âsterin, onlara ├žal─▒┼č─▒rken harcad─▒─č─▒n─▒z bunca zaman─▒n onlar i├žin oldu─čunu ve t├╝m m├╝cadeleniz i├žinde hala ailenizin bir par├žas─▒ oldu─čunuzu g├Âsterin. Duygusal olarak insanl─▒─č─▒n─▒z─▒ ke┼čfedin. Bir sonraki blogda g├Âr├╝┼čmek ├╝zere. ─░ngilizce versiyon i├žin: (https://www.patreon.com/posts/36057176)

Kutay Asparuk
Kutay Asparuk
├ç─░FT DANI┼×MANLI─×I

├çift dan─▒┼čmanl─▒─č─▒na ba┼čvuru yapmak i├žin ili┼čkinizde bir problem ya┼čanmas─▒n─▒ beklemenize gerek yoktur. Kriz an─▒ ya┼čanmadan ├Âncesinde al─▒nacak dan─▒┼čmanl─▒klar, ileride ├žiftler aras─▒nda olu┼čabilecek problemleri ├Ânceden tedavi etme konusunda yard─▒m sa─člamaktad─▒r. ├çift terapisi sayesinde partnerler aralar─▒ndaki ├žat─▒┼čmalar─▒n kaynaklar─▒n─▒ anlayabilir, ileti┼čim becerilerini geli┼čtirebilir ve problemler kar┼č─▒s─▒nda ├ž├Âz├╝me nas─▒l ula┼čacaklar─▒ konusunda edinim sa─člayabilirler. ├çift dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ medeni durumdan ba─č─▒ms─▒zd─▒r dolay─▒s─▒yla ├žift dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ almak i├žin evli olma zorunlulu─ču yoktur. Partnerlerin alaca─č─▒ ├žift dan─▒┼čmanl─▒─č─▒, ili┼čkilerin g├╝├žlenmesi ad─▒na gerekli ├žal─▒┼čmalar─▒ yapabilmek i├žin olanak tan─▒r. ├çift dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ sayesinde ├Âzellikle ileti┼čimsel problemlerinizi h─▒zl─▒ bir bi├žimde ├ž├Âz├╝mleyebilirsiniz. ─░┼če yaramayan ├ž├Âz├╝m aray─▒┼člar─▒, ele┼čtirel dil ve daha bir ├žok ileti┼čim engelinin ortadan kalkmas─▒ i├žin ortaya konacak ├ž├Âz├╝m ├Ânerileri sayesinde problem ├ž├Âzme konusunda ili┼čkinizi daha g├╝├žl├╝ k─▒lman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir. ├çift dan─▒┼čmanl─▒─č─▒, partnerlerin her ikisinin de kat─▒l─▒m─▒yla ger├žekle┼čtirilir. G├Âr├╝┼čmeler s─▒ras─▒nda hem neden dan─▒┼čmanl─▒─ča ihtiya├ž duydu─čunuz ile ilgili hem de dan─▒┼čmanl─▒k s├╝recinden ne bekledi─činize dair g├Âr├╝┼čmeler yap─▒l─▒r. S├╝re├ž birlikte y├Ânetilir ve gereken tedavi plan─▒ haz─▒rlan─▒r ve uygulan─▒r. Mevcut problemlerinizi en iyi ┼čekilde ├ž├Âz├╝mlemeyi, daha iyi bir ileti┼čim bi├žimine sahip olmay─▒ ya da mevcut ili┼čkinizi g├╝├žlendirmeyi istiyorsan─▒z konu hakk─▒nda destek talebinde bulunabilirsiniz.┬á ┬á Uzm. Psikolog Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
DO─×UM ├çATLAK TEDAV─░S─░

Gebelikte g├Âr├╝len en s─▒k deri de─či┼čiklikleri do─čum ├žatlaklar─▒ ad─▒ verilen stria gravidarumdur. Hamilelikte ├žatlaklar ne zaman ba┼člar ? Genelikle gebeli─čin 6-7. Aylar─▒nda kar─▒nda, kal├žada, meme, bacaklar, ve koltuk alt─▒nda ortaya ├ž─▒kabilir. Do─čum ├žatlaklar─▒ ba┼člang─▒├žta parlak k─▒rm─▒z─▒ veya mor ┼čeritler olarak ba┼člar zamanla rengini kaybedip soluk d├╝zg├╝n olmayan ├žizgiler haline gelir. Gebelikte ├žatlak, ka┼č─▒nt─▒ kar─▒n cildi yap─▒s─▒nda bozulma ve estetik a├ž─▒dan sorunlar olu┼čturup benlik sayg─▒s─▒nda azalmaya yol a├žabilir. Hamilelikte ├žatlak neden olur ? Sebebi tam olarak bilinmemekle beraber gebelikte salg─▒lanan ├že┼čitli hormonlar─▒n ciltteki kollajen ├╝zerine gev┼četici etkisi olmas─▒ ve kar─▒n duvar─▒nda gebeli─če ba─čl─▒ gerginli do─čum ├žatlaklar─▒ sebebi olarak d├╝┼č├╝n├╝lmektedir. Do─čum sonras─▒ ├žatlaklar nas─▒l ge├žer ? Cilt ├žatlaklar─▒n─▒n kendi kendine ge├žmesi m├╝mk├╝n de─čildir fakat baz─▒ durumlarda ├žatla─č─▒n olu┼čum ┼čekli g├Âz ├Ân├╝ne al─▒narak de─čerlendirildi─činde etkisinin azald─▒─č─▒n─▒ g├Ârd├╝─č├╝m├╝z durumlar mevcuttur. ├ľrne─čin ergenlik veya gebelik d├Âneminde olu┼čan ├žatlaklar─▒n etkisinin azalmas─▒ pek g├Âr├╝len bir durum de─čilken; ┬á├že┼čitli ila├žlar─▒n kullan─▒m─▒yla meydana gelen deri ├žatlaklar─▒n─▒n etkisinin azald─▒─č─▒, izlerin d├╝zelme e─čilimine girdi─či g├Âr├╝lebilmektedir Do─čum sonras─▒ ├žatlak kremi veya ya─č─▒ kullan─▒m─▒ etkili mi ? Do─čum ├žatlaklar─▒ olu┼čmas─▒n─▒ ├Ânlemek i├žin kullan─▒lan bir├žok aromaterapik, esansiyel ya da ticari kremler ile masaj uygulad─▒klar─▒ bilinmektedir ancak bu y├Ântemler ve y├Ântemlerin etkinli─či konusunda ├želi┼čkili sonu├žlar mevcuttur. Yap─▒lan baz─▒ ├žal─▒┼čmalarda vazelin, kakao ya─č─▒, badem ya─č─▒ gibi topikal nemlendirici ve yumu┼čat─▒c─▒lar─▒ kullananan kad─▒nlarda da do─čum sonras─▒ ├žatlaklar olu┼čmu┼čtur. Do─čum ├žatlak kremi veya ya─č─▒ do─čum sonras─▒ndan ziyade gebelik esnas─▒nda erken ba┼član─▒rsa k─▒smen etkili olabilir, ama bu durum genetik sebeplerden dolay─▒ herkeste ayn─▒ etkiyi yapmayabilir. do─čum ├žatlaklar─▒, lazerle ├žatlak tedavisi ile etkili ┼čekilde olur Lazerle ├žatlak tedavisi avantajlar─▒ var m─▒ ? ├çatlak tedavileri i├žin kullan─▒lan lazer sistemi fraksiyonel lazer sistemidir. Fraksiyonel lazer sisteminin avantaj─▒ hem ├žatlaklar─▒ tedavi etmekte hemde deriyi s─▒k─▒la┼čt─▒rma ├Âzelli─či mevcuttur. Bununla birlikte deriyi yenileme ├Âzelli─či ve yeni kollajen ├╝retimini uyard─▒─č─▒ i├žin cilt sa─čl─▒─č─▒n─▒ olumlu y├Ânde etkilemektedir. Do─čum ├žatlaklar─▒ tedavsinde lazer teknolojisi etkili ┼čekilde kullan─▒lmaktad─▒r. Do─čum ├žatlaklar─▒ b├╝y├╝kl├╝─č├╝ne ve yayg─▒nl─▒─č─▒na g├Âre lazerle ├žatlak tedavisi en az 2 seans olarak ├Âng├Âr├╝lmektedir. Lazerle ├žatlak tedavisi yapt─▒ranlar, ├žatlak kremi veya ├žatlak ya─č─▒ kullananlara g├Âre daha etkili ve kesin sonu├ž elde etmektedirler. Lazerle ├žatlak tedavisi fiyat , do─čum ├žatlaklar─▒ yayg─▒nl─▒─č─▒ ve ┼čiddetine g├Âre de─či┼čmektedir ve muayene sonras─▒ de─čerlendirilip karar verilecek bir durumdur.

Murat Kayao─člu
Murat Kayao─člu
Matrix'in ├ľtesi

Kalbinin arka sokaklar─▒ndan kac╠žarak, korkakc╠ža yas╠žanmaz hayat!┬áBas╠žkalar─▒n─▒ eles╠žtirmek, beg╠ćenmemek, yarg─▒lamak, as╠žag╠ć─▒lamak, suc╠žlamak kolay! Var m─▒ kendi karanl─▒g╠ć─▒na bal─▒klama dalmaya cesaretin? Kars╠ž─▒las╠žmaktan kac╠ž─▒nd─▒g╠ć─▒n ve unuttug╠ćunu sand─▒g╠ć─▒n, masa alt─▒na su╠łpu╠łrdu╠łg╠ću╠łn ama asl─▒nda seni deg╠ćis╠žtirmis╠ž olan tu╠łm ac─▒larla, an─▒larla, korkular─▒nla, zay─▒f yanlar─▒nla, zaaflar─▒nla, hep bi kulp bulmay─▒ bas╠žararak kendini masum ilan ettig╠ćin gu╠łnahlar─▒nla, k─▒rd─▒g╠ć─▒n kalplerle, gitmen gereken yerde kalmak ic╠žin ─▒srar edis╠žlerinle, kalman gerekirken k─▒ymet bilemeyis╠žlerinle, kendinden, dog╠ćrular─▒ndan vazgec╠žtig╠ćin ic╠žin kendine yapt─▒g╠ć─▒n haks─▒zl─▒klarla yu╠łzles╠žeceksin. Tu╠łm bunlarla yu╠łzles╠žtig╠ćinde sana hissettirmesinden deli gibi korktug╠ćun duygular─▒n tamam─▒n─▒ yas╠žayacaks─▒n. O gu╠łne dek tuttug╠ćun tu╠łm go╠łz yas╠žlar─▒n─▒ do╠łkeceksin, biriktirdig╠ćin tu╠łm o╠łfkeyle kavga edeceksin. Egolar─▒nla, o╠łzgu╠łvensizliklerinle tan─▒s╠žacaks─▒n! Bil ki, karanl─▒k yan─▒n─▒ go╠łrmedig╠ćin kimseyi gerc╠žekten sevemezsin! Kendini beg╠ćenmekle, kendini sevmek aras─▒ndaki fark─▒ go╠łreceksin. Sonra affedeceksin, kendini ve herkesiÔÇŽ Sonra gu╠łzelce toparlayacaks─▒n ortal─▒g╠ć─▒, ko╠łs╠že bucak temizleyeceksin. Ne masa alt─▒nda, ne hal─▒ alt─▒nda tek bir hesaplas╠žma kalmayana dek temizleyeceksin. Hic╠ž olacaks─▒n! Kendinden, hissetmekten ve kaybetmekten korkmad─▒g╠ć─▒n hic╠ž bir duygu ve hic╠žbir s╠žey kalmayana kadar hic╠ž olacaks─▒n! I╠çs╠žte o zaman o╠łzÔÇÖu╠łne do╠łneceksin. I╠çc╠žindeki saf sevgiye ulas╠žacaks─▒n! Bildig╠ćin her s╠žeyi unutacak, dog╠ćarken bildig╠ćin ama yas╠žarken unuttug╠ćun her s╠žeyi tekrar hat─▒rlayacaks─▒n! Gerc╠žek gu╠łcu╠łnu╠łn sevgiden dog╠ćdug╠ćunu anlayacaks─▒n. Kendine uzak olan─▒n bas╠žkalar─▒na yak─▒n olamayacag╠ć─▒n─▒ kes╠žfedeceksin. Eskiden ag╠ćlad─▒klar─▒na gu╠łler, so╠łvdu╠łklerini sever, sevdig╠ćini sand─▒klar─▒n─▒ ÔÇťAllah s╠žifa versinÔÇŁ diyerek go╠łzden de, go╠łnu╠łlden de kolayca c╠ž─▒kar─▒r olacaks─▒n. Yeniden dog╠ćacak, kendi gerc╠žeg╠ćini kes╠žfedecek, kendini bas╠žtan bu╠łyu╠łteceksin. Yeniden, bambas╠žka bir sen olacaks─▒n. Ve ilk kez gerc╠žekten yas╠žamaya bas╠žlayacaks─▒n.

─░zim Ozgorkey
─░zim Ozgorkey
Renk Uzay─▒ Nedir?

Renk Uzay─▒ Nedir? ┬á ┬á Renk Uzay─▒, belirli bir video standard─▒ i├žin renk ├že┼čitlili─či , gamma ve beyaz noktalar─▒n─▒n s─▒n─▒r─▒n─▒ tan─▒mlar. T├╝m videolar─▒n tek bir t├╝r monit├Ârde yay─▒nlanmas─▒ ve izlenmasi ama├žlan─▒r ┬á Bu bir televizyon, PC veya diz├╝st├╝ bilgisayar ekran─▒, tablet, telefon, sinema projekt├Âr├╝ veya HDR televizyon olabilir. Video i├žeri─činizin nas─▒l kullan─▒laca─č─▒n─▒, ├╝zerinde ├žal─▒┼čman─▒z ve yay─▒nlaman─▒z i├žin gereken video renk uzay─▒ belirler. ┬á Monit├Âr├╝n├╝z├╝n renk kaibrasoynu yap─▒lmal─▒ ve teslim edece─činiz video standard─▒n─▒n renk profiline ayarlanmal─▒d─▒r. ┬á T├╝m d├╝nyada ├žok ├žekici 4K ve HDR TV ler sat─▒l─▒yor olsa da ├žo─čumuz i├žin ger├žek HDR g├Ârsele ula┼čmak m├╝mk├╝n olmuyor.┼×imdilik, web, mobil ekranlar ve SDR televizyon i├žin kullanaca─č─▒n─▒z ortak video renk uzay─▒na bakaca─č─▒z. ┬á ┬á Ortak Video Renk Uzaylar─▒ ┬á ├ço─čunlukla sadece bir renk alan─▒ ile ilgilenmeniz gerekir ve bu standart HDTV Rec 709 veya BT. 709. ┬á sRGB ┬á sRGB, CRT bilgisayar monit├Ârleri, grafikleri ve bask─▒s─▒ i├žin orijinal olarak olu┼čturulmu┼č bir renk uzay─▒d─▒r.Rec709 ile neredeyse ayn─▒d─▒r.sRGB ve Rec709 temelde ayn─▒ renk gamutunu kullan─▒r.CRT g├Âr├╝nt├╝leme teknolojisine g├Âre her ikiside do─črusal de─čildir ┬á Rec 709 ┬á Rec. 709, sRGB ile neredeyse ayn─▒ gamutuna sahiptir HDTV i├žin tan─▒nan standart video renk uzay─▒d─▒r. ┬á ┬á Yay─▒nc─▒l─▒k i├žin siyah─▒n 16 beyaz─▒n 235 seviyesi olan 8 bitlik renk derinli─činde bir renk uzay─▒ tan─▒ml─▒d─▒r.Bunlar genellikle ÔÇťvideo sevieleriÔÇŁ olarak bilinir. ┬á Post prod├╝ksiyon i├žin yayg─▒n olan 10 bit renk derinli─činde ise aral─▒k seviyelerleri 0-1023 aras─▒ndad─▒r fakat final ├ž─▒k─▒┼č standard─▒ 8 bit 16-235 seviyelerinde yay─▒nlanmak ├╝zere i┼členir. ┬á Rec 709 video projeleri i├žin en yayg─▒n kullan─▒lan renk uzay─▒d─▒r.E─čer online t├╝ketilecek bir video olu┼čturuyorsan─▒z Rec 709 muhtemelen izlemek ve ├žal─▒┼čmak i├žin ihtiyac─▒n─▒z olan ┼čeydir.Rec. 709 gamutu, bir├žok cihazdaki t├╝m yayg─▒n ekran teknolojileri taraf─▒ndan desteklenir. ┬á DCI-P3 ┬á DCI-P3, SMPTE taraf─▒ndan dijital sinema projeksiyonu i├žin tan─▒t─▒lan geni┼č bir gamut video renk alan─▒d─▒r. Renkli sinema filminin t├╝m gam─▒na ├žok yak─▒n olacak ┼čekilde tasarlanm─▒┼čt─▒r. ┬á Genellikle bir t├╝ketici standard─▒ de─čildir ve ├žo─čunlukla dijital tiyatro projeksiyonu i├žin hedeflenen i├žerik i├žin kullan─▒l─▒r. Bununla birlikte, ├Âzellikle Apple, bir├žok cihaz ekran─▒nda P3 rengini ve iOS10'dan beri P3 renk alan─▒nda foto─čraf ve video yakalama yetene─čini benimsedi. ┬á ├ço─ču profesyonel referans monit├Âr├╝ tam DCI P3 gam─▒n─▒ g├Âr├╝nt├╝leyebilir. ┬á P3 D55, P3 D61 veya P3 D65 gibi renk aral─▒─č─▒yla birlikte belirtilen beyaz bir noktay─▒ s─▒kl─▒kla g├Âr├╝rs├╝n├╝z. D say─▒s─▒ Kelvin cinsinden verilen hedef beyaz renk s─▒cakl─▒─č─▒n─▒ g├Âsterir. D55 5500K, D61 6100K, D65 6500K ve DCI standart beyaz noktas─▒ 6300K'd─▒r. ┬á ┬á Rec. 2020 ┬á Rec. 2020, UHD ve HDR i├žin renk ├Âzelliklerini tan─▒mlar. Renk gam─▒na gelince, tam XYZ renk alan─▒n─▒n b├╝y├╝k bir y├╝zdesini kaplar. Standart, 10 bit veya 12 bit renk derinli─čini tan─▒mlar. Birka├ž ekran teknolojisi tamamen Rec. 2020 uyumludur ancak hen├╝z ortalama bir video i├žerik ├╝reticisi i├žin kullan─▒┼čl─▒ bir renk uzay─▒ de─čildir. ┬á Do─čru Video Renk Uzay─▒n─▒ Se├žme Herhangi bir dijital sinema kameras─▒nda kaydedilen kaynak dosyalar en az 10-bit renk derinli─činde olur ve beklentilerin ├╝zerinde bir renk gam─▒ sa─člar ve ├žo─ču durumda bu beklentileri kar┼č─▒lar veya di─čer bir deyi┼čle Rec. 2020 de ├Âtesindedir. ├çal─▒┼čma sonras─▒ i┼č ak─▒┼č─▒n─▒zda her ad─▒mda profesyonel renk y├Ânetimi uygulama ne renk alan─▒ ├Ânemlidir. Bu ise renklerin belirli bir dengede ve ahenk i├žersinde kalibre edilmesi anlam─▒na gelir.

Y├╝cel ├ľzel
Y├╝cel ├ľzel
Yoga

(Find English version below) [TR] Yoga kelimesi, Sanskrit├že ÔÇśyujÔÇÖ kelimesinden t├╝rer. Yuj; birle┼čmek, b├╝t├╝nle┼čmek, fark─▒ndal─▒kla bir olmak demektir. Yoga zihinsel, bedensel ve ruhsal b├╝t├╝nl├╝─če ├žaba g├Âstererek ula┼čmakt─▒r. Ula┼č─▒ld─▒─č─▒nda da ├žabas─▒zl─▒k seviyesinde anda kalabilmek, an─▒n zevkine varabilmektir. ??ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ??ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Peki neden yoga yap─▒yorum ve tavsiye ediyorum? Yogada kendimle kalabiliyorum; yani kendimi derinden tan─▒mak i├žin kendime vakit ay─▒rm─▒┼č oluyorum. V├╝cuduma, zihnime & ruhuma ayn─▒ anda bak─▒m yap─▒yorum. Kendimle ilgilenip, seviyorum. Bu da k├Âk ├žakram yani birinci ├žakram─▒n dengede olmas─▒ i├žin ├žok ├Ânemli. ??ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ??ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Yoga ile ilgili baz─▒ bilgiler payla┼čmak istiyorum: 1) Yoga i├žin esnek olmana gerek yok. Herkesin yogas─▒ kendinedir. Herkes kendi s─▒n─▒rlar─▒, s─▒n─▒rs─▒zl─▒klar─▒ ve tarz─▒yla yoga yapar. Yogada yarg─▒ yoktur. 2) Yoga esnetti─či gibi, zamanla kal─▒c─▒ bir kas g├╝c├╝ne ve yap─▒s─▒na ula┼čman─▒ sa─člar. Fiziksel olarak yogada ilerlemek, zihinsel ve ruhsal ilerlemeyi de beraberinde getirir. Bir ta┼čla ├╝├ž ku┼č! ? 3) Yoga orijinal felsefesinde erkekler i├žin geli┼čtirilmi┼č bir sistemdir. Beyler! G├╝n├╝m├╝zde kad─▒nlar─▒n daha ├žok yoga yapmas─▒ sizi yan─▒ltmas─▒n. Yogay─▒ sizden devir ald─▒k, ama sizinle payla┼čmaya devam etmek isteriz. ├çok iyi erkek yoga hocalar─▒m─▒z oldu─čunu da hat─▒rlatm─▒┼č olay─▒m ? 4) Peki yoga seks hayat─▒na etki eder mi? Evet! Dolay─▒s─▒yla da sa─čl─▒kl─▒ ili┼čkilere de yol verir; ister bu ili┼čki kendinle olsun, ister bir e┼č ile. E─čer yoga sana hitap etmiyorsa, l├╝tfen herhangi bir fiziksel aktivitede bulun. Sa─čl─▒kl─▒ fiziksel b├╝t├╝nl├╝k dengeli bir birey olma yolunda en temel ad─▒md─▒r. Yar─▒m saatlik bir y├╝r├╝y├╝┼č bile olsa harekete ge├ž! Herkese sevgilerimle? [EN] The word yoga derives from the Sanskrit word 'yuj'. Yuj means to be united, to be integrated, to be one with awareness. Yoga is an effort to achieve mental, physical and spiritual integrity. When reached; it is to be present in the moment without effort. ??ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ??ÔÇŹÔÖé´ŞĆ So why do I do yoga and recommend it? I am with myself during yoga. I care for my body, mind & soul all at the same time. I am attending to & loving myself. This is very important for the root chakra, (the first chakra) in order to be in balance (I will go into detail on chakras in my future posts). ??ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ??ÔÇŹÔÖé´ŞĆ 1) You do not need to be flexible to do yoga. Everyone does yoga within their own limits and style. There is no judgment in yoga. 2) Yoga, as it flexes and stretches, allows you to reach a stable muscle strength and structure over time. Physically advancing in yoga brings along mental and spiritual progress as well. So that is three birds with one stone!? 3) Yoga was originally developed for men. Gentlemen! The fact that more women do yoga should not mislead you. We've learnt yoga from you and we'd like to continue to share it with you. Let me remind you that we have very good male yoga instructors out there ? 4) Does yoga affect your sex life? Yes, absolutely! Therefore, giving way to healthy relationships; whether you want this relationship to be with yourself or with a partner. If yoga does not appeal to you, please engage in any physical activity that may please you. Healthy physical integrity is the most fundamental step towards becoming a balanced individual. Take action, even if it's just a half-hour walk! Lots of love to you all?

Ay┼če G├╝l┼čin Do─čan
Ay┼če G├╝l┼čin Do─čan
Panik Atak Krizlerini ├ľnlemek ─░├žin Neler Yap─▒labilir?

"Panik duygusu belki de ilk insandan beri hepimizde var olan ve bizi hayatta tutan ├Ânemli bir duygudur. Her panik olmak, beraberinde panik ata─č─▒ getirmeyecektir. Panik atak, n├Âbet gibi seyreder. Panik duygusunun bizi hayatta tutabilmek ad─▒na bir sisteme d├Ân├╝┼čmesine ise panik atak diyebiliriz. Bu sistem, bir tehdit kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kt─▒─č─▒nda, bizim ka├žmak ve sava┼čmak aras─▒nda karar vermemizi sa─člayan alarm sistemidir." Kar┼č─▒m─▒zda fiziksel bir tehdit oldu─čunda biz┬á├žok h─▒zl─▒┬ábir ┼čekilde bu tehditi savu┼čturmak isteriz. Fiziksel tehditlere kar┼č─▒ panik atak, hayati bir i┼čleve sahip olan yanl─▒┼č bir alarm sistemidir. Bizi tehditle sava┼čmaya veya tehditten ka├žarak uzakla┼čt─▒rmaya iter. Bununla beraber, belki de y├╝z binlerce veya milyonlarca y─▒l boyunca de─či┼čmi┼č olan ya┼čam ko┼čullar─▒n─▒ ihmal etmememiz gerekir. ├ľrne─čin atalar─▒m─▒z bizim gibi betonlarda de─čil, a├ž─▒k savanl─▒klarda avc─▒ toplay─▒c─▒ olarak vah┼či bir ya┼čam─▒n i├žerisinde, her g├╝n ├Âl├╝mle burun buruna geliyorlard─▒. Onlar─▒n bu hayat tarz─▒ onlarda bir kaplanla veya ay─▒yla kar┼č─▒la┼čt─▒klar─▒nda zaman kaybetmemeleri i├žin bu sistemin geli┼čmesine sebep oldu ve g├╝n├╝m├╝ze kadar beynimizde bir ┼čekilde bizimle beraber g├╝d├╝sel olarak geldi. ┬á K─▒saca biz, sistemimizin bir ┼čekilde ÔÇťtehditÔÇŁ olarak alg─▒lay─▒p kabul etti─či bir durumu bili┼č d├╝zeyinde ÔÇťtehditÔÇŁ olarak alg─▒lamam─▒┼č olabiliriz. Buna ra─čmen merkezi sinir sistemimiz, bu durumun fiziksel bir tehdit oldu─čuna neredeyse emin oldu─ču i├žin bizi hemen alarm konumuna ge├žirir ve; ┬á┬áKalp at─▒┼člar─▒ ve nab─▒z y├╝kselebilir ┬á┬áDaha h─▒zl─▒ nefes alabilirsiniz ┬á┬áTer bezleriniz ├žal─▒┼čmaya ba┼člayabilir ┬á┬áAg╠ć─▒z kurulu─ču olabilir ┬á┬áHuzursuz hissedebilir ┬á V├╝cudunuz kas─▒labilir Dikkat ettiniz mi neye benziyor? Evet, panik atak s─▒ras─▒nda 100 metredir ko┼čmaktayken v├╝cudunuz hemen hemen nas─▒l bir hal ald─▒ysa onu resmen kopyal─▒yoruz. Bunun temel sebebi ise, v├╝cudunuz tehditten ka├žabilmek veya sava┼čabilmek ad─▒na sizi h─▒zl─▒ bir ┼čekilde harekete ge├žirmeye ├žal─▒┼č─▒yor. Bunu yaparken de en h─▒zl─▒ ko┼čtu─čunuz an nas─▒l ├žal─▒┼č─▒yorsa ├Âyle ├žal─▒┼č─▒yor ki zaman kaybetmeden kendinizi koruyup hayatta kalabilesiniz. Buna benzer, sebebini bilmedi─činiz bir panik atak krizi ge├žiriyorsan─▒z sisteminiz sizin hi├ž fark─▒nda olmad─▒─č─▒n─▒z bir tehdit fark etmi┼č ve sanki siz s─▒ca─č─▒n alt─▒nda u├žsuz Afrika savanl─▒klar─▒nda bir kaplanla burun buruna gelmi┼čsiniz gibi v├╝cudunuzu bununla m├╝cadele etmeye haz─▒rl─▒yor olabilir. Oysa ki ne siz atalar─▒m─▒z gibi savanl─▒ktas─▒n─▒z, ne de kar┼č─▒m─▒zda bir kaplan var. Panik atak ge├žirmenin kendisi bir s├╝re sonra sistem taraf─▒ndan ÔÇťtehditÔÇŁ olarak alg─▒lanabilir ve bu d├╝┼č├╝nce ba┼čl─▒ ba┼č─▒na beklenti anksiyetesi ile beraber panik atak olu┼čturabilir. Bu durumda da olay ÔÇťpanik bozuklu─čaÔÇŁ do─čru gidebilir. O esnada yap─▒lmas─▒ gereken en ├Ânemli ┼čey, bu durumun sizin i├žin fiziksel bir tehdit olmad─▒─č─▒ ger├že─čini kendinize hat─▒rlat─▒p i├žinde bulundu─čunuz anda kalmaya ├žal─▒┼čmak olacakt─▒r. Sisteminiz asl─▒nda sizin hayatta kalabilmeniz i├žin kendince do─čru bildi─čini yap─▒p bir anda harekete ge├žiyor ki ortam─▒ terk edebilesiniz veya sava┼čabilesiniz fakat bu tehdit ├Âl├╝mc├╝l bir tehdit de─čil ve biz bunu biliyoruz. Sistem herhangi bir tehditi yakalad─▒─č─▒nda onun fiziksel ve hayati bir tehdit oldu─čunu varsayarak bunu yap─▒yor fakat biz bunun ├Âyle olmad─▒─č─▒n─▒ biliyoruz. Panik atak y├╝z├╝nden ├Âlece─čimizi d├╝┼č├╝nmek gibi o esnada bir ├žok bili┼čsel/d├╝┼č├╝nce hatas─▒ yap─▒yoruz. Kalp at─▒┼člar─▒n─▒n h─▒zlanmas─▒n─▒n kalp krizi belirtisi olmak zorunda olmad─▒─č─▒ veya panik atak y├╝z├╝nden ├Âl├╝m ya┼čanmad─▒─č─▒ bilgilerini ihmal ediyoruz. Ger├že─če uygun d├╝┼č├╝nceler yerine duygular─▒m─▒z─▒n ortaya ├ž─▒kard─▒─č─▒ ger├žek d─▒┼č─▒ d├╝┼č├╝ncelere inanma e─čilimine giriyoruz. Yeni bir atak gelmesin diye ├Ânlemler al─▒yoruz. Bu ald─▒─č─▒m─▒z ve amaca hizmet etmeyen gereksiz ├Ânlemler ve ka├ž─▒nmalar y├╝z├╝nden fobiler geli┼čtirebilir ve panik ataklara sebep olan d├╝┼č├╝nce hatalar─▒m─▒z─▒ hi├žbir zaman test edip ger├žek├ži olanlarla de─či┼čtiremeyebiliriz. O esnada akl─▒m─▒zdan ge├žen her d├╝┼č├╝nceyi ger├žek├ži bir ┼čekilde de─čerlendirebilmek bizim i├žin kritik ama bunu yapabilmenin zor oldu─čunu biliyorum. D├╝┼č├╝nceleri kontrol alt─▒na alabilmeyi ├Â─črenmek ve g├╝venlik sa─člay─▒c─▒/amaca hizmet etmeyen davran─▒┼člardan kurtulup korkumuzu ve d├╝┼č├╝ncelerimizi test edebilme becerisini geli┼čtirmek i├žin bir profesyonelden yard─▒m alabilirsiniz. Bu nedenle buna benzer bir kriz ya┼čan─▒rsa e─čer, bir uzmandan yard─▒m istemekten ├žekinmeyin. Bu sorunu atlatabilen bir ├žok insan oldu ve siz bununla ya┼čamak zorunda de─čilsiniz. ├ľ─čretim G├Ârevlisi & Uzman Klinik Psikolog Berkay Ate┼č

Berkay Ate┼č
Berkay Ate┼č
Trafik Kazas─▒ Tazminat─▒ Tutarlar─▒ Nas─▒l Belirlenir ?

Tazminat hesaplama yap─▒l─▒rken ayn─▒ anda bir├žok durum de─čerlendirilir. Ma─čdur s├╝r├╝c├╝ vefat etmi┼čse ya┼č─▒, ayl─▒k kazanc─▒ ve bakmakla y├╝k├╝ml├╝ oldu─ču aile bireylerinin ya┼č─▒ ve vefat edenle akrabal─▒k dereceleri gibi fakt├Ârler belirlendikten sonra ├Âng├Âr├╝len ├Âm├╝rleri hesaba kat─▒larak tazminat ├Âdemesi tutar─▒ belirlenir. Vefat eden ki┼či yeti┼čkin de─čil de bir ├žocuk ise ileride ailesine destek olabilece─či ihtimali g├Âz ├Ân├╝nde bulundurulur. Aile bireylerinin, gelecekte ├žocuktan alabilecekleri maddi destekten mahrum kalma durumu da de─čerlendirilir. Bu hesaplamada aile bireylerinin ya┼č─▒ ├Ânemli bir kriterdir. Yaralanmal─▒ trafik kazalar─▒nda yaralanma sebebiyle harcanacak giderler, ge├žici i┼č g├Âremezlik hali, tedavi s├╝resi gibi fakt├Ârler hesaba d├óhil edilir. Uzvu kaybetme ve fel├ž olma gibi kal─▒c─▒ hasarl─▒ trafik kazalar─▒nda kay─▒plar─▒n─▒n ├žal─▒┼čma hayatlar─▒na ne derece engel oldu─ču, yak─▒nlar─▒n─▒n bu durumdan maddi anlamda ne kadar etkilenece─či ve kal─▒c─▒ zarara u─črayan ma─čdurun psikolojik sa─čl─▒k kayb─▒ da g├Âz ├Ân├╝ne al─▒narak trafik kaza tazminat─▒ miktar─▒ belirlenir. S├Âz konusu fakt├Ârler g├Âz ├Ân├╝nde bulunduruldu─čunda trafik kazalar─▒ndaki tazminat─▒n 410.000 TLÔÇÖye kadar ├ž─▒kmas─▒ m├╝mk├╝nd├╝r.

U─čur G├╝rel
U─čur G├╝rel
Corona Vir├╝s Hakk─▒ndaki Tavsiyelerimiz

Elektronik Ortama Ge├žin Hem Do─čay─▒ Hem Kendinizi Koruyun Yeni tip corona vir├╝s veya di─čer ismiyle Covid 19, ge├žti─čimiz y─▒l─▒n son g├╝nlerinde ortaya ├ž─▒kan ve y├╝ksek yay─▒lma h─▒z─▒ sebebiyle t├╝m d├╝nyay─▒ tehdit eden bir felaket olarak de─čerlendiriliyor. Vir├╝s├╝n; ├çin, ─░ran ve ─░talya ba┼čta olmak ├╝zere gezegenimizin d├Ârt bir yan─▒nda ciddi s─▒k─▒nt─▒lara yol a├žt─▒─č─▒ bu g├╝nlerde evde kalmak, ki┼čisel hijyene dikkat etmek ve m├╝mk├╝n oldu─ču kadar kalabal─▒k ortamlardan ka├ž─▒nmak gerekiyor. Ancak kendinizle ilgili t├╝m ├Ânlemleri alm─▒┼č olsan─▒z bile d─▒┼č etkenler corona ile kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kalman─▒za sebep olabilir. ├ľzellikle ofis ve i┼č yerlerinde, ka─č─▒t kullan─▒m─▒ konusunda alaca─č─▒n─▒z tedbirler hem sizin sa─čl─▒─č─▒n─▒z hem de ├žal─▒┼čanlar─▒n─▒z─▒n sa─čl─▒─č─▒ i├žin b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒yor. Vir├╝s Cans─▒z Y├╝zeylerde de Tehdit Olu┼čturuyor Ofis ve i┼č yerlerinde ka─č─▒t kullanmak do─čal hayat─▒ kademeli olarak yok etmenin yan─▒ s─▒ra, corona vir├╝s├╝yle alakal─▒ olarak da g├╝venlik zafiyetlerine sebep oluyor. ├ľyle ki; corona vir├╝s├╝n ilk ortaya ├ž─▒kt─▒─č─▒ ├╝lke olarak de─čerlendirilen ├çin, vir├╝s├╝n h─▒zla yay─▒ld─▒─č─▒ ilk d├Ânemde ka─č─▒t paralar─▒n tedav├╝lden kald─▒r─▒lmas─▒n─▒ dahi g├╝ndeme getirmi┼čti. Y─▒k─▒c─▒ salg─▒nla ilgili yap─▒lan bilimsel ├žal─▒┼čmalar da bu endi┼čenin yersiz olmad─▒─č─▒n─▒ do─črular nitelikte. Ara┼čt─▒rma sonu├žlar─▒, corona vir├╝s├╝n ka─č─▒t y├╝zeylerde d├Ârt-be┼č saate kadar ya┼čayabildi─čini g├Âsteriyor. Konu ofiste kullan─▒lan dok├╝manlar oldu─čunda risk daha da b├╝y├╝k: i┼č yerlerinde ka─č─▒t dok├╝manlar─▒ saklamak i├žin kullan─▒lan karton kapakl─▒ dosyalar─▒n y├╝zeyinde 24 saate kadar ya┼čayan Covid 19, plastik dosyalar─▒n y├╝zeyinde ise 2-3 g├╝ne kadar hayatta kalabiliyor. Vir├╝sle m├╝cadele s├╝recinde ofis hijyenine ekstra dikkat etmek, ├žal─▒┼čanlar─▒n kolayl─▒kla ula┼čabilece─či alanlara el dezenfektan─▒ koymak, m├╝mk├╝nse toplant─▒ yapmamak, ├žal─▒┼čma masalar─▒ aras─▒nda geni┼č bo┼čluklar b─▒rakmak ve belgeleme i┼člemlerini elektronik ortama ta┼č─▒mak gibi eylemler sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ g├╝vence alt─▒na alman─▒z i├žin bir hayli kritik. E─čer siz de ka─č─▒t kullan─▒m─▒n─▒ minimuma indirerek ├žal─▒┼čma ortam─▒n─▒z─▒ vir├╝sten korumak isterseniz e-d├Ân├╝┼č├╝m ├ž├Âz├╝mleri i├žin firmam─▒zla ileti┼čime ge├žebilirsiniz. Corona vir├╝s ├ľnlemlerini Artt─▒r─▒n Corona vir├╝s┬áh─▒zla yay─▒lmaya devam ederken gerekli tedbirleri almak ofis sorumlular─▒na d├╝┼č├╝yor. Ortak ├žal─▒┼čma alanlar─▒n─▒ d├╝zenli olarak sterilize etmek, lavabo hijyenine ekstra ├Âzen g├Âstermek, salg─▒n hakk─▒nda i┼č yeri hekiminin ├Ânerilerini dikkate almak ve belgeme ve sat─▒n alma gibi i┼člemleri elektronik ortama ta┼č─▒mak olduk├ža ├Ânemli. ─░┼č ortam─▒ndaki dok├╝mantasyonu modern ya┼čama uygun hale getirerek dijital ortama ta┼č─▒mak, vir├╝s d├Âneminde salg─▒n h─▒z─▒n─▒ azaltabilece─či gibi gezegenimizin gelece─či i├žin de b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒yor. Gereksiz ve fazla ka─č─▒t kullan─▒m─▒ her y─▒l milyonlarca a─čac─▒n hayat─▒n─▒ kaybetmesi, ku┼člar─▒n yuvas─▒z, hayvanlar─▒n evsiz ve bizden sonraki nesillerin de oksijensiz kalmas─▒ anlam─▒na geliyor. ─░┼č yerlerindeki ka─č─▒t kullan─▒m─▒n─▒ minimuma indirmek; dosyalama, depolama ve kargolama gibi masraf kalemlerinden de kurtulman─▒z─▒ sa─čl─▒yor. Neden t├╝m i┼čleri elektronik ortam ├╝zerinden tek t─▒kla halletmek varken ka─č─▒t ve kalemle saatlerinizi hatta g├╝nlerinizi harcayas─▒n─▒z ki? ─░┼č yerinizin ihtiya├ž duydu─ču t├╝m elektronik ├ž├Âz├╝mleri sizler i├žin derledik; Koronavir├╝s├╝n ekonomiye olas─▒ olumsuz etkilerine kar┼č─▒ i┼č d├╝nyas─▒ da harekete ge├žti. T├╝m kurumlar d├╝nyada al─▒nan ├Ânlemleri, ortaya konulan ├Âng├Âr├╝leri analiz ederek olas─▒ senaryolara kar┼č─▒ kendi alanlar─▒na ili┼čkin yol haritalar─▒n─▒ ├ž─▒kar─▒yor. Tam da bu noktada ┼čirketleri dijitalle┼čtiren e-D├Ân├╝┼č├╝m ├ž├Âz├╝mleri i┼člerin aksamdan ilerlemesi i├žin ├Âne ├ž─▒k─▒yor. T├╝m d├╝nyay─▒ etkileyen koronavir├╝s├╝n ├╝lkemizde yarataca─č─▒ etkileri en aza indirme ad─▒na hepimiz ├žal─▒┼čmalar─▒m─▒z─▒ olabildi─čince soka─ča ├ž─▒kmadan y├╝r├╝tmeye ├žal─▒┼č─▒yoruz. ├ço─čumuz evden ├žal─▒┼čmaya ba┼člad─▒k bile. Ancak evden ├žal─▒┼č─▒rken i┼člerin aksamamas─▒ da b├╝y├╝k bir ├Ânem ta┼č─▒yor. ─░┼čte tam da bu noktada e-D├Ân├╝┼č├╝m ├ž├Âz├╝mleri devreye giriyor. Bu zor durumun ekonomimize etkisini azaltmak, i┼člerimizi sorunsuz olarak devam ettirebilmek ad─▒na dijital ├ž├Âz├╝mlerle ├žal─▒┼čmalar─▒m─▒z─▒ y├╝r├╝tmemiz gerekiyor. T├ťRKKEP; Kay─▒tl─▒ Elektronik Posta (KEP), e-─░mza, e-Fatura gibi e-d├Ân├╝┼č├╝m ├ž├Âz├╝mlerimizle 7/24 kesintisiz hizmet vermeye devam ediyor. Sundu─čumuz e-D├Ân├╝┼č├╝m hizmetleri d├╝nya genelinde etkisini g├Âsteren koronavir├╝s nedeniyle evden ├žal─▒┼čman─▒n yo─čunla┼čt─▒─č─▒ bug├╝nlerde t├╝m i┼člerin sorunsuz bir ┼čekilde istenilen yer ve zamanda s├╝rmesini sa─čl─▒yor. ┼×├Âyle ki; art─▒k vir├╝s├╝n-mikrobun en ├žok yay─▒ld─▒─č─▒ ara├ž olan k├ó─č─▒t┬ákullan─▒m─▒n─▒n sorgulad─▒─č─▒ ve ├Ân├╝m├╝zdeki her t├╝rl├╝ s├╝re├žte ka─č─▒ts─▒z i┼člemlerin artaca─č─▒ ├Ân g├Âr├╝lmektedir. Bu noktada ka─č─▒tla yap─▒lan bilgi ve belge payla┼č─▒mlar─▒, bu payla┼č─▒m─▒n bir arac─▒ ile (kargocu) ta┼č─▒nmas─▒ vir├╝s├╝n yay─▒lmas─▒nda ciddi bir unsurdur. Bu s├╝re├žte ka─č─▒da dokunmadan ve uzaktan i┼č y├Ânetiminde sizlere benzersiz kolayl─▒klar Yasal Ge├žerli Kay─▒tl─▒ Elektronik Posta ile t├╝m yaz─▒┼čmalar─▒n─▒z─▒ delil niteli─či ta┼č─▒yan g├Ânderiler ile al─▒c─▒lara iletin! T├ťRKKEPÔÇÖin hizmetleri aras─▒nda yer alan KEP hizmeti ise her t├╝rl├╝ ticari, hukuki yaz─▒┼čma ve belge payla┼č─▒mlar─▒n─▒ g├Ânderilen bi├žimde koruyan, al─▒c─▒n─▒n kim oldu─čunu kesin olarak tespit eden, i├žeri─čin kesinlikle de─či┼čmemesini sa─člayarak yasal ge├žerli ve g├╝venli, kesin delil haline getiren sistem. KEP ile her t├╝rl├╝ bildirim, ba┼čvuru, dilek├že, ticari taraflar aras─▒nda yap─▒lan yaz─▒┼čmalar, ihale, teklif, s├Âzle┼čme evraklar─▒n─▒n payla┼č─▒m─▒, ┼čirketlerin beyannameleri, fatura, hesap ├Âzeti, bordro, ihtar, ihbar, talimat gibi g├Ânderileri elektronik ortamda h─▒zl─▒ca ger├žekle┼čtirilebiliyor. T├ťRKKEP E-─░mza ile Belgelerinizi imzalay─▒n, onaylay─▒n! E-─░mza ile ─▒slak imza gerektiren evlilik, veraset ve ┼čahitlik gibi hukuki olaylar haricinde t├╝m i┼člemler sorunsuz y├╝r├╝t├╝lebiliyor. E-─░mza, e-Devlet uygulamalar─▒nda, KEP sistemine uyumlu i┼člemlerde, ticari sicil i┼člemlerinde, hizmet s├Âzle┼čmelerinde ve ├žal─▒┼čanlar─▒n gerekli evraklar─▒nda, bankaya verilecek talimatlarda, bayiler aras─▒ sipari┼č verirken, onay gerektiren formlarda, ┼čirketlerin y├Ânetim toplant─▒lar─▒nda al─▒nan kararlar─▒ onaylarken kullanabiliyor. Tebligatlar─▒n─▒z i├žin Ulusal Elektronik Tebligat Sistemi kullan─▒n, KEP entegrasyonu ile gelen tebligatlar─▒n─▒z─▒ cevaplay─▒n! Ulusal Elektronik Tebligat Sistemi 1 Ocak 2019 itibar─▒ ile t├╝zel ki┼čilere zorunlu k─▒l─▒nm─▒┼č bir sistemdir. Bu tarihten itibaren MERS─░S kayd─▒ olan t├╝m firmalara devlet taraf─▒ndan bir e-tebligat adresi bile atanm─▒┼čt─▒r. Sistem yasal tebligatlar─▒n posta ve ka─č─▒t kullan─▒lmadan elektronik olarak iletimini sa─člar. Firmalara, firma yetkilileri ├╝zerinden olu┼čturulan hesaplar arac─▒l─▒─č─▒ ile bu yasal yaz─▒┼čmalara sistem arac─▒l─▒─č─▒ ile eri┼čebilirsiniz. T├ťRKKEP bu faydal─▒ sisteme ek olarak; KEP entegrasyonu ile sizlere iletilen tebligatlara KEP ekran─▒ndan ula┼čman─▒z─▒ sa─člarken, gelen tebligatlar─▒ yine KEP ├╝zerinden yasal olarak ge├žerli bir ileti ile cevaplaman─▒z─▒ sa─člar. Tebligat─▒n UETS ├╝zerinden al─▒nmas─▒ ve KEP ├╝zerinden cevaplanmas─▒ firmalar─▒n hijyen g├╝venli─či a├ž─▒s─▒ndan ├žok kritik ├Ânem ta┼č─▒r. T├ťRKKEPÔÇÖin sundu─ču e-Fatura hizmeti ile fatura s├╝re├žlerinizi elektronik ortama ta┼č─▒narak kolayca ├ž├Âz├╝mlenebiliyor. E-Fatura Vergi Usul Kanunu gere─či bir faturada bulunmas─▒ gereken t├╝m bilgileri bar─▒nd─▒ran ka─č─▒t fatura ile ayn─▒ hukuki niteli─če sahip elektronik belgedir. Fatura maliyetini d├╝┼č├╝ren e-Fatura, harcanan i┼čg├╝c├╝n├╝ azalt─▒yor, fatura s├╝recini k─▒salt─▒yor ve nakit ak─▒┼č─▒n─▒ h─▒zland─▒r─▒yor. Kullan─▒c─▒lar─▒ fatura bask─▒ s├╝recinden kurtaran e-Fatura, faturalar─▒ fiziksel ko┼čullardan koruyarak faturalar─▒n dijital ortamda g├╝venli, kolay ve h─▒zl─▒ bir ┼čekilde g├Ânderilmesini sa─čl─▒yor. Personelleriniz ile yap─▒lan t├╝m yaz─▒┼čmalar i├žin KEP-─░K kullan─▒n! Bir di─čer ├Ânemli konu ise; ├žok say─▒da personel ├žal─▒┼čt─▒ran firmalar─▒n personellerine hijyen, i┼č ve i┼č├ži sa─čl─▒─č─▒ ile gerekli tedbir bildirimlerini kep ├╝zerinden yapmalar─▒yla beraber salg─▒n sonras─▒ndaki olas─▒ i┼č├ži ┼čikayetlerinden ├Âncesinde kep ile (zaman damgal─▒) uyar─▒ ve tebli─člerin yap─▒ld─▒─č─▒n─▒n ispatlar─▒n─▒ sa─člamalar─▒ a├ž─▒s─▒ndan i┼čvereni koruyacakt─▒r. Bu i┼čveren a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemli bir avantajd─▒r. Bu s├╝re├žlerde Kep-─░K olmazsa olmaz bir hukuk sigortas─▒d─▒r. T├ťRKKEP KEP ─░K; i┼č├ži - i┼čveren aras─▒ndaki bordro, ihtar, ihbar vs. ileti┼čimdeki s├╝re├žleri yasal bir y├Ântem olan KEP ile y├Ânetebilmenizi sa─člayan ve ileti┼čim maliyetlerinde (Kargo, Posta, Noter, Ka─č─▒t, Kartu┼č, ─░┼č g├╝c├╝ maliyeti vs..) p tasarruf sa─člayan bir ├ž├Âz├╝md├╝r. Bu ├╝r├╝n ayr─▒ca KVKK kapsam─▒nda personel belge payla┼č─▒m─▒ konusunda hukuki s├╝re├žlerinizi eksiksiz yerine getirmenizi sa─člamaktad─▒r. Sistemlerden faydalanmak i├žin beklemeyin, zaman kaybetmeyin! Hijyen tedbirleri nedeni ile, sizlere ┼ču anda y├╝z y├╝ze hizmet veremiyor olsak da telefon, mail veya Skype vb. ileti┼čim kanallar─▒ ├╝zerinden canl─▒ g├Âr├╝┼čme ile KEP ve KEP-─░K ba┼čta olmak ├╝zere, E-fatura dahil t├╝m hizmetlerimizin ka─č─▒ttan kaynakl─▒ vir├╝s risklerini minimize ederken bu ola─čan├╝st├╝ durumda i┼čverenin hukuki a├ž─▒dan kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kalabilece─či riskleri ve giderlerinizi de minimize edece─čini anlatmam─▒z i├žin diledi─činiz zaman ileti┼čime ge├žebilir, uzmanlar─▒m─▒zdan s├╝re├žler ve ├╝r├╝n kullan─▒mlar─▒ hakk─▒nda bilgi alabilirsiniz. Her t├╝rl├╝ ba┼čvuru ve destek i├žin bize ba┼čvuru yapabilirsiniz. Dedeo─člu Bilgi ─░┼člem 295/2 Sk. Ege SUN Plaza No:1/114 Bayrakl─▒/─░zmir 02324843344 Not :┬áBir ├žok sekt├Ârde (E-d├Ân├╝┼č├╝m, E─čitim, Dijital Pazarlama) faaliyet g├Âstermekle beraber, E-d├Ân├╝┼č├╝m (KEP, E-imza, E-Fatura, E-Defter, E-irsaliye vs..) konusunda lider gruplardan biriyiz. Firmalar─▒m─▒z ve ├ž├Âz├╝mlerimiz hakk─▒nda ayr─▒nt─▒l─▒ bilgi isterseniz online bro┼č├╝r├╝m├╝z├╝ inceleyebilirsiniz.

Okan Dedeo─člu
Okan Dedeo─člu
pandemi s├╝recinde matematik

Hayat─▒m─▒z─▒n ilk salg─▒n hastal─▒─č─▒ ile tan─▒┼čm─▒┼č olduk. Pandemi s├╝recinde e─čitim aksad─▒ ve bu a├ž─▒─č─▒ online e─čitimler ile kapatmaya ├žal─▒┼čt─▒k. bu s├╝re├žte y├╝zy├╝ze e─čitim d├Ânemine yeti┼čmeyen konular s─▒navlara dahil edilmedi. Dolay─▒s─▒yla s─▒navda ├ž─▒kacak konular azald─▒ ama sorular─▒n se├žicili─či artt─▒. ├ľrne─čin yks s─▒nav─▒nda Manisa Celal Bayar ├ťniversitesi M├╝hendislik Fak├╝ltesi┬áyaz─▒l─▒m m├╝hendisli─či i├žin ; yaz─▒l─▒m m├╝hendisli─či ┬á ┬á ┬á ┬á┬á2019┬á┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á┬á ┬á2020 ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á 97759 ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á┬á 81526 ┬á2019-2020 y─▒llar─▒na g├Âre programa son yerle┼čen ki┼čilerin ba┼čar─▒ s─▒ralamas─▒ y├╝kselmi┼čtir. Dolay─▒s─▒yla konular─▒n az olmas─▒ sorular─▒n kolay olaca─č─▒ anlam─▒na gelmemektedir.

Alper Tunga
Alper Tunga
Mutlulu─čun ilk ad─▒m─▒: Evrenin do─čas─▒n─▒ anlamak

Evrenin do─čas─▒n─▒ anlamak, insan ─▒rk─▒n─▒n en ├╝nl├╝ sorusunu anlamakt─▒r: "Neden?". Antik k├╝lt├╝rlerin neredeyse hepsinde, bu toplumlarda ya┼čayan insanlar─▒n ya┼čam─▒n─▒, duygular─▒n─▒, kararlar─▒n─▒ ve ya┼čam tarzlar─▒n─▒ etkileyen iki g├╝├ž hakk─▒nda inan├žlar olmu┼čtur. Bu iki g├╝c├╝ kimi toplumlar ayd─▒nl─▒k ve karanl─▒k olarak adland─▒rd─▒, kimileri yin & yang, baz─▒lar─▒ i├žin d├╝zen ve kaostu bu iki g├╝├ž, di─čerileri i├žinse G├╝ne┼č ve Ay, Thor ve Loki, ya┼čam ve ├Âl├╝m .... ├Ârnekler ├žo─čalt─▒labilir. Burada hepimizin anlamas─▒ gereken ├Ânemli ┼čey, bu evrende ├Ânem vermemiz gereken iki g├╝├ž olmas─▒d─▒r. Ancak bu iki g├╝├ž, atalar─▒m─▒z─▒n tasvir etti─či gibi do─čalar─▒ gere─či k├Ât├╝ veya iyi de─čildirler. (Evet, atalar─▒m─▒z─▒n bilgeli─činden ders al─▒yoruz. Ancak sonraki nesiller olarak daha geli┼čmi┼č bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒na sahip olmal─▒y─▒z.) Her ┼čeyden ├Ânce iyi ve k├Ât├╝ insan alg─▒s─▒d─▒r. Bir eylem kimileri taraf─▒ndan iyi olarak g├Âr├╝lebilirken, kimileri i├žin ayn─▒ eylem ├žok korkun├ž bir ┼čey olarak g├Ârebilir. Peki ne yapmal─▒y─▒z? Tam olarak anlamad─▒─č─▒m─▒z bir sarmal─▒n i├žinde miyiz? Basit cevap: hay─▒r, ba┼čka bir yol var. Ba┼čka bir yol var: Anlaman─▒n yolu. Bu evrende iki ger├žek kuvvet oldu─čunu anlamak. Bu g├╝├žler asla de─či┼čemez ve durmazlar. Onlar de─či┼čimin kendisidir, ger├žek denge koruyucular─▒d─▒r. Bu iki kuvvet ┼čunlard─▒r: Yaratmak ve Y─▒k─▒m. Baz─▒ insanlar y─▒k─▒m─▒n k├Ât├╝ yaratman─▒n ise iyi bir g├╝├ž olarak d├╝┼č├╝nebilir. Bu g├Âr├╝┼če sahipseniz, resmin tamam─▒n─▒ g├Ârm├╝yorsunuz. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak bak─▒┼č a├ž─▒s─▒na g├Âre de─č┼čmek ├╝zere y─▒k─▒m iyi, yaratmak ise k├Ât├╝ sonu├žlar ortaya ├ž─▒karabilir. Daha ├Ânce s├Âyledi─čim gibi iyilik ve k├Ât├╝l├╝k insan alg─▒s─▒d─▒r. ├ľrne─čin: Bir silah ya da k─▒l─▒├ž yaratmak iyi midir? Ya da kesinlike k├Ât├╝ m├╝d├╝r? Ya bu silahlar─▒ birini korumak i├žin kullan─▒rsan─▒z? Sevdi─činiz ya da masum birini? Bakterileri, mikroplar─▒ yok etmeye ve ├Âld├╝rmeye ne dersiniz? Bu eylem mutlaka k├Ât├╝ m├╝d├╝r? Kendimiz korumak i├žin bu eylemi yapmak bizim i├žin iyidir bu kesin. Peki ya zihinsel ┼čeyler? Birinin kalbinde ya da kendi kalbinizde nefret yaratmak ya da ┬áinsanlar─▒n zihinlerindeki ├Ânyarg─▒lar─▒ y─▒kmak. Yery├╝z├╝nde sahip oldu─čumuz t├╝m enerjiyi G├╝ne┼čÔÇÖin yava┼č├ža ├Âl├╝rken yayd─▒─č─▒ ─▒┼č─▒ma enerjisinden al─▒yoruz. G├╝ne┼čÔÇÖin yava┼č├ža yok olmas─▒ d├╝nyada ya┼čam─▒n var olmas─▒n─▒n sebebidir. Hepimizin kavramas─▒ gereken bu anlay─▒┼č mutlu olmak i├žin at─▒lmas─▒ gereken ilk ad─▒md─▒r: Her ┼čey her zaman s├╝rekli de─či┼čmektedir ve de─či┼čim hi├ž bir zaman bitmez ve durmaz. Yarat─▒l─▒┼č ve y─▒k─▒m, de─či┼čimin habercileridir. Hepimiz, hi├žbir ┼čey yapmasak ya da elimizden gelen her ┼čeyi yapsak da de─či┼čimi durduramayaca─č─▒m─▒z─▒, her ┼čeyin sonsuz bir ┼čekilde de─či┼čti─čini kabul etmek zorunday─▒z. De─či┼čim ka├ž─▒n─▒lmazd─▒r. Ama elimizde olan bir ┼čey var: De─či┼čimi nas─▒l etkileyece─čimiz. Zihinsel veya fiziksel olarak yarataca─č─▒n─▒z veya yok edece─činiz ┼čeyler sizin elinizdedir. Kalbinizde ve hayat─▒n─▒zda evrenin bu dengesini kabul etmek sizin elinizdedir. ├ľyleyse hayat─▒n─▒zda bu dengeyi yaratmak i├žin g├╝nl├╝k olarak ne yarat─▒yorsunuz veya yok ediyorsunuz? Yoksa de─či┼čimden o kadar korkuyorsunuz ki, d├╝nyan─▒n geri kalan─▒ h─▒zla de─či┼čirken siz d├╝nyadan kopmu┼č ve kaybolmu┼č mu hissediyorsunuz? T├╝m evren ├ževrenizde s├╝rekli de─či┼čirken hi├žbir ┼čey y─▒kmak ve yaratmak istemiyor musunuz? Ya da en tehlikeli olan─▒: Hayat─▒n─▒z de─či┼čiyor ama de─či┼čim ve bu de─či┼čimi yaratan kararlar sizin kontrol├╝n├╝zde de─čil mi? Bunlar ├╝zerinde derince d├╝┼č├╝n├╝n, evrenin ger├žek g├╝├žlerini anlay─▒n ve hayat─▒n─▒z─▒n kontrol├╝n├╝ elinize al─▒n. Bir sonraki blogda g├Âr├╝┼čmek ├╝zere ? ─░ngilizce versiyon i├žin: (https://www.patreon.com/posts/32612792)

Kutay Asparuk
Kutay Asparuk
ANLA, ANLAT, ANLA┼×...

─░nsanlar hep anla┼č─▒lmamaktan, yanl─▒┼č anla┼č─▒lmaktan yak─▒n─▒rlar. Bir ├žok insan kendisinin ya anla┼č─▒lmad─▒─č─▒n─▒, ya da yanl─▒┼č anla┼č─▒ld─▒─č─▒n─▒ ifade eder dururlarÔÇŽ ┬á Duymak vard─▒r, dinlemek vard─▒rÔÇŽ bu ikisi birbirinden ├žok farkl─▒ ┼čeylerdir. Kar┼č─▒m─▒zdakinin bir ┼čeyler s├Âyledi─čini duyar─▒z ama s├Âylediklerini hakikaten anlayarak m─▒ dinliyoruz yoksa sadece duyuyor muyuz ? ┬á Etkili dinleme al─▒┼čkanl─▒─č─▒ olmayan bireylerden meydana geliyoruz daha ├žokÔÇŽKendimizin anla┼č─▒lmad─▒─č─▒ndan dem vururuz, anla┼č─▒lmay─▒ bekleriz ama anlamaya fazla ├žaba harcad─▒─č─▒m─▒z s├Âylenemez. Yap─▒lan bir ara┼čt─▒rmada 'G├╝n├╝n 1 ini dinleyerek ge├žiriyoruz,. %7 sini yazarak, i okuyarak ve ! ini ise konu┼čarak ge├žiriyoruz.' ┬á En fazla ileti┼čim arac─▒ olarak 'dinleme' g├Âr├╝nse bile, bu dinlemenin 'kalitesi' anla┼č─▒lmay─▒ ve dolay─▒s─▒yla da anla┼č─▒lmay─▒ do─črudan etkilemektedirÔÇŽ acaba ger├žekten dinliyor muyuz ? ┬á ─░leti┼čimin kalitesi 'etkili dinleme' becerisi ile ortaya konulmaktad─▒r. Etkili bir dinleme yapan ki┼či kar┼č─▒s─▒ndakini 'do─čru' anlad─▒─č─▒nda 'etkili ileti┼čim','kaliteli ileti┼čim' do─čmaya ba┼člarÔÇŽ do─čru ve etkili dinleyen insanlardan olu┼čan bir toplum ya da toplulukta 'birbirini yanl─▒┼č anlayan' ya da, 'anla┼č─▒lmayan insan' kalmayacakt─▒r. ┬á ├ľnce 'anlamaya' ├žal─▒┼čaca─č─▒z ki┬á3A kural─▒n─▒n birincisi bu. Anlamak i├žin ise ├Ânce iyi bir dinleyici olmal─▒y─▒zÔÇŽ ─░yi bir dinleyici olmak i├žin ise; 'konu┼čan─▒n y├╝z├╝ne do─čru bakmak, konu┼čana do─čru y├Ânelmek, g├Âz temas─▒ kurmak, dinlerken rahat olmak, anlat─▒lanlar─▒ duydu─čumuza ili┼čkin mesajlar iletmek, anlat─▒lanlar─▒ ├Âzetlemek ve anlatan ki┼činin duygular─▒n─▒ dile getirerek dinleme de kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼či kendisini daha rahat ve i├žtenlikle ifade etmeye imkan bulmu┼č olacakt─▒r. Bizler b├Âyle dinlenmeyi istemez miyiz? Kendimizi b├Âyle bir ortamda ne kadar rahat hissederiz de─čil mi? Biz b├Âyle bir dinleme becerisini ortaya koyarsak, zamanla kendimizi daha rahat ifade edebilece─čimiz ortamlar sa─člam─▒┼č oluruzÔÇŽ kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼či bizi nas─▒l dinliyor hi├ž dikkat ettiniz mi? Bu sorunun cevab─▒ ├žok basittir! 'biz onu nas─▒l dinliyor isek'ÔÇŽ ┬á Do─čru bir bi├žimde anlayarak dinledi─čimiz ki┼čiye kendimizi daha rahat ve do─čru bir bi├žimde anlatabiliriz art─▒kÔÇŽ3A kural─▒n─▒n ikincisi┬áise 'Anlat' t─▒r. Anlatt─▒k├ža rahatlayaca─č─▒z, hi├žbir s─▒k─▒nt─▒m─▒z kalmayacak, kendimizi 'anla┼č─▒lm─▒yor' veya 'yanl─▒┼č anla┼č─▒l─▒yor' olarak hissetmeyece─čizÔÇŽ ┬á 'Anlayan', 'anlatan' ki┼čilerden olu┼čan bir topluluk veya toplumda ise 'anla┼čan' insanlardan rahatl─▒kla s├Âz edebiliriz herhaldeÔÇŽ ┬á 3A kural─▒n─▒n ├╝├ž├╝nc├╝s├╝┬áise 'Anla┼čma' d─▒r. Ger├žek bir anla┼čma ortam─▒, kendimiz ifade edebilece─čimiz, kendimizi rahat hissedece─čimiz, anla┼č─▒ld─▒─č─▒m─▒z bir ortam istiyor isek┬á'Anla','Anlat', 'Anla┼č'┬ákural─▒na uygun bir ileti┼čim ortam─▒ kurmak zorunday─▒zÔÇŽ ┬á Bu s─▒ray─▒ unutmayal─▒m;┬á'Anla','Anlat', 'Anla┼č'. ┬á Bu kurala uymaya her zamankinden ├žok daha fazla ihtiyac─▒m─▒z olan bu g├╝nlerdeÔÇŽ Daha iyi 'anlayan', 'anlatan', 'anla┼čan' bir toplum olabilmek dile─čiyleÔÇŽ

Metin K─▒l─▒├ž
Metin K─▒l─▒├ž
Eski sevgiliden kalanlarla ya┼čamak

Y├╝zle┼čin. Evet ,onun en sevdi─či dizinin fragman─▒n─▒ tekrar g├Ârd├╝n├╝z .Bu tarz durumlarda zihniniz hep en g├╝zel an─▒lar─▒n─▒z─▒ ,hislerinizi hat─▒rlat─▒r size.O noktay─▒ fark edin ve kontrol├╝ tekrar ele al─▒n. Ger├žek├ži yakla┼čmak i├žin ├žabalay─▒n. "Evet, bu diziyi ├žok seviyordu.─░zlerken ├žok g├╝zel vakit ge├žirmi┼čtik.Ama bu ili┼čkiye dair sevmedi─čim ve beni mutsuz eden ┼čeyler de vard─▒. Mutlu oldu─čum kadar mutsuz oldu─čum anlarda vard─▒. Hatta belki de mutlu hissetmedi─čim anlar─▒n say─▒s─▒ ├žok daha fazlayd─▒." B├Âylece ge├žmi┼č ili┼čkinize bir peri masal─▒ gibi de─čil de ├žok daha ger├žek├ži yakla┼čm─▒┼č olacaks─▒n─▒z. Ayn─▒ zamanda o hislerden ka├žmad─▒─č─▒n─▒z i├žin her akl─▒n─▒za geldi─činde ac─▒n─▒z daha da azalacak. ┬á─░li┼čki sonras─▒nda ├žok da i├žinize sinmeyen insanlarla ,s─▒rf daha fazla ac─▒ ├žekmemek i├žin "├Âylesine" konu┼čup ge├žici ili┼čkiler ya┼č─▒yorsan─▒z bu uzun vadede iyi bir strateji de─čildir.├ç├╝nk├╝ ac─▒ ├žekmeniz gerekiyorsa ,bir ili┼čkinin ,bir kayb─▒n ard─▒ndan yas tutman─▒z gerekiyorsa bunu yapmal─▒s─▒n─▒z. Siz bu durumla y├╝zle┼čmeye cesaret edene kadar hep o ac─▒ orada duracak. De─či┼čiklik yap─▒n.Hep ayn─▒ rutini korumak daha fazla hat─▒rlaman─▒za sebep olur.Belirli rutinleri de─či┼čtirmek sadece an─▒lardan uzakla┼čmak i├žin de─čil ,yeni ┼čeyler denemek i├žin de g├╝zel bir f─▒rsat. Ba┼čka ┼čeyler,ba┼čka diziler,ba┼čka kokular ke┼čfedebilirsiniz.Zamanla kendinizin ke┼čfetti─či ba┼čka ┼čeylerden de zevk ald─▒─č─▒n─▒z─▒ fark edeceksiniz.Bu iyile┼čme i┼čaretidir ama yine de kendinize zaman tan─▒y─▒n .Bir anda olmaz.├ç├╝nk├╝ bazen b├╝t├╝n yollar ona ├ž─▒kar.Her ┼čey onu an─▒msat─▒r.Siz ne kadar hayata devam etmeye ├žal─▒┼čsan─▒zda ,eski ili┼čkinizi unutmak i├žin ├žabalasan─▒zda ans─▒z─▒n en ufak bir ┼čey;ge├žti─činiz bir sokak ,├Ânceden izledi─činiz bir dizi,bir koku al─▒r sizi tekrar o anlara g├Ât├╝r├╝r. ├çevrenizdekiler"Aman bo┼čver ├žok daha iyisini bulursun ,kaybeden o oldu"diye teselli etmeye ├žal─▒┼čabilir.Fakat bu teselliler genelde pek de i┼če yaramaz .Hat─▒ralar g├╝├žl├╝d├╝r ,ba┼ča ├ž─▒kmak zordur.Ayr─▒l─▒k ac─▒s─▒ hayatta ya┼čamas─▒ en zor ┬á┼čeylerden birisi,hala bir ┼čeyler hissetmek bu ac─▒y─▒ daha da yo─čunla┼čt─▒r─▒r.Sadece hissetmek de─čil,zaman─▒n getirdi─či al─▒┼čkanl─▒k,ba─čl─▒l─▒k,bir daha b├Âyle ┼čeyler ya┼čayabilecek miyim sorusu,yaln─▒zl─▒k korkusu hepsiyle beraber ayr─▒l─▒klar zordur. Eski sevgiliden ,ili┼čkilerden kalan hat─▒ralar alt─▒nda ezilmeden ,nas─▒l ba┼ča ├ž─▒kabiliriz bunu konu┼čtuk .Daha ├Ânceden bu hissi deneyimlediniz mi ,nas─▒l ba┼ča ├ž─▒kt─▒n─▒z ?

Muhammet Ali Eser
Muhammet Ali Eser
B─░POLAR BOZUKLUK

Bipolar bozukluk, ki┼čilerin ya┼čam kalitesini, enerji seviyelerini, ki┼čileraras─▒ ili┼čkilerini, kendilerine dair inan├žlar─▒n─▒ ve daha bir ├žok fakt├Âr├╝ etkileyecek g├╝ce sahip olan bir psikolojik rahats─▒zl─▒kt─▒r. Bipolar bozuklu─ča sahip olan ki┼čiler iki u├žlu duygular ya┼čamaktad─▒rlar. Manik ve depresif olarak tan─▒mlanan iki ayr─▒ u├žta ki┼čiler tamamen farkl─▒ ruh haline ve ya┼čant─▒ bi├žimine sahip olabilirler. Manik d├Ânemde; daha y├╝ksek riskleri g├Âze alabilen, daha az uykuya ihtiya├ž duyan, a┼č─▒r─▒ enerjik hisseden, etraf─▒ndaki insanlarla rekabet├ži ili┼čkiler kurabilen bir yap─▒ya sahip olabilirler. Depresif d├Ânemde ise tam tersi olacak ┼čekilde; d├╝┼č├╝k enerjili, yataktan ├ž─▒kmakta zorlanan, yapt─▒─č─▒ aktivitelerden zevk almayan ve aktivitelere kat─▒lmak istemeyen, y├╝ksek kayg─▒lar ya┼čayan, kendini ├╝zg├╝n ve mutsuz hisseden bir yap─▒ya d├Ân├╝┼čebilir. Bipolar bozuklu─ču olan ki┼čilerin tedavi s├╝re├žlerinde, bu iki u├žtaki duygulan─▒m─▒n hangi s─▒kl─▒kta ve hangi ┼čiddette oldu─čunu anlamak ├╝zerine ├žal─▒┼čmalar yap─▒larak, sonras─▒nda ki┼činin bu duygular─▒n kontrol├╝n├╝ tekrar eline alabilmesi i├žin bir yol haritas─▒ belirlenir. Bu s├╝re├žte olu┼čturulan tedavi plan─▒na uyum g├Âsterilmesi, tedavinin ger├žekle┼čmesi a├ž─▒s─▒ndan kritik ├Ânem ta┼č─▒maktad─▒r.┬á ┬á Uzman Psikolog H.Mert ├ľZAYDIN www.mertozaydin.com www.molakademi.com

Mert ├ľzayd─▒n
Mert ├ľzayd─▒n
Where to Start Learning Android Development in 2020

2020 was an interesting year. We are getting closer to surviving it. Sadly, so many people had to deal with extra hardship in their jobs or even some people lost their jobs because of the pandemic. I have always been surrounded by people who want to learn to code or even want switch careers into software industry but this year was exceptional. This year so many people wanted to become a software developer so that they will get affected less by the crisis like COVID-19 we are experiencing. Since you are reading this post, I assume you chose to learn Android Development this year for some reason. If so, great! LetÔÇÖs see which materials we can use to learn Android development in 2020 and plot our way to being a successful developer. Who am I to give advice to you? Since there are lots of guides online, I wanted to tell you why you may want to listen to my words on the topic. I am an Android developer with more than 10 years of experience in software industry and I am building Android apps for 6 years now in companies of various size including the ones I founded myself. But more interestingly,┬áI am teaching Android development┬áto people, especially to beginners for 2 years. I am more than┬áaware of the problems beginners face┬áwhen they start learning how to code. My introduction in professional teaching started with┬áRe:Coded, an awesome non-profit that teaches technology to youth who have been affected from conflicts like war or immigration. They offered me a part-time teaching job in Re:Coded Istanbul Bootcamp where I taught Android development to an international classroom of twenty people. It was a phenomenal experience for me because I saw people from different backgrounds can learn software development in less than a month when coached properly. After the bootcamp my interest in teaching software stayed hot and I tried to teach programming to my friends and family. When I was working as a full-time engineer in┬áWayfairDE, I also facilitated learning events and workshops where I teach Android. Nowadays, I am working full-time on tech education and still teaching people Android Development by online classrooms and private coaching sessions. Recently, I launched┬áan online course on Udemy┬áwhere I target absolute beginners and teach them programming in Android setting. WeÔÇÖll come to this later, nowÔÇŽ What is your current level? Understanding what you already know about software engineering is crucial to start building a learning track for yourself. An experienced software developer learns Android (or any other language / framework / platform) differently than an absolute beginner. For that reason the materials you can find online listing ÔÇťbestÔÇŁ Android courses or tutorials are not accurate. Each person is different and so is their learning path. This guide is dedicated to extreme beginners.┬áI may write another article for people in other levels of experience. Extreme Beginners If you have zero experience in software development, if havenÔÇÖt done a single line of coding before, you can call yourself an┬áextreme beginner. If you are not sure if you fall into this category check if you know of any of these programming concepts: variables functions strings loops arrays If you have too little or none of these itÔÇÖs safe to assume that you are an extreme beginner. Maybe you are a student or maybe youÔÇÖre working in a different industry and you want to switch careers into software. Great! ItÔÇÖs always exciting to start learning something from scratch.┬áAt least it is so for me! What you should learn to become an Android Developer? To develop Android applications you need some ground knowledge in programming. This is the same if you want to develop web or desktop applications. You need to know how to talk to computers. So first thing you need to learn:┬áProgramming Fundamentals. Second thing you need to learn is the programming language Android developers use to develop Android apps. This language is┬áKotlin┬áin 2020. Also you need to learn┬áXML┬ábut itÔÇÖs not a programming language and relatively easy to learn. The third is Android Development specific. You need to learn the┬áAndroid SDK. It means the concepts, functions and libraries related and specific for building Android apps. Also you need to learn how to use┬áAndroid Studio┬áto develop Android apps. Then thereÔÇÖs┬áPrinciples of Object Oriented Programming. Without understanding that, you will get stuck and wonÔÇÖt be able to build sophisticated applications. Also, you need some background in┬áalgorithmic thinking┬áto abstract out real-life problems into code. How to Learn All of This? This is an important question. Because what I listed above (fundamentals of programming, Kotlin, XML, Android SDK, Android Studio, object oriented programming) can take years to master. The key is not to try to be perfect and not try to master. You need to learn these skills in parallel. If you first try to master the fundamentals of programming, you may get bored easily and may quit without building your first Android application. If you say, I will learn everything about Kotlin and then move to learning Android, thatÔÇÖs also a mistake. Trying to learn everything about a programming language is something meaningless unless you are using this knowledge. Since you are not building anything, it means you are not using this knowledge. So you need a strategy of learning and applying what you learn effectively. You need to start building something from day one, and also, you need to balance theory and practice in this whole journey of gaining a new skill. What are Some Quality Materials Available? As I said above, you need to learn different skills in parallel to make the knowledge you are learning meaningful and actionable. So you cannot make do with one golden course, you need to make different materials into a study program. Start with a welcoming mini-course: Android 50 Link to the Android 50 Android 50 is a mini-course carefully designed for┬áextreme beginners. The scope of the course is not too wide, nor itÔÇÖs too theory heavy. I created this course after spending much time with beginners and watch their pains when starting to learn Android development. The course starts by teaching some knowledge related┬áAndroid SDK┬áand┬áAndroid Studio,┬áthen without going deep it teaches some pragmatic knowledge on┬áXML, then more about Android, then some┬áfundamentals of programming┬áand some┬áKotlin. The target of the course is to prepare the student as smooth as possible, using relatively slow pace, clear tone and nice explanations of the fundamentals. The course also is┬ávery pragmatic, all the theory you learn in a few video will help you create a simple app with the instructor or by yourself in the next lectures. At the end of the course, you are going to decide whether software development is for you or if you would possibly pursue a career in Android Development. Lastly, besides of being a self-paced Udemy course,┬áAndroid 50┬áalso has┬áonline classrooms┬áwhere you get extra materials, 1:1 mentorship meetings with instructor, video-reviewed assignments, graded quizzes and much more. If you are more of a group learner go apply to the next classroom of Android 50 at┬áandroidfifty.com. Improve your programming knowledge in Kotlin: Codecademy Link to Codecademy: Learn Kotlin Codecademy: Learn Kotlin, is an┬áinteractive course┬áwhere you can go through the fundamentals of programming combined with the relevant features of the Kotlin. This will help you in two ways: You will better understand whatÔÇÖs going on when you see a piece of code and the┬áfundamentals of programming┬áwill stick. Since this course is a fully interactive course, youÔÇÖll need to write in┬áKotlin┬áconstantly, improving your familiarity to the syntax. Also, since this is not a video course but a reading / practice based course, you will have to start paying more attention to details. Attention the details is another skill youÔÇÖll have if you become a software engineer. At the end of this, youÔÇÖll be more efficient in reading and writing Kotlin and have some understanding of the┬áfundamentals of programming┬áand syntax of┬áKotlin. Suggestion:┬áStart learning with Codecademy right after you finish Android 50. Challenging yourself: Hackerrank Link to Hackerrank: Algorithms Hackerrank is website where you can solve code challenges in different programming languages. Algorithm category has challenges that will build up from Easy challenges and move its way to Hard. If you want to get better in Kotlin (that is needed to develop Android apps) you can select Kotlin as the language when you are posting solutions to these algorithm problems. As you are a beginner donÔÇÖt push yourself to solve Hard problems but try your newly gained Kotlin skills by solving Easy and Medium problems. This will help you: improve your┬áKotlin┬áskills improve your┬áalgorithmic thinking┬áwhich is great skill if you want to be a successful software engineer and polish your knowledge on┬áprogramming fundamentals┬ásince you will need to use variables, loops, strings, functions, etc. to solve all these problems. Suggestion:┬áStart solving easy problems when you are half way in Codecademy and get a habit of solving at least one challenge from Hackkerrank a day while you continue with learning other materials. Find a Beginner Android Course: Hackr.io Link to Hackr.io: Learn Android Development At this point, you learned some Kotlin and some Android Development. However the journey is just beginning here. There are lots of courses which claimed to be beginner level Android courses but actually they are not well-suited for┬áextreme beginners. However, if you went through Android 50 and Codecademy (and maybe a little bit of Hackerrank) now you are ready to find a great Android course. To check and compare different courses I recommend┬áhackr.io. But still you need to take some things into consideration: Pick a course taught in Kotlin, not in Java.┬áThere are bunch of Android courses taught in Java, they can help you but they are not as effective as the courses taught in Kotlin because they are most probably not up-to-date and because youÔÇÖll eventually need to learn Kotlin. Pick a course which is specifically targeting beginners.┬áThere are bunch of courses stating they are for ÔÇťAll LevelsÔÇŁ which is most probably a marketing strategy and is a NON-SENSE! If a course is for all levels, then youÔÇÖll most probably run away from it. Do not pick a ÔÇťMasterclassÔÇŁ.┬áIn especially Udemy there are a lot of classes claiming to be masterclasses. With 50 hours of lectures, great reviews and thousands of students they might seem tempting. But what those courses are a mixture of videos on random topics, no pedagogy included, and they will bore you to death and youÔÇÖll end up getting confused. After you find a good Android beginner course complete it to learn about wide topics of Android development. Suggestion:┬áItÔÇÖs better to find a mentor to pick a course for you after examining what you know already and how well you learned the concepts mentioned above. Get a mentor: Hire Me (Self-promotion) Link to my mentoring service Working with a good mentor will help you a lot on the way. Software is best learned from a master as other crafts and itÔÇÖs really faster and more effective than learning on your own. I am professionally mentoring (with limited capacity of 10 mentees at the same time) people who want to become a better Android developer and seeing awesome results. I want to share a testimonial from one of my recent mentees,┬áHuseyin, who is switching careers into software engineering: I had very efficient training during this one-month training period. ItÔÇÖs great to work one on one with such a mentor in terms of time and efficiency. The most important point is this: If you want to become a pro, you need to work with other pros. Safa is such a trainer having good knowledge and experience in Android development field. I recommend him without hesitation. Suggestion: Work with a mentor from day one so that you can get a custom learning path tailored for your needs. ThatÔÇÖs the end of this guide! You can follow and DM me on┬áTwitter. Originally published on Medium:┬áhttps://medium.com/@orhan_safa/where-to-start-learning-android-development-in-2020-8c7d3b642065

Safa Orhan
Safa Orhan
LAZERLE B─░K─░N─░ B├ľLGES─░ BEYAZLATMA

D─▒┼č genital alana ( bikini b├Âlgesi ) vulva denir. ├ľstrojen ve g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n etkisiyle bikini b├Âlgesi kararmas─▒, esmerle┼čmesi ve koyula┼čmas─▒ olabilir. ├ľstrojen hormonu d─▒┼č genital b├Âlge ├╝zerinde renk pigmentleri salg─▒layan h├╝creleri g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n etkisiyle harekete ge├žirir ve bikini b├Âlgesi kararmas─▒ ( ├Âzel b├Âlge kararmas─▒ ) olu┼čturabilir. Bunun haricinde; -Gebelik -Do─čum kontrol haplar─▒ -Polikistik over sendromu -Genital b├Âlgeye uygulanan lazer epilasyon -Hormonal bozukluklar ve cilt hastal─▒klar─▒ Genital b├Âlgedeki deride koyula┼čmaya sebep olabilir ( bikini b├Âlge kararmas─▒ ). lazerle bikini b├Âlgesi kararmas─▒ tedavisi G├╝n├╝m├╝zde lazer ile renk a├ž─▒c─▒ tedaviler; ÔÇś├Âzel b├Âlge beyazlatmaÔÇÖ, ÔÇśrenk a─čartmaÔÇÖ, ÔÇśgenital alan renk a├žmaÔÇÖ tedavileri uygulanabilmektedir. Lazerle genital alan renk a├žma ÔÇślabial whiteningÔÇÖ veya ÔÇśvulvar whiteningÔÇÖ olarak da bilinmektedir. ├ľzel b├Âlge kararmas─▒ olan bayanlarda tedavi y├Ântemleri aras─▒nda ├Âzel b├Âlge beyazlat─▒c─▒ krem kullan─▒m─▒ tek ba┼č─▒na ├žare olmayabilir. Teknolojinin h─▒z kesmeden ilerlemesi, genital b├Âlge renk a├žma i├žinde yeni tedavi metodlar─▒ geli┼čmesine sebep olmu┼čtur. Bunlar─▒n ba┼č─▒nda da cilt beyazlatma i├žin uygulanan lazer tedavisi gelmektedir. Bikini b├Âlgesi beyazlatma lazer ile yap─▒l─▒rsa tedavisi daha etkin ve daha kal─▒c─▒ olmaktad─▒r. Lazer ile yap─▒lan cilt beyazlatma tedavisi cildin beyazla┼čmas─▒n─▒ sa─člad─▒─č─▒ gibi ciltteki istenmeyen lekeleride tedavi eder. Sonu├ž olarak bikini b├Âlgesi yap─▒lar─▒n daha do─čal bir g├Âr├╝n├╝me kavu┼čturur. Bikini b├Âlgesi kararmas─▒ tedavisinde lazerle renk a├žma i┼člemi i├žin genelde tek seans yeterli olur ama baz─▒ durumlarda birden ├žok uygulama gerekli olabilir. lazerle renk a├žma fiyat bilgisi hastal─▒─č─▒n derecesine g├Âre de─či┼čti─či i├žin muayene sonras─▒ netlik kazan─▒r.

Murat Kayao─člu
Murat Kayao─člu
Web site h─▒zland─▒rma

Web sitenizin sayfa a├ž─▒l─▒┼č h─▒z─▒n─▒ art─▒rmaktay─▒z. H─▒zl─▒ a├ž─▒lan websitesi ziyaret├ži say─▒n─▒z─▒n artmas─▒na ve sunucu maliyetinin azalmas─▒na yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Her site i├žin h─▒z optimizasyonu ├Ânerilmektedir. Web sitenizin sunucu performans─▒n─▒ ve site a├ž─▒l─▒┼č h─▒z─▒n─▒ geli┼čtirmekteyiz. Web sitenizin daha h─▒zl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člamak i├žin bu hizmetimizden faydalanabilirsiniz. Web sitenizi h─▒zland─▒rmak i├žin benimle g├Âr├╝┼čebilirsiniz┬áhttps://www.edvays.com/volkan Di─čer t├╝m hizmetlerim i├žin:┬áhttps://wolkanca.com.tr

Volkan Y─▒lmaz
Volkan Y─▒lmaz
├çocukluk D├Âneminde Benlik Sayg─▒s─▒ Olu┼čumu, Ailenin Rol├╝

Benlik sayg─▒s─▒, ki┼činin kendisine ait de─čerlendirmesi neticesinde ortaya ├ž─▒kard─▒─č─▒ benlik kavram─▒n─▒n kabullenmesi sonucu olu┼čan ki┼činin kendisine ait edindi─či be─čeni, sevgi ve sayg─▒ durumudur. ─░nsan─▒n kendi de─čeri ile ilgili ula┼čt─▒─č─▒ yarg─▒lar─▒ ve bu yarg─▒lar─▒yla ilgili duygular─▒n─▒ kapsar. ─░nsan─▒n kendisini tan─▒mas─▒, ├Âzellikleri ve yeteneklerini de─čerlendirerek kabul etmesi neticesinde kendisine kar┼č─▒ duydu─ču hisler benlik sayg─▒s─▒n─▒ ortaya ├ž─▒karmaktad─▒r. Ne kadar yetenekli ve de─čerli buldu─čunun ├Âl├ž├╝s├╝n├╝ belirlemektedir. Benlik sayg─▒s─▒, ki┼činin kendisine ait d├╝┼č├╝ncelerini, davran─▒┼člar─▒n─▒ ve duygusal durumlar─▒n─▒ etkilemektedir. Bireyin kendini kabul etmesi ve de─čerli g├Ârmesini sa─člamaktad─▒r. Benlik sayg─▒s─▒ erken ya┼člarda olu┼čmaya ba┼člamaktad─▒r ve daha sonraki y─▒llarda ayr─▒nt─▒l─▒ bir ┼čekil almaktad─▒r. Ki┼činin do─ču┼čtan gelen ├Âzellikleri ile ├ževresel etkile┼čimleri sonucu olu┼čmaktad─▒r. Birey do─čdu─ču anda var olabilece─či bir ├ževre yaratmak istemektedir. Bu nedenle benlik yaratma s├╝reci bebeklik d├Âneminde ba┼člayarak ├ževresindekiler ile olan etkile┼čimi neticesinde olu┼čmaya ba┼člamaktad─▒r. Bireyler do─čum an─▒ndan itibaren ├ževrelerinden tepki almay─▒ beklemektedirler ve bu tepkileri kendilerine dair y├Ântemlerle yorumlamaktad─▒rlar. Bu yorumlama k─▒sm─▒nda ├žocuklar yeti┼čkin bireyler gibi nedenini sorgulayarak anlamak yerine, olaylara ve mesajlara verdikleri ├Ânem derecesine g├Âre yorumlama yapmaktad─▒rlar. Dolay─▒s─▒yla ├žocu─čun benlik sayg─▒s─▒, alm─▒┼č oldu─ču mesajlar─▒n, ya┼čam─▒┼č oldu─ču deneyimlerin ve b├╝t├╝n bu s├╝recin yorumlan─▒┼č ┼čeklinin birle┼čimi olarak ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r. Hayat─▒n ilk d├Ânemlerinden beri hissedilen ilgi, sevgi, ya┼č─▒na uygun olan i┼člerde ba┼čar─▒ hissi, korunma gibi temel ihtiya├žlar─▒n gerekli ├Âl├ž├╝de g├Âr├╝lmesi ├žocukta benlik sayg─▒s─▒n─▒n geli┼čimi ile olduk├ža ba─člant─▒l─▒d─▒r. Baz─▒ ara┼čt─▒rmac─▒lar (Av┼čaro─člu, 2007; Acocella ve Calhoun 1990; Coopersmith, 1974; Kulaks─▒zo─člu, 1988; Yavuzer, 1991; Y├Âr├╝ko─člu, 1978), benlik sayg─▒s─▒n─▒n olu┼čumunda en etkili unsurun aile oldu─čunu ifade etmektedirler. Benlik sayg─▒s─▒, ailenin┬á├žocu─ču kabul etmesi an─▒ndan, ├žocu─čun bireysel ├Âzg├╝rl├╝─č├╝ne do─čru giden bir s├╝re├žtir. Bu s├╝re├ž i├žerisinde ├žocu─ča kar┼č─▒ g├Âsterilen kabul ve sayg─▒, ├žocu─čun geli┼čim d├Ânemlerine ├Ânemli bir katk─▒ sa─člayacakt─▒r. B├Âylelikle ├žocu─čun benlik sayg─▒s─▒ d├╝zeyini art─▒racakt─▒r. ├çocu─čun ya┼čam pozisyonlar─▒n─▒, kendini ├Ânemli ve ya ├Ânemsiz bi├žimde g├Ârmesini etkileyecektir. Ebeveynler, ├žocuklar─▒n─▒n benlik sayg─▒s─▒nda olduk├ža ├Ânemli etkiye sahiptirler. Ebeveynlerin ├žocuklar─▒ ile kurduklar─▒ etkile┼čim ┼čekilleri, ├žocuklar─▒n benlik sayg─▒lar─▒ ├╝zerinde birincil ├Âneme sahip etki olu┼čturmaktad─▒r.

Elif Konak
Elif Konak
├çocuklar─▒n Babalar─▒yla Bireysel Vakit Ge├žirmesinin ├ľnemi

Yap─▒lan son ara┼čt─▒rmalara g├Âre, babalar─▒yla bireysel olarak daha fazla vakit ge├žiren ├žocuklar, daha az vakit ge├žiren di─čer ├žocuklara g├Âre duygusal sorunlarla ve stresle daha iyi m├╝cadele edebiliyorlar.Ayr─▒ca kendi ya┼č gruplar─▒ndaki di─čer ├žocuklarla k─▒yasland─▒klar─▒nda kendilerini daha iyi ifade edebiliyorlar dolay─▒s─▒yla asosyallikten de uzaklar.─░leti┼čimleri daha iyi ve i┼č hayatlar─▒nda da daha ba┼čar─▒l─▒lar. Toplumumuzda geleneksel rol payla┼č─▒m─▒na bak─▒ld─▒─č─▒nda anne ├žocuklarla hem fiziksel hem de duygusal olarak ilgilenen ki┼či baba ise sadece ekonomik ihtiya├žlar─▒ ├╝stlenen ki┼či rol├╝ndedir.Ancak ├žocuklar─▒n fiziksel ihtiya├žlar─▒ b├╝y├╝d├╝k├že azal─▒r ve ruhsal, psikolojik ihtiya├žlar─▒ artar.Baba ├žocu─čun sadece ekonomik ihtiya├žlar─▒n─▒ kar┼č─▒lay─▒p di─čer ihtiya├žlar─▒nda eksik kald─▒─č─▒nda annenin ├žocu─ča destek vermesi ve onunla ilgilenmesi ├žocu─ča yetersiz gelebilir ve bu durum ├žocuk taraf─▒ndan baba fakt├Âr├╝n├╝n ne olup olmad─▒─č─▒ ile ilgili kar─▒┼č─▒kl─▒k ya┼čamas─▒na neden olur. Bu durum sadece erkek ├žocuk i├žin de─čil k─▒z ├žocuk i├žin de olduk├ža ├Ânemli bir yere sahiptir.Erkek ├žocuklar i├žin baba fakt├Âr├╝ 'erkek' ya da 'baba' olman─▒n manas─▒n─▒ bar─▒nd─▒r─▒rken, babas─▒n─▒n annesi ile olan ili┼čkisi de ├žocu─čun kad─▒nlara olan bak─▒┼č a├ž─▒s─▒nda olduk├ža ├Ânemli bir yere sahiptir.K─▒z ├žocuklar─▒ ise, 'kad─▒n' olman─▒n ne oldu─čunu babas─▒yla olan ilk ili┼čkisinden ├Â─črenir ├ž├╝nk├╝ babas─▒ onun hayat─▒ndaki ilk erkektir.B├Âylelikle hayat─▒ndaki ilk erkekle olan g├╝venli ili┼čki,ilerki ya┼člar─▒nda kurulacak sa─člam birlikteliklerin de ba┼člang─▒c─▒ olur.├çocukluk ├ža─člar─▒nda babas─▒yla g├╝venli ili┼čki kuramayan k─▒z ├žocuklar─▒nda evden ka├žmak i├žin erken ya┼čta evlenmeler g├Âr├╝lmektedir. Evden ka├žmak i├žin evlenen k─▒z ├žocuklar─▒n─▒n ya┼člar─▒ ortalama 16-22 aral─▒─č─▒ndad─▒r yani bu ki┼či asl─▒nda hala ├žocuktur.Kendisi ├žocuk sahibi oldu─čunda babas─▒yla kuramad─▒─č─▒ ili┼čkinin yerine asl─▒nda koyabilecek pek bir ┼čey bulamayacakt─▒r ve b├Âylelikle bu g├╝ven olmayan ili┼čki malesef nesilden nesile aktar─▒lacakt─▒r. Sonu├ž olarak,├žocuklar anneleri kadar babalar─▒yla da bireysel zaman ge├žirmelidir.Bu zaman─▒ belli bir saat dilimi ile s─▒n─▒rlamak g├╝├žt├╝r ancak yap─▒lan ara┼čt─▒rmalara bak─▒ld─▒─č─▒nda, babalar─▒n ├žocuklar─▒yla haftada sadece 1-2 saat zaman ge├žirdikleri g├Âr├╝lm├╝┼čt├╝r.Bu s├╝re olduk├ža yetersizdir. Ak┼čamlar─▒ 1-2 saat, haftasonlar─▒ ise 1 g├╝n ├žocuklarla birlikte yap─▒lan etkinlikler ile ge├žirilen kaliteli zaman yeterli say─▒labilir.Ancak yinede bu durum ├žocuktan ├žocu─ča ve ├žocu─čun ├Âzel durumuna ba─čl─▒ olarakta de─či┼čkenlik g├Âsterebilir. Babalar ├žocuklar─▒yla neler yaps─▒nlar? Burada yap─▒lan aktivitenin t├╝r├╝ ve ├Ânemi ├žocu─čun ya┼č─▒na g├Âre de─či┼čmektedir. K├╝├ž├╝k ya┼č ├žocuklarla birlikte oyun oynamak, parkta zaman ge├žirmek ve kendi ya┼č─▒tlar─▒yla oynamas─▒na te┼čvik etmek,├žocuk programlar─▒n─▒ izlemek,yemek sofras─▒nda beraber yemek yemek,hayvanlarla ve do─čada vakit ge├žirmek yap─▒labilecekler aras─▒ndayken daha b├╝y├╝k ya┼č ├žocuklarla genel konular ├╝zerinde sohbet ederek onu tan─▒maya, anlamaya ,hobi ve zevklerini ke┼čfetmeye ├žal─▒┼čmak, seyahat etmek ve spor yapmak ├Ârnekler aras─▒nda say─▒labilir. T├╝m bu faaliyetlerle birlikte bir baban─▒n yapabilece─či en iyi ┼čey, ├žocu─čunun annesine olan davran─▒┼člar─▒d─▒r.├ç├╝nk├╝ hem erkek hem de k─▒z ├žocuklar─▒ babalar─▒n─▒ g├Âzlemleyerek ilk kad─▒n ve erkek rol modellerini ├Âm├╝r boyu haf─▒zalar─▒nda ta┼č─▒yacaklard─▒r. Sevgilerimle ├ľrnekler: 1- Parmak boyas─▒yla resim yap─▒n. 2-Birlikte bulmaca ├ž├Âz├╝n. 3-Birlikte yemek yap─▒n. 4-Bir koleksiyon yapmaya ba┼člay─▒n. 5-Sessiz sinema oynay─▒n. 6-Birlikte ┼čark─▒ s├Âyleyin. 7-Birbirinizi g─▒d─▒klay─▒n. 8-Birlikte bir hikaye yaz─▒n. 9-Sabah erken kalk─▒p beraber kahvalt─▒ haz─▒rlay─▒n. 10-Birbirinizin foto─čraflar─▒n─▒ ├žekin. 11-Birbirinizin taklidini yap─▒n.

Nil├╝fer ┼×i┼čman
Nil├╝fer ┼×i┼čman
Evrenin Dili

Evrenin bir dili oldu─čunun ve seninle konu┼čtu─čunun fark─▒nda m─▒s─▒n? Ya┼čam yolculu─ču bir ├ÂzÔÇÖe d├Ân├╝┼č yoludur.┬áUyku, fark─▒ndal─▒k, uyan─▒┼č, ayd─▒nlanma diye ad─▒m ad─▒m gider. Ya┼čad─▒klar─▒n─▒n birer tesad├╝f oldu─čunu ve hayat─▒n iyi/k├Ât├╝ yanlar─▒ oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n; ba┼č─▒na gelen ÔÇťk├Ât├╝ÔÇŁ olarak adland─▒rd─▒─č─▒n durum ve olaylarla ilgili kendini ma─čdur sand─▒─č─▒n; ÔÇťNeden bunlar benim ba┼č─▒ma geliyorÔÇŁ diye isyan etti─čin anlar─▒nd─▒r┬áuyku┬áhali. Yani evrenin i┼čaretlerini g├Âremedi─čin veya yanl─▒┼č okudu─čun halin. Uykudayken d├╝┼čer, kalkar, yarg─▒lar, ├Âfkelenir, endi┼čelenir, k─▒skan─▒r, h─▒rslan─▒r, korkar, isyan eder, su├žluluk duyar, nefret edersin. T─▒pk─▒ okuma yazma bilmeyen bir ├žocu─čun ├╝niversiteyi kazanamayaca─č─▒ ger├že─či gibi uyku halini de ya┼čamadan uyanamazs─▒n. ÔÇťT├╝m bu ya┼čad─▒klar─▒m─▒n bir anlam─▒ olmal─▒ÔÇŁ dedi─čin an┬áfark─▒ndal─▒k, ya┼čam─▒n─▒ farkl─▒ bir bak─▒┼č a├ž─▒s─▒yla yeniden de─čerlendirmeye ba┼člad─▒─č─▒n an ise┬áuyan─▒┼č─▒nd─▒r. Evren seninle konu┼čur Evrene bir soru sorarsan sana mutlaka bir yan─▒t verir. Ba┼člang─▒├žta tesad├╝f gibi g├Âr├╝nen baz─▒ olaylarla dikkatini ├žekmeye ├žal─▒┼č─▒r; ancak sen ya┼čad─▒─č─▒n durumun basit bir tesad├╝f oldu─ču kan─▒s─▒na vararak ├╝zerine durmaz, hatta durumu ge├ži┼čtirir, unutur veya ba┼čkalar─▒n─▒, hatta ilahi d├╝zeni su├žlars─▒n. Ta ki ayn─▒ olay─▒ farkl─▒ zamanlarda, farkl─▒ insanlarla defalarca ya┼čad─▒─č─▒n─▒ ve bir par├ža peynire ula┼čmak i├žin ├žemberin i├žerisinde d├Ânen fareden bir fark─▒n kalmad─▒─č─▒n─▒ anlayana dek. Halbuki O, uyan─▒┼ča ge├žebilmen i├žin ba┼čta tesad├╝f gibi g├Âr├╝nen olaylar─▒ sana defalarca ya┼čatarak dikkatini ├žekmeye ├žal─▒┼č─▒yordur. Evren seninle her insan, her olay ve her durum arac─▒l─▒─č─▒yla ileti┼čim kurar. OÔÇÖnun mesajlar─▒n─▒ almak i├žin araman gerekmez. Sen nereye bak─▒yorsan mesajlar oradad─▒r. Ancak t─▒pk─▒ ayn─▒ paragraf─▒ okuyan iki insan─▒n farkl─▒ alg─▒lamas─▒ gibi; ayn─▒ ┼čark─▒n─▒n sende huzur, bende h├╝z├╝n duygular─▒ uyand─▒rd─▒─č─▒ gibi bir dil bu. Yani o ne derse desin, senin alg─▒layabildi─čin kadar anlat─▒r. Muhtemelen kendini tekrar eden k─▒s─▒r d├Âng├╝lerin aralar─▒nda ÔÇťBen neden hep ayn─▒ ┼čeyi ya┼č─▒yorum?ÔÇŁ diye sordu─čun olmu┼čtur. Evren de alman gereken mesaj─▒ almad─▒─č─▒n i├žin sana benzer bir deneyim daha ya┼čatm─▒┼čt─▒r. Bu OÔÇÖnun, ÔÇťBak i┼čte bu y├╝zden ya┼č─▒yorsunÔÇŁ deme ┼čeklidir. Sen ÔÇťNeden bunu ya┼čad─▒─č─▒n─▒ÔÇŁ sorgulamaya veya ba┼čkalar─▒n─▒ su├žlamaya devam etti─čin s├╝rece ayn─▒ k─▒s─▒r d├Âng├╝ i├žerisinde kaybolursun. Ger├že─čin, g├Ârd├╝─č├╝n├╝n veya be┼č duyu organlar─▒nla alg─▒lad─▒─č─▒n─▒n ├Âtesinde oldu─ču akl─▒na dahi gelmez. Bu ├žo─ču zaman masan─▒n ├╝zerinde duran ve defalarca oraya bakt─▒─č─▒n halde bir t├╝rl├╝ g├Âremedi─čin kay─▒p anahtar─▒n gibidir. Evrenin mesajlar─▒ da seni kap─▒lara g├Ât├╝recek anahtarlard─▒r. Ancak evren arad─▒─č─▒n ┼čeyi, bakmay─▒ en son ak─▒l edece─čin yere saklam─▒┼čt─▒r. Senin i├žine! ├ç├╝nk├╝ en de─čerli hazineler, en son bak─▒lacak yere saklan─▒r. 1900ÔÇÖl├╝ y─▒llar─▒n ba┼č─▒nda FreudÔÇÖun da ├Â─črencisi olmu┼č olan, analitik psikolojinin kurucusu, ─░svi├žreli psikiyatr Carl Gustav JungÔÇÖun dedi─či gibi┬áÔÇťD─▒┼čar─▒ bakan r├╝ya g├Âr├╝r, i├žeri bakan uyan─▒r.ÔÇŁ Yan─▒tlar i├žin kendi i├žine bakman gerekti─či, evrenin sana ula┼čt─▒rmay─▒ ba┼čarabildi─či ilk mesajd─▒r. Sonra m─▒? Sonra sen onunla konu┼čmaya ba┼člars─▒n. ─░┼čte oradan sonras─▒ yery├╝z├╝ndeki cennet. Evren sadece enerjine yan─▒t verir! ─░nanc─▒n do─črultusunda yaradan enerjisini nas─▒l isimlendirirsen isimlendir, o senin ona nas─▒l seslendi─čine ald─▒r─▒┼č etmez. Senin ne istedi─čini s├Âyledi─čini umursamaz, neden yalvard─▒─č─▒n─▒ anlamaz, ne i├žin dua etti─činle ilgilenmez. ─░syan─▒n─▒ ├Âd├╝llendirmez. OÔÇÖnun tek dili enerjidir. Senin enerjin neyse sana onu verir. ├ľfkeliysen, ├Âfkelenece─čin durumlar; endi┼čeliysen, daha da endi┼čelenece─čin konular; k─▒skan─▒yorsan, k─▒skanaca─č─▒n yokluklar─▒n kar┼č─▒na ├ž─▒k─▒yor olmas─▒ bundand─▒r. ─░├ž sesin sana neler s├Âyl├╝yor? Hata yapt─▒─č─▒nda kendini ac─▒mas─▒zca ele┼čtiriyorsan, aynada kendini be─čenmiyorsan, kendini yarg─▒l─▒yor ve ÔÇť┼č├Âyle olmam laz─▒m, b├Âyle davranmam laz─▒mÔÇŁ diyorsan; kar┼č─▒na seni sevmeyen veya sevgisini g├Âsteremeyen insanlar─▒n ├ž─▒kmas─▒na ┼ča┼č─▒r─▒yor musun ger├žekten? G├╝zel bir araba g├Ârd├╝ysen bu sadece g├╝zel bir arabad─▒r. Arabaya bak─▒p onun g├╝zelli─čini be─čenirsin. Evren yayd─▒─č─▒n enerjiye yan─▒t verir. ÔÇťBenim neden yokÔÇŁ, ÔÇťL├╝tfen benim de b├Âyle bir arabam olsunÔÇŁ, ÔÇťKe┼čke benim de olsaÔÇŁ┬ádedi─čin andaki duygunu d├╝r├╝st├že okuyabiliyor musun? Bunlar─▒ d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝nde o arabaya sahip olmad─▒─č─▒n i├žin mutsuzsun. Mutsuzluk enerjini artt─▒racak yoksunluk hali hayat─▒nda var olmaya devam edecektir. Mahatma Gandhi evrenle ileti┼čim kurabilece─čin enerjiyi yaratabilmen i├žin yolu ┼č├Âyle g├Âstermi┼čtir; ÔÇťS├Âylediklerine dikkat et, d├╝┼č├╝ncelerine d├Ân├╝┼č├╝r; d├╝┼č├╝ncelerine dikkat et, duygular─▒na d├Ân├╝┼č├╝r; duygular─▒na dikkat et, davran─▒┼člar─▒na d├Ân├╝┼č├╝r; davran─▒┼člar─▒na dikkat et, al─▒┼čkanl─▒klar─▒na d├Ân├╝┼č├╝r; al─▒┼čkanl─▒klar─▒na dikkat et, de─čerlerine d├Ân├╝┼č├╝r; de─čerlerine dikkat et; karakterine d├Ân├╝┼č├╝r; karakterine dikkat et, kaderine d├Ân├╝┼č├╝r.ÔÇŁ ┬á Evren cezaland─▒rmaz, kendi kendini cezaland─▒ran─▒ uyand─▒r─▒r Herkesin iyili─čini istiyorum, kimseye k├Ât├╝l├╝k etmiyorum ÔÇťniye bunlar benim ba┼č─▒ma geliyorÔÇŁ diyorsan, acaba ÔÇťiyiÔÇŁ olmak u─čruna kendinden ├Âd├╝n verdi─čini, ba┼čkalar─▒n─▒n onay─▒n─▒ almak i├žin, ÔÇťsevilmekÔÇŁ i├žin, arkandan ÔÇťiyiÔÇŁ desinler diye s├╝rekli kendinden vazge├žti─čini fark etmeni istiyor olabilir mi? Ald─▒─č─▒n kadar vermeyi ├Â─črenmen gerekiyor olabilir mi? Evrenin sana ayn─▒ deneyimi tekrar tekrar ya┼čat─▒yor olmas─▒ sence bir ceza m─▒, yoksa kendi kul hakk─▒na girdi─čini fark etmeni istiyor olabilir mi? Sadece severek yapt─▒klar─▒n yan─▒na kar kal─▒r. ─░├žinden geldi─či kadar verdi─činde, kar┼č─▒dan ne gelirse gelsin ÔÇťAma ben ona ┼čunu, bunu yapm─▒┼čt─▒m, bana haks─▒zl─▒k ettiÔÇŁ demezsin. Sana haks─▒zl─▒k edildi─čini d├╝┼č├╝n├╝yorsan d├Ân├╝p bir bak, kendine haks─▒zl─▒k eden sen olmayas─▒n. Evren denge ister Maddesel d├╝nyaya kendini kapt─▒r─▒p ruhunu beslemeyi unuttu─čunda, ├žal─▒┼čt─▒─č─▒ndan az kazand─▒─č─▒n─▒ fark edersin. ─░┼č, para, prestij, ba┼čar─▒ u─čruna anÔÇÖ─▒ ka├ž─▒rd─▒─č─▒n s├╝rece i┼činin bereketinin olmamas─▒ ceza m─▒d─▒r? Y─▒llarca ├žal─▒┼č─▒p almay─▒ istedi─čin eve kavu┼čtu─čunda o evde dostlar─▒n─▒ a─č─▒rlam─▒yorsan, sevdiklerinle ge├žirdi─čin anlarda yar─▒nki toplant─▒y─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsan, i┼če ge├ž kalmamak i├žin ko┼čarken kald─▒r─▒m ta┼č─▒n─▒n i├žinden a├žan ├ži├že─či fark etmiyorsan, evrenin mucizelerini onurland─▒rm─▒yorsun demektir. Evrenin sana ├žal─▒┼čt─▒─č─▒n─▒n kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ vermiyor olu┼ču ceza m─▒? Yoksa sen bu kadar ko┼čup ├žabalarken, evren elini anl─▒na koymu┼č ÔÇťAh evlat ne ko┼čtun be!┬á ├ľncelik sand─▒─č─▒n ┼čeyin senin ruhunu beslemeyece─čini tahminen ne zaman anlayacaks─▒n acaba?ÔÇŁ diyor olabilir mi? Evren kendine d├╝r├╝st olman─▒ ister Evrene g├Ânderdi─čin enerjinin ne oldu─čunu anlayabilmek i├žin kendine kar┼č─▒ d├╝r├╝st olmal─▒s─▒n. Ger├žekte ne hissetti─činle y├╝zle┼čmek ve kabul etmek zorundas─▒n. Ancak karanl─▒k taraf─▒nla y├╝zle┼čip kucaklad─▒k├ža ├ÂzÔÇÖ├╝ne ula┼č─▒r ve evrenle ba─člant─▒ kurabilirsin. Arkada┼č─▒n─▒n ba┼čar─▒s─▒n─▒ alk─▒┼člarken, i├žten i├že bu ba┼čar─▒ya neden senin ula┼čamad─▒─č─▒n─▒ sorgulayan taraf─▒nla y├╝zle┼č. Ego bilincinin sana ÔÇťben onun ba┼čar─▒l─▒ olmas─▒n─▒ istemiyor de─čilim ki, sadece ben de istiyorumÔÇŁ diyerek onu k─▒skand─▒─č─▒n ger├že─čiyle y├╝zle┼čmene engel olmas─▒na izin verme. ├ç├╝nk├╝ sen egona yenildik├že, arka planda hissetti─čin k─▒skan├žl─▒k enerjisi evrene ula┼čmaya devam edecek ve evrenin sana daha ├žok k─▒skanaca─č─▒n durumlar vermesine sebep olacakt─▒r. Ancak ba┼čar─▒y─▒ y├╝rekten alk─▒┼člad─▒─č─▒nda, bunun harika bir ┼čey oldu─čunu hissetti─činde evren o harika hissedece─čin durum ve olaylarla bulu┼čturabilir seni. Covid-19┬ábahanesiyle evinde, yuvanda kendinle ba┼č ba┼ča kald─▒─č─▒n bu g├╝nlerde yar─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝p endi┼čelenmek yerine kendini dinle biraz bakal─▒m. Vir├╝sten ├Ânce de her an ├Âl├╝m riskin vard─▒ zaten, yeni bir risk de─čil ya┼čad─▒─č─▒n. Zihninin gelece─če odaklanarak seni endi┼čelendirmesine izin vermek yerine ona d├╝┼č├╝necek yeni bir me┼čgale vermeyi dene. D─▒┼čar─▒y─▒ de─čil, i├žeriyi dinle. ÔÇťO ne dedi, bu ne yapt─▒, neden bu olduÔÇŁ yerine ba┼čka sorular sor bug├╝n. ÔÇťBen o g├╝n neden ├Âyle hissettim?ÔÇŁ, ÔÇťO olay oldu─čunda neden ├Âyle tepki verdim?ÔÇŁ gibi. Kendinden korkma. Derine indik├že ├ÂzÔÇÖ├╝ne varacaks─▒n. ─░nan sadece sen de─čil, hepimiz dolunay gibiyiz. Bir y├╝z├╝n ayd─▒nl─▒kken, di─čer taraf karanl─▒k. Karanl─▒k taraf─▒n─▒ g├Âr├╝p kabul ettik├že b├╝t├╝n oldu─čunu fark edecek, b├╝t├╝n hissettik├že yayd─▒─č─▒n enerjin ise ger├žek ayd─▒nl─▒─č─▒n olacak. ─░yi/k├Ât├╝ alg─▒n kaybolup b├╝t├╝n├╝ g├Ârebildi─čin zaman kendini ve ba┼čkalar─▒n─▒ ko┼čulsuz sevecek, hayat─▒ iyi/k├Ât├╝ olarak yorumlamak yerine puzzle par├žalar─▒n─▒ bir araya getirecek ve evrenin dilini daha iyi anlayacaks─▒n. Sevgiler,

─░zim Ozgorkey
─░zim Ozgorkey
(Ç)OK BİLİYORUZ!

Bu d├╝nyadaki en b├╝y├╝k ki┼čilik ve e─čitim sorunlar─▒ndan birisi ki┼činin, bir konu hakk─▒nda hakl─▒ oldu─čunu d├╝┼č├╝necek kadar bir ┼čeyler bilmesi, ama yanl─▒┼č oldu─čunu anlayabilecek kadar bilmemesidir. -Ercan ├ľZT├ťRK- Konu o kadar rahats─▒zl─▒k verici boyutlara ├ž─▒km─▒┼č durumda ki bir hafta yazmak yetmedi. Bu hafta dahi yazabilecek konu ├ž─▒kt─▒ bu bir haftal─▒k s├╝re├žte. Ge├žen hafta bir sosyal medya ortam─▒nda bir payla┼č─▒m yapt─▒m. "M├╝┼čteri sat─▒n almay─▒ m─▒, kendine sat─▒┼č yap─▒lmas─▒n─▒ m─▒ tercih eder? Fikriniz nedir?" diye sordum, ve bir├žok arkada┼č─▒m kendi ticari tecr├╝be veya tahminlerine g├Âre yorumlarda bulundu. Cevaplar─▒ yorumlayacak, hangisi do─čru veya hangisi yanl─▒┼č diye cevaplayacak de─čilim. Ancak i├žlerinde b├╝y├╝k oranda yanl─▒┼č cevaplar vard─▒ desem yeterli olur san─▒r─▒m. Her durumun istisnas─▒ vard─▒r. Bazen yanl─▒┼č i┼č f─▒rsatlar─▒n─▒ "m├╝┼čteri olabilir" sanmak, ama yanl─▒┼č de─čerlendirmemiz sonucu kaybetmek, "m├╝┼čteri ┼č├Âyle davran─▒yor!" gibi beylik yarg─▒lara varmam─▒za sebep olabiliyor. Yarg─▒ya varmak, o ki┼činin ger├žekte bir m├╝┼čteri olup olmad─▒─č─▒n─▒ anlamaya ├žal─▒┼čmaktan ne de olsa kolay─▒m─▒za gidiyor. Ger├že─či bilmek, kavrayabilmek ise kar┼č─▒m─▒zdakini do─čru okumak ile oluyor. Ve bu da ancak ve ancak do─čru sat─▒┼č e─čitimleri ile... Yar─▒m bilgi ile i┼čimizi tam yapabildi─čimiz gibi bir kan─▒ her daim bizde var. ─░lk giri┼č c├╝mlemde de belirtti─čim gibi, ├Â─črendi─čimiz ├╝├ž be┼č bilgi k─▒r─▒nt─▒s─▒ ile kendimizi yeterli, bilen, hatta anla┼čmazl─▒klar─▒n hakl─▒ taraf─▒ olarak dahi g├Ârebilme hadsizli─čine kendimizi fazlas─▒ ile kapt─▒rm─▒┼č durumday─▒z. D├╝zenledi─čim sat─▒┼č e─čitimlerinde de m├╝┼čteri psikolojisi ve korkular─▒ konusunda bilgileri, ara┼čt─▒rmalar─▒ payla┼čt─▒─č─▒mda bir├žok kat─▒l─▒mc─▒ arkada┼č─▒m─▒n kendi bilgilerinin yanl─▒┼č oldu─čunu, hatta 10-15 y─▒ld─▒r do─čru bildikleri bu bilgiler ile sat─▒┼č yapmaya ├žal─▒┼č─▒p neden i┼či kaybettiklerini anlayamad─▒klar─▒n─▒ kendileri itiraf ettiler. ─░┼či iyi yapabilmenin yolu s├╝rekli ├Â─črenmeye a├ž─▒k olmaktan ge├žiyor. ├ç├╝nk├╝ ge├žen zaman ile bir zamanlar do─čru olan bilgiler dahi ge├žerlili─čini yitiriyor. Ancak e─čer sadece bilmek ile ba┼čar─▒l─▒ olunsayd─▒ profes├Ârler hepsi birden zengin olurdu. Ama b├Âyle bir ├Ârnek yok. Veya ┼čans ile bir ┼čey ba┼čar─▒lsa, piyango talihlileri en b├╝y├╝k sanayici olabilirlerdi, 3-5 seneye kalmadan b├╝y├╝k dramlar ile batmalar─▒ yerine. Bazen bir kriz olur, iki benzer firma birbirlerinden ├žok farkl─▒ y├Ânlerde hareketle biri batarken di─čeri ├ž─▒kabilir. Asl─▒nda her ikisi de ayn─▒ krizi, ancak farkl─▒ bak─▒┼č a├ž─▒lar─▒ ile ge├žirmi┼čtir. Sizi ne kriz, ne ┼čans, ne sermaye eksikli─či bat─▒r─▒r, ne de ├žok bilmek kurtar─▒r... Zaman─▒ do─čru okumak, m├╝┼čteriyi do─čru okumak ve f─▒rsatlar─▒ do─čru okumak sizi kurtaracak oland─▒r. Ve bu ancak ├Âzel e─čitimler ile olur. Bilenlerin hayat─▒n─▒ incelemekle, bak─▒┼č a├ž─▒n─▒z─▒ de─či┼čtirmek ve daha geni┼č perspektiften bakmay─▒ ├Â─črenerek olur. 20 sene, 10 sene ├Âncesinin m├╝┼čterisi ile ┼ču an─▒n m├╝┼čterisinin dahi ├╝r├╝n-hizmet anlay─▒┼č─▒, sat─▒nalma al─▒┼čkanl─▒klar─▒ dahi birbirinden fersah fersah uzakken, biz oldu─čumuz yerde ayn─▒ bilgiler ile sat─▒┼č yapmaya ├žal─▒┼č─▒yorsak haber vereyim. Dinazorlar─▒n nesli t├╝keneli ├žok oldu. ─░├žinde bulundu─čumuz duruma o kadar maruz kalm─▒┼č─▒z ki, art─▒k ne olaylara ve de kendimize, gidi┼čat─▒m─▒za farkl─▒ g├Âzler ile bakamaz hale gelmi┼čiz. Yine e─čitim i├žin g├Âr├╝┼čt├╝─č├╝m bir firma sahibinin yorumu durumu ├Âzetler gibiydi. "Hadi dedi─čimizde yapabildi─čimiz, zaten bizi hi├ž bir yere g├Ât├╝rmeyen yolda daha h─▒zl─▒ ko┼čmak... Ba┼čka yol bilmiyoruz ki! ─░┼čin i├žinde ├žok kalm─▒┼č olmaktan dolay─▒ bir k├Ârl├╝k ya┼č─▒yoruz." Hayat─▒nda atabilece─či en g├╝zel ad─▒m─▒ att─▒. Hatas─▒n─▒n fark─▒na "kendi" vard─▒. Daha fazla anlatt─▒k├ža, daha fazla ├Â─črettik├že, anlay─▒┼č ve i┼č yap─▒┼č olarak ├žok daha farkl─▒ ve ger├žekten etkin yollar oldu─čunu g├Âsterme ┼čans─▒m─▒z olacak. Ama her birimiz i├žin en ├Ânemlisi yar─▒m bilgilerimizle kendimizi hakl─▒ ├ž─▒karmak i├žin beyhude u─čra┼čmak yerine, nerede yan─▒ld─▒─č─▒m─▒z─▒ anlayabilecek noktay─▒ a┼čana kadar ├Â─črenmeyi durdurmamak. E─čitimlerimize bekliyorum. Kazanc─▒n─▒z bekledi─činizden de b├╝y├╝k olacak.

Ercan ├ľzt├╝rk
Ercan ├ľzt├╝rk
Videoda LOG ├žekmenin Avantajlar─▒ Nelerdir?

┬á LOG video dosyalar─▒ ile ilgili baz─▒ yanl─▒┼č anla┼č─▒lmalar var. ├ço─ču ki┼či log video dosyalar─▒n─▒ RAW video zannediyor. Oysa s─▒k─▒┼čt─▒r─▒lma i┼člemi yine var fakat daha d├╝z bir renk profili ile kaydediliyor. ┬á ┬á Bununla birlikte renkler ve veriler d├╝z bir ton e─črisi ve d├╝┼č├╝k doygunlukta kaydedilir.Buda post prod├╝ksiyonda ├╝zerinde ├žal─▒┼čma gerektiren ve manip├╝lasyon i├žin nerdeyse RAW dosyalardakine benzer bir esneklik sa─člar. ┬á Log ├žekim yapman─▒n avantajlar─▒ nelerdir? Log dosyalar JPEG dosyalar─▒ gibi kameram─▒zdan s─▒k─▒┼čt─▒r─▒lm─▒┼č olarak kaydedildi─či i├žin az yer kaplar.Log ├žekti─čimizde renk,doygunluk ve ton e─črilerini d├╝zle┼čtirdi─čimiz i├žin post prod├╝ksiyonda biraz daha ileri ta┼č─▒yabiliyoruz.Buda ├žekimlerimizi renk d├╝zenlemesi yaparken ve farkl─▒ kameralar─▒ e┼čle┼čtirirken bize daha fazla esneklik sa─člar. ┬á Log ├žekimin temel avantaj─▒ ise dosya boyutumuzu art─▒rmamas─▒d─▒rG├╝n├╝m├╝zde bir ├žok g├╝ncel DSLR ve aynas─▒z foto─čraf makinelerinin ├žo─ču h.264 veya h.265 kodek ile .mov veya .mp4 dosyas─▒ ┼čeklinde ├žekim yapar.Ve bu datalar s─▒k─▒┼čt─▒r─▒lm─▒┼č datalard─▒r. Log ├žekim yapt─▒─č─▒m─▒z zaman yaz─▒lacak data miktar─▒ de─čil bilgi t├╝r├╝ de─či┼čiklik g├Âsterir. ┬á Ayr─▒ca son kullan─▒c─▒n─▒n ula┼čabildi─či g├╝ncel kameralar─▒n ├žo─ču 8bit ve 4.2.0 ├žekim yapar yani video dosyas─▒ i├žin daha k├╝├ž├╝k boyutlar kullan─▒r. ┬á ┬á Bununla beraber baz─▒ kemaralar daha y├╝ksek kaliteli video datas─▒ toplayabilirler. Ancak bunun i├žin harici g├Âr├╝nt├╝ kay─▒t├ž─▒lar─▒ gerekir. Dolay─▒s─▒yla Log ├žekimin avantajlar─▒ ┼č├Âyle s─▒ralanabilir. ┬á -Pozlama ve renk ├╝zerinde daha fazla kontol alan─▒ sa─člamas─▒ -├çok h─▒zl─▒ ve extra pahal─▒ haf─▒za kartlar─▒na ihtiya├ž duymazs─▒n─▒z. ┬á ┬á Harici kay─▒t├ž─▒n─▒n avantajlar─▒ ise 4.2.0 8 bit yerine 4.2.2 10bit kay─▒t yapabilmesi.Buda demek oluyorki 8bitlik bir g├Âr├╝nt├╝de K─▒rm─▒z─▒ Ye┼čil ve Mavinin 256 farkl─▒ tonunu yakalayabilirken. 10bit bir dosyada bu 1024 farkl─▒ tona ├ž─▒kmas─▒ demek oluyor. ┬á ┬á Harici Kay─▒t├ž─▒ ise daha yo─čun bir renk bilgisine sahip olmas─▒, daha az s─▒k─▒┼čt─▒rmaya sahip kodekleri ve 30 dakika s─▒n─▒rlamas─▒n─▒ a┼čmas─▒ gibi ├že┼čitli avantajlar─▒ndan bahsedebiliriz.

Y├╝cel ├ľzel
Y├╝cel ├ľzel
Tantra

(Find English version below) [TR] Tantra, S╠žamanizm k├Âkenli bilinen en eski d├╝s╠ž├╝nce sistemi / teknolojisidir. Yoga d├╝s╠ž├╝nce sisteminin & Hinduizm, Budizm, I╠çslam, Hristiyanl─▒k gibi dinlerin temelini olus╠žturur.┬á Bug├╝n bir├žok bat─▒ ├╝lkesinde Tantra yaln─▒zca seks & cinsellik ile ilis╠žkilendirilmektedir. Evet, bu Tantra'n─▒n ├Âg╠ćretilerinde mevcut olan bir yaklas╠ž─▒md─▒r, ancak manevi / ruhani ├žal─▒s╠žmalar─▒ da i├žerir. Tantra kelimesi genis╠žlemek anlam─▒na gelir.┬á Zihin, beden & ruh dengesinde benlig╠ćin hi├žlig╠će genis╠žlemesini anlat─▒r. Yas╠žam─▒ & ├Âl├╝m├╝ inceler. Kis╠žinin huzuru & mutlulug╠ću i├žin kendini bulmas─▒ & kendini sevmesi yolunda rehberlik eder.┬á Bu huzur & mutluluk sayesinde kis╠ži varolus╠žla genis╠žler. Tantra, kis╠žinin ├Âz├╝ne yolculug╠ćunda k─▒lavuzdur. ├ľz asl─▒nda hep benimledir yani Tantra kendime eris╠žmektir. Kis╠ži olarak kendimle olan dengeli iletis╠žim / ilis╠žkidir.┬á Bu kendimi ger├žekles╠žtirme yolumdur.┬á Ger├žekles╠žme & ├Âzg├╝rles╠žme halimdir.┬á Ve evet, cinsellig╠ćimi de i├žerir ├ž├╝nk├╝ Tantra maneviyat─▒ma oldug╠ću kadar fiziksellig╠ćime de deg╠ćer veriyor Ôś║ Senin de ├Âyle:) Herkese sevgiler & Namaste. ┬á [EN] Tantra is the eldest known thinking system / technology with roots to Shamanism. It holds the basis for the Yoga thinking system, & religions like Hinduism, Buddhism, Islam, Christianity & so on. Today, in many western countries Tantra is correlated solely with sex and sexuality. Yes, that is an approach available in the teachings of Tantra, however it also involves spiritual work. The word Tantra means to expand. It teaches the expansion of self to selflessness through the mind, body & soul balance. It studies life & death. It guides one to find & love themselves to experience peace & bliss at every moment of life. Through this peace & bliss; one expands with existence/universe. Tantra guides one to oneself. Oneself is actually always here with me, so Tantra is the way to reach myself. ItÔÇÖs the balanced communication / relationship I have with myself.┬á It is my path to self-realisation. My state of realisation & liberation. And yeah, it does involve my sexuality because Tantra values my physicality as much as my spiritualityÔś║ Yours too :) love to all & Namaste.

Ay┼če G├╝l┼čin Do─čan
Ay┼če G├╝l┼čin Do─čan
Kariyer Y├Ânetimi Neden ├ľnemli?

Kariyer; bir ki┼činin i┼č hayat─▒nda ula┼čmak istedi─či hedefidir. Bu hedefe ula┼čmak i├žin kariyerini do─čru y├Âneterek do─čru ┼čekilde, do─čru ad─▒mlarla ilerlemek ister. Ancak zaman zaman yolunun t─▒kand─▒─č─▒n─▒ hssetti─či, motivasyonunu kaybetti─či, ne yapaca─č─▒n─▒ bilemedi─či zamanlar┬áda olur. ─░┼čte bu noktada i┼čin i├žinden ├ž─▒kamad─▒─č─▒ zamanlarda ve karars─▒zl─▒k ya┼čad─▒─č─▒nda, cesaretini kaybetmeye ba┼člad─▒─č─▒ anda bir destek alarak yoluna devam etmesi; hem zaman kaybetmemesini hem de motivasyonunu yeniden sa─člayarak yoluna emin ad─▒mlarla ilerlemesini sa─člar.┬á Kariyer y├Ânetimi neden ├Ânemli? Kariyer y├Ânetimi: - Kariyerinizde emin ad─▒mlarla ilerlemeniz i├žin ├Ânemli - Daha iyi hissetmeniz i├žin ├Ânemli - Hayat─▒n─▒z─▒ ertelememek i├žin ├Ânemli - Daha mutlu olman─▒z i├žin ├Ânemli - ─░li┼čkilerinizdeki ileti┼čimin daha iyi olabilmesi i├žin┬á├Ânemli - Kendi hayat─▒n─▒z─▒n lideri olman─▒z i├žin ├Ânemli - Keyifle g├╝ne ba┼člaman─▒z i├žin ├Ânemli - Motivasyonunuzun s├╝rd├╝r├╝lebilirli─či┬ái├žin ├Ânemli Bu liste daha da uzay─▒p gider. Sizin bu listeye eklemek istedi─činiz neler var? Kariyer y├Ânetimi sizce neden ├Ânemli? Bu sorular─▒n cevab─▒n─▒ hala bulamad─▒ysan─▒z, do─čru karar─▒ vermeniz i├žin emin olun birlikte sorular─▒n─▒za cevap bulabiliriz.

Asl─▒ Saka
Asl─▒ Saka